Kysymys: Mitä minun pitäisi syödä ravitakseni vertani?

Anemialla on merkittävä vaikutus potilaiden terveyteen ja elämään, jopa vaarallisen alhainen verenpaine. Hyvä uutinen on, että voit täydentää kehosi veren laatua kokonaan ruoan avulla. Mitä pitäisi syödä veren täydentämiseksi? Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi vastauksen tähän kysymykseen.

Me kaikki tiedämme, että verellä on tärkeä ja olennainen rooli kehossa. Anemia on lievä, potilaat tuntevat väsymystä, huimausta, mikä vaikuttaa elämänlaatuun ja työntekoon. Vakavammilla tasoilla tauti voi olla hengenvaarallinen. Siksi, mitä syödä veren ravitsemiseksi ja kehon terveenä pitämiseksi, on aina monien ihmisten huolenaihe. 

Mitä sinun tulee tietää anemiasta 

Anemia on tila, jossa elimistössä hemoglobiinin määrä ja punasolujen määrä perifeerisessä veressä vähenevät, jolloin kudokset eivät saa riittävästi happea toimiakseen. 

Verellä on tärkeä ja välttämätön rooli kehossa

Hemoglobiini (HgB) on runsaasti rautaa sisältävä proteiinimolekyyli, joka antaa verelle sen punaisen värin. Tällä proteiinilla on rooli punasolujen edistämisessä kuljettamaan happea keuhkoista muihin elimiin kaikkialla kehossa.

Henkilöllä diagnosoidaan anemia, kun hemoglobiinitaso on alhaisempi:

• Miehet: 130g/l;
• Naaras: 120 g/l;
• Vanhukset: 110 g/l.

Anemia vaikuttaa potilaiden terveyteen, elämään ja työhön. Tuolloin keho on usein väsynyt, eikä sillä ole tarpeeksi energiaa työn suorittamiseen. Puhumattakaan, siihen liittyy myös huimausta, varsinkin kävellessä, leikkiessä, ... On monia tapauksia, joissa ihmisen hermot kärsivät anemiasta, heikentyneestä ajattelusta, heikentyneestä älykkyydestä, helposti unohtamisesta, ajattelu- ja havaintokyvystä Aivotajunta heikkenee. 

Vakavampi on vaikutus sydämeen, kun keho on aneeminen. Kun on anemiaa, sydän ei saa tarpeeksi happea, mikä johtaa helposti angina pectorikseen, lisääntyneeseen huimaukseen ja huimaukseen. Pitkällä aikavälillä anemiasta kärsivillä ihmisillä voi olla sydämen vajaatoimintaa ja muita elinten vajaatoimintaa, mikä voi johtaa kuolemaan. 

 Ihmisillä, joilla on anemia, voi olla sydämen vajaatoimintaa, samoin kuin monia muita kuolemaan johtavia elinten vajaatoimintaa

Anemia pitäisi syödä mitä täydentää verta?

Kun elimistö on aneeminen, voit käyttää ravintolisää veren täydentämiseen. Jos et tiedä mitä syödä täydentääksesi verta, katso seuraavat ruokaryhmät:

Ryhmä aineita, joita on täydennettävä anemiaa sairastaville

Rautaa sisältävät ruoat

Tämä on ensimmäinen elintarvikeryhmä, jota sinun on mietittävä, koska useimmat anemiatapaukset johtuvat raudan puutteesta . Raudan saaminen ravinnosta auttaa elimistöä ravitsemaan soluja paremmin ja samalla vähentää anemiaa. Mitä syödä täydentämään verta, se on tyypillistä paljon rautaa sisältäviä ruokia kuten punainen liha, eläimen maksa, sienet, puukorva, ...

Mitä syödä täydentämään verta, se on rautapitoisia ruokia, kuten punainen liha, eläinten maksa, sienet, puukorva, ...

Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia

Vitamiineilla B12, B9, B6, B, ... on tärkeä rooli erytropoieesissa ja punasolujen erilaistumisprosessissa. Siksi anemiaa sairastavien on kiinnitettävä huomiota näitä vitamiineja sisältäviin täydennysruokiin, mukaan lukien munat, tummat vihannekset, palkokasvit, parsa, maito ja maitotuotteet, lohi, tonnikala, erilaisia ​​siemeniä, tuoreita hedelmiä, ... 

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Ehkä kaikki tietävät, että C-vitamiini on erittäin hyvä terveydelle, auttaa lisäämään vastustuskykyä, estämään ikääntymistä erittäin hyvin. C-vitamiinilla on kuitenkin myös kyky ehkäistä anemiaa, koska se auttaa kehoa imemään rautaa paremmin, ehkäisemään tulehduksia, infektioita, kollageenin muodostumista jne. C-vitamiinipitoisia ruokia ovat mangot ja appelsiinit., lehtikaali, guava, papaija, mansikka,. .. 

Erityiset ruoat anemiaa sairastaville

Tummanvihreät vihannekset

Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, selleri, guavan lehdet, pinaatti, juutti,... eivät ainoastaan ​​tarjoa runsasta raudan lähdettä, vaan myös C-vitamiinia ja folaattia, jotka auttavat toimimaan ja imevät rautaa helpommin. 

Lihalajit

Useimmat lihat sisältävät suuren määrän rautaa, jota tarvitaan punasolujen tuotantoon, mikä on hyvää anemiaa sairastaville. Jos et tiedä, mitä anemiaa sairastavan pitäisi syödä täydentääkseen vertasi, lisää heti lihat, kuten naudanliha, sianliha, kana,... päivittäiseen ruokalistallesi.

Meren antimet 

Lihaa, äyriäisiä, kalaa, pähkinöitä, munia... tarvitaan anemiaa sairastaville

Merenelävät, erityisesti äyriäiset, sisältävät erittäin paljon rautaa ja folaattia. Ei vain hyvä ihmisille, joilla on anemia, äyriäiset sisältävät myös monia kivennäisaineita, kuten fosforia, kalsiumia, sinkkiä, ... erittäin hyödyllistä luille ja nivelille. Mitä mereneläviä pitäisi syödä veren täydentämiseksi, ovat katkarapuja, rapuja, ostereita, sardiinia, makrillia, ...

Pavun tyypit

Pavut sisältävät runsaasti vitamiineja ja rautaa, joten ne sopivat raudan puutteesta kärsiville. Lisättävät pavut ovat mustat pavut, herneet, vihreät pavut, soijapavut, ...

Pähkinät

Kuten pavut, siemenet, kuten kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, cashewpähkinät, ... tarjoavat myös rikkaan raudan lähteen. Syömisen helpottamiseksi voit käyttää siemeniä salaatin, vihannesten tai hedelmien kanssa sekä lisäämään makua että vahvistamaan verta tehokkaasti.

Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Viinirypäleet, mangot, tomaatit, sitruunat, appelsiinit, mansikat, guava, ... ovat kaikki hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Hedelmien luonnollinen C-vitamiini auttaa kehoa säilyttämään ja imemään rautaa paremmin, mikä edistää punaisen kuljettamien aineiden aineenvaihduntaa myös verisolut paranevat. 

Hedelmien luonnollinen C-vitamiini auttaa kehoa säilyttämään ja imemään rautaa paremmin

Rusinat

Miksi rusinat ovat listalla, mitä syödä veren täydentämiseksi? Tämä johtuu siitä, että rusinat sisältävät paljon sinkkiä, rautaa, fosforia, kalsiumia, ... hyvää verelle. Puhumattakaan, rusinoissa olevat antioksidantit auttavat myös stimuloimaan kehoa tuottamaan punasoluja, mikä estää anemiaa.

Maito ja maitotuotteet

Maito sisältää mineraaleja, jotka auttavat ravitsemaan verta ja ravitsevat kehoa, tyypillisesti fosforia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, ... sekä B12-, C- ja A-vitamiinia. 

Muista seikkoja, kun lisäät verelle hyviä ruokia

Tässä vaiheessa voit vastata täysin kysymykseen siitä, mitä syödä veren täydentämiseksi. Ei ole liian vaikeaa lisätä päivittäiseen ruokalistaan ​​rautapitoisia ruokia, jotka ovat hyviä punasolujen muodostumiselle. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä seuraavat asiat, kun rakennat ruokavaliota anemiaa sairastaville:

• Älä syö verta tonisoivia ruokia samanaikaisesti monia ravintoaineita sisältävien ruokien kanssa, koska ne estävät ja vähentävät raudan imeytymistä, kuten pinaatti, viljat, maito, soijapavut, ...
• Älä tupakoi, jotta raudan ja monien muiden kehon tarvitsemien ravintoaineiden imeytymiseen käytettyjen vitamiinien määrä ei vähene.
• Älä juo teetä tai kahvia aterioiden yhteydessä, jotta se ei häiritse raudan imeytymistä.
• On suositeltavaa yhdistää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ja verisiä ruokia, runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia raudan imeytymisen parantamiseksi.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin anemiaa, mitä syödä verta täydentämään, sekä muistiinpanoja, jotka on pidettävä mielessä, jotta lisäaine saavuttaa parhaan vaikutuksen. Veri on erittäin tärkeä kehon elintärkeälle toiminnalle, joten anemian välttäminen heikentää monien elinten toimintaa ja aiheuttaa haittaa terveydelle.