7 parasta ruokaa, jotka auttavat vauvoja nukkumaan hyvin, äidit eivät enää huolehdi

Lapset itkevät usein unettomuudesta keskellä yötä, jolloin äiti on erittäin huolissaan, mutta ei tiedä mitä ruokkia lapselle tilanteen parantamiseksi. Älä huoli, sillä näytämme sinulle 7 parasta ruokaa, jotka auttavat vauvaasi nukkumaan hyvin. Katso ja säästä!

Unella on erittäin tärkeä rooli vauvan fyysisessä ja henkisessä kehityksessä. Jos vauva ei nuku tarpeeksi tai nuku huonosti, ei syvästi, sekä fyysisesti että henkisesti. Tässä on 7 parasta ruokaa, jotka auttavat vauvaasi nukkumaan hyvin, jotta äiti ei ole enää huolissaan. Imettävät äidit, katso se ja tallenna se vauvanhoitokäsikirjaan!

1. Maito 

Maito on vauvojen hyvin nukuttavien ruokien listan kärjessä. Maito sisältää monia vitamiineja ja erityisesti tryptofaania. Tämä mineraali auttaa vakauttamaan vauvan hermoja, hallitsemaan keskushermoston jännitystä, mikä auttaa vauvaa nukkumaan paremmin ja nukkumaan syvemmin. Lisäksi maito on myös runsas kalsiumin lähde, joka auttaa tuottamaan melatoniinia, stabiloi aivoja ja auttaa vauvaa nukahtamaan nopeammin. Anna vauvallesi joka ilta ennen nukkumaanmenoa lasillinen lämmintä maitoa, jotta vauva nukkuu hyvin ja nukkuu hyvät yöunet. 

Maito on ruoka, joka auttaa vauvoja nukkumaan hyvin ja jota äitien ei pidä jättää huomiotta. 

2. Banaanit 

Jokaisessa perheessä äärimmäisen tuttu ruoka banaani tuo mukanaan paljon terveyshyötyjä, mukaan lukien unenhoito. Banaanit sisältävät metalliniinia ja serotoniinia, kahta mineraalia, jotka säätelevät vauvan unisykliä. Lisäksi banaanissa oleva magnesium toimii lihasrelaksanttina, mikä auttaa vauvan kehoa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeasti. Banaanit ovat herkullisia ja ravitsevia, joten äidit voivat valmistaa banaaneista monia herkullisia ruokia, kuten smoothieita tai jäätelöä, ... kaikki auttavat piristämään vauvan makua, auttavat vauvaa sulamaan hyvin ja lihomaan nopeasti . 

Lisää banaaneja vauvasi päivittäiseen ateriaan auttaaksesi häntä nukkumaan paremmin. 

3. Munat 

Kananmunat ovat korvaamattomia ruokia niiden ruoka-aineiden luettelossa, jotka auttavat vauvoja nukkumaan hyvin. Keitetyt munat sisältävät suuren määrän proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka auttavat vauvaa nopeasti nukahtamaan ja nukkumaan syvään. Samaan aikaan munien aminohappomäärällä on myös kyky stimuloida hermosoluja tuottamaan malmeja, jotka tekevät unesta paremman ja syvemmän. 

Älä unohda lisätä kananmunia vauvasi päivittäiseen ruokavalioon

4. Kaura 

Se ei toimi vain aikuisten kauneuden kanssa, vaan kaura on myös erittäin hyödyllinen lasten nukkumiseen. Kauran melatoniinipitoisuus auttaa insuliinin tuotantoa, unta aiheuttavaa kemikaalia. Siksi, jos äiti ruokkii vauvaa säännöllisesti kaurapuuroa, vauva sekä nukkuu hyvin että saa hyviä kivennäisaineita vauvan kehitykseen, kuten tomusokeria, kalsiumia, ... 

Kaura on sekä terveydelle että auttaa vauvaasi nukkumaan hyvin. 

5. Saksanpähkinät 

Serotoniini ja melatoniini ovat saksanpähkinöissä olevia kahta ainetta, joilla on suuri vaikutus vauvan uneen. Tutkimusten mukaan nämä kaksi ainetta rauhoittavat aivoja, stimuloivat hermostoa, auttavat vauvaa rentoutumaan, nukahtamaan nopeasti ja nukkumaan sikeästi ja syvään. 

Anna vauvan syödä joka päivä ennen nukkumaanmenoa kulhollinen laimennettua puuroa, jossa on keitetty 15g saksanpähkinöitä, mikä varmasti estää vauvaa heräämästä ja itkemästä öisin unettomuuden vuoksi. Lisäksi vaippaäitien tulee huomioida, että jos vauvasi on alle 12 kuukauden ikäinen, on parasta kääntyä asiantuntijan puoleen allergisen reaktion riskin välttämiseksi. 

Ruoka, joka auttaa vauvoja nukkumaan, ei voi olla ilman saksanpähkinöitä. 

6. Pinaatti 

Pinaatti, joka tunnetaan myös nimellä pinaatti, pinaatti on äärimmäisen terveellinen ruoka, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, ... ja monia vitamiineja.. A, B, C, K,... Pinaatti on valittu ruoka, joka auttaa vauvoja nukkumaan hyvin, koska se sisältää paljon tryptofaania. Tämä on aminohappo, joka toimii proteiinisynteesissä, tuottaa melatoniinia, stimuloi ja tukee vauvan unisykliä, mikä auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin ja syvemmin. 

Tämä tummanvihreä vihannes on erittäin hyvä vauvasi terveydelle. 

7. Lohi 

Äitilohi on erittäin runsaasti Omega-3:a, ja terveysasiantuntijat suosittelevat omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon, jotta vauvan aivot kehittyvät ja vauva nukkuisi pidempään. Lisäksi lohi sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka osallistuu melatoniinin ja serotoniinin tuotantoon. Näillä kahdella vaikuttavalla aineella on erittäin tärkeä rooli vauvasi hyvien yöunien säätelyssä. 

Lohi sisältää runsaasti Omega-3- ja DHA-rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyviä vauvasi aivoille ja keholle. 

Huomautus: 

Yllä mainittujen ruokien lisäksi, jos haluat lapsesi nukkuvan hyvät yöunet, huomioi seuraavat seikat: 

• Älä provosoi vauvan psyykettä ennen kuin hän menee nukkumaan. Kovaääninen väittely vauvan edessä tai vauvalle huutaminen saa vauvan pelkäämään, paniikkiin, ... 
• Luo vauvallesi aina tapa nukkua ajoissa, jotta hän sopeutuu helposti mihin tahansa tilanteeseen. 
• Ennen nukkumaanmenoa vauva ei saa olla liian nälkäinen tai liian täynnä. Lisäksi rajoita myös vaikeasti sulavien vauvanruokien, kuten mausteisten, suolaisten, paistettujen, rasvaisten, ...

Yllä olevan 7 ruoan luettelon avulla, jotka auttavat vauvaasi nukkumaan hyvin ja joilla on erittäin korkea ravintoarvo, toivomme, että matkasi vauvan unen hoitamiseen on helpompaa.