Verisolujen tuotannon ja hermotoiminnan edistämisen lisäksi B12-vitamiinin vaikutusten on osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
Tällä hetkellä ongelma lapsettomuus , lapsettomuus onyleinen huolenaihe monille ihmisille . Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi pitkään, mutta et ole onnistunut, syynä voi olla kehosi B12-vitamiinin puute.
Joten miten B12-vitamiini vaikuttaa hedelmällisyyteen? Seuraa aFamilyToday Healthia seurataksesi alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja B12-vitamiinin vaikutuksista.
B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön aivojen ja hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Lisäksi tällä vitamiinilla on myös tehtävänä ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa. Vielä tärkeämpää on, että B12-vitamiinilla on myös tärkeä rooli munasolujen ja siittiöiden DNA:sta ja RNA:sta löytyvän geneettisen materiaalin valmistuksessa.
B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen. Paitsi, että tämä tila voi myös johtaa moniin sairauksiin, kuten masennukseen , muistin menetykseen, hedelmättömyyteen, anemiaan , neurologisiin tai henkisiin ongelmiin.
B12-vitamiinilla on tärkeä rooli siittiöiden tuotannossa ja kehityksessä, se estää ennenaikaista siemensyöksyä ja lisää miesten libidoa. Jos sinulla on B12-vitamiinin puutos, saatat kohdata joitain seuraavista ongelmista:
Alhainen siittiöiden määrä
DNA:n vaurioituminen siittiösoluissa
Huono siittiöiden liikkuvuus
Vähentynyt seksihalu
Tutkimusten mukaan joka päivä, jos miehet täydentävät noin 1500 mg B12-vitamiinia 2-13 kuukauden ajan, siittiöiden määrä kasvaa noin 60 %. B12-vitamiinin lisääminen parantaa myös siittiöiden liikkuvuutta jopa 50 %, mikä lisää miehen hedelmällisyyttä.
B12-vitamiinin puute vaikeuttaa naisten raskaaksi tulemista. Vaikka tulet raskaaksi, myös keskenmenon mahdollisuus on erittäin korkea. Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ongelmia, kuten:
Epäsäännöllinen ovulaatio
Keskeyttää solujen jakautumisen
Negatiiviset vaikutukset munasolujen kehitykseen
Hedelmöitetyllä munasolulla on vaikeuksia kiinnittyä kohdun seinämään.
B12-vitamiini on erittäin tärkeä ravintoaine hedelmöittymiselle. Keskimäärin aikuinen tarvitsee noin 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivässä. Voit saada tämän vitamiinin ruokavaliostasi tai B12-vitamiinilisistä.
Jos sinulla on B12-vitamiinin puutos, älä huoli, voit täydentää sitä lisäämällä ruokavalioosi runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia tai ottamalla vitamiinilisiä:
Runsaasti B12-vitamiinia sisältävät ruoat, jotka sinun tulee lisätä ruokavalioosi:
Lohi
Naudan maksa
Filet mignon
Nilviäiset (sinisimpukat, kampasimpukat, simpukat)
Jogurtti
Maito
Kananmuna
Kana
Viljat
Tonnikala
Sen lisäksi, että lisäät ruokavalioosi runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, voit myös täydentää sitä käyttämällä lisäravinteita kapseleiden tai veden muodossa. Joissakin tapauksissa saatat tarvita B12-vitamiiniruiskeita, mutta tee tämä vain lääkärisi ohjeiden mukaan.
Jos aiot tulla raskaaksi, sinun on lisättävä joitain seuraavista vitamiineista parantaaksesi lisääntymisjärjestelmää ja lisätäksesi hedelmöittymismahdollisuuksiasi:
Foolihappo: Tämä on vitamiini, jota sinun on lisättävä, jos aiot tulla raskaaksi. Ottaen foolihappoa ennen raskautta auttaa ja vauvaa välttää monia riskejä, kuten alhainen punasoluja, ennenaikainen synnytys, synnynnäisiä epämuodostumia , ja preeclampsia . Jos suunnittelet raskautta, sinun tulee lisätä ruokavalioosi runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia 1-2 kuukautta ennen hedelmöittymistä.
Sinkki: Tämä mineraali on erittäin tärkeä, sinun tulee täydentää, jos aiot tulla raskaaksi. Miehillä sinkillä on suuri vaikutus siittiöiden laatuun ja määrään. Joten jos haluat parantaa lisääntymisterveyttäsi, sinun tulee lisätä sinkkiä sisältäviä ruokia ruokavalioosi. Ennen raskautta joka päivä miesten tulisi täydentää noin 11 mg ja naisten noin 8 mg.
E-vitamiini: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini on välttämätöntä sekä naisten että miesten hedelmällisyydelle . Miehillä, joilla on E-vitamiinin puutos, voi olla heikentynyt siittiöiden laatu ja määrä, kun taas naiset, joilla on E-vitamiinin puutos, kokevat ovulaatioon liittyviä ongelmia. Jos aiot tulla raskaaksi, tarvitset noin 1000 mg E-vitamiinia päivittäin.
Omega-3-rasvahapot: Tämä ravintoaine lisää verenkiertoa kohtuun ja tasapainottaa hormoneja. Paitsi, että omega-3-rasvahapot ovat myös erittäin hyviä sikiön aivojen kehitykselle.
Lisäksi, jos raskaana olevat naiset käyttävät säännöllisesti omega-3-lisäravinteita raskauden aikana, he voivat vähentää raskauden komplikaatioiden, kuten diabeteksen , pre-eklampsian, ennenaikaisen synnytyksen, riskiä .
Seleeni: Antioksidantti, joka auttaa suojaamaan munia ja siittiöitä vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Lisäksi seleeni vaikuttaa myös naisten siittiöiden liikkuvuuteen ja estrogeenin tuotantoon. Seleenin täydennykseksi kannattaa syödä paljon ruokia, kuten papuja, kalaa (makrilli, tonnikala, lohi, sardiinit), äyriäisiä (osterit, kampasimpukat, hummeri), sieniä, suolet Munankeltuaiset, täysjyväviljat…
B12-vitamiinilla on tärkeä rooli hedelmöittymisessä. Kun yrität tulla raskaaksi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon B12-vitamiinia tarvitset ja aiot lisätä ruokavalioosi runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Se, kuinka kauan seksiä harrastaa, tietää olevansa raskaana tai kuinka kauan seksin jälkeen, tieto siitä, että olet raskaana, auttaa sinua valmistautumaan hyvin välttämään raskautta tai tervehtimään hyviä uutisia.
Niille, jotka aikovat tulla raskaaksi, saattaa usein kysyä, mikä on paras ikä tulla raskaaksi?
Monet naiset ymmärtävät olevansa raskaana väärin, mutta se on itse asiassa kuukautisia edeltävä oire. Joten mitä eroa niillä on?
Halu saada poika "seuraamaan sukulinjaa" Tätä jokainen perhe haluaa. Tiedätkö siis pojan saamisen salaisuuden?
aFamilyToday Health - Mietitkö, milloin sinun on oikea aika hankkia toinen lapsi? Osuus, joka sinun tulee tietää ennen toisen lapsen hankkimista.
Useimmat naiset ovat usein ennakoivia raskauden iän suhteen varmistaakseen fyysisen ja henkisen terveyden. Mutta he eivät tiedä, että ikä aiheuttaa myös riskejä sikiölle.
Monet naiset ovat huolissaan siitä, voivatko he tulla raskaaksi munasarjojen monirakkulaisuudesta. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, ja sinun on vain noudatettava lääkärisi hoitoa.
Seuraavat 7 tekijää, jotka vaikuttavat kykyyn tulla raskaaksi heti, voivat olla syynä siihen, miksi olet odottanut pitkään, mutta et ole saanut hyviä uutisia.
Kolmosten saaminen on monen perheen unelma. Vaikka tämä ilmiö on harvinainen, voit halutessasi lisätä onnistumismahdollisuuksiasi salaisuuksilla.
aFamilyToday Health - 40-vuotiaana raskaana oleminen voi tuoda raskaana oleville naisille monia muita terveysongelmia. Selvitetään miksi aFamilyToday Healthin avulla.
aFamilyToday Health - Asiantuntijat uskovat, että raskaana oleminen 20-vuotiaana on sopivinta. Selvitetään miksi aFamilyToday Healthin avulla.
aFamilyToday Health - Itse asiassa työympäristöllä on merkittävä vaikutus hedelmällisyyteen, erityisesti miesten kohdalla.
Verisolujen tuotannon ja hermotoiminnan edistämisen lisäksi B12-vitamiinin vaikutusten on osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Ovulaation päivämäärän laskemisen lisäksi tutkijat ovat juuri julkistaneet kaksi uutta menetelmää halutun lapsen syntymän tukemiseksi. Lue artikkeli saadaksesi lisätietoja!
Toiseen raskauteen valmistautuminen vaatii monia tekijöitä, jotta raskaana oleva äiti saa parhaan kokemuksen ja nauttii vauvan kasvuprosessista.
aFamilyToday Health - Vaikka pojan tai tytön synnytys riippuu monista tekijöistä, monet raskaana olevat äidit joutuvat särkymään, kun he haluavat tyttärensä synnyttävän uudelleen pojan.
Raskaus syntyy, kun munasolu ja siittiö sulautuvat yhteen. Sieltä tsygootti muodostuu ja kehittyy vähitellen sikiöksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
