Vinkkejä vauvan lohduttamiseen nukkumaan hyvin, jotta äidit voivat rentoutua
Vauvoille uni on erittäin tärkeää. Kuitenkin naisille, jotka ovat juuri alkamassa tulla äideiksi, vauvansa nukuttaminen on aina ongelma.
5 vinkkiä, jotka auttavat parantamaan raskaana olevien naisten unta
Monet raskaana olevat naiset kokevat, että he eivät nuku hyvin raskauden aikana. Siksi raskaana olevien naisten unen parantamiseen tähtäävät toimenpiteet kiinnostavat aina monia ihmisiä.
Toistuva virtsaaminen saa unen menetyksen. Tämä on yleinen ongelma raskauden aikana, ja sinun täytyy käsitellä sitä joka päivä. Paitsi että hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat myös aiheuttaa uneen liittyviä ongelmia. Jos tämä tila jatkuu, tunnet olosi vähitellen uupuneeksi ja väsyneeksi.
Raskaus on aikaa, jolloin kehosi on työskenneltävä kovasti vauvan hoitamiseksi. Siksi hyvät yöunet tänä aikana on erittäin tärkeää, koska tämä on aika, jolloin keho voi levätä ja latautua.
Syitä, miksi sinulla on unihäiriöitä raskauden aikana
On monia syitä, miksi sinun voi olla vaikea nukahtaa, mutta joitain yleisimpiä ovat:
Kehosi käy läpi muutoksia. Vauvan ikääntyessä sinun on vaikeampi löytää mukavaa nukkuma-asentoa.
Kohonnut syke raskauden aikana vaikeuttaa myös nukahtamista.
Virtsaa muodostuu enemmän, mikä saa sinut vierailemaan "pienessä talossa" yhä uudelleen ja uudelleen. Tämä voi helposti johtaa unihäiriöihin.
Vauvat vievät paljon tilaa vatsasta, mikä tekee sinun hengittämisestä helppoa, mikä vaikuttaa uneen.
Nopean painonnousun aiheuttama jalkakipu on myös syy unihäiriöihin.
Kuitenkin yleisin syy raskaana olevien naisten unettomuuteen on närästys.
Jos olet ensimmäistä kertaa raskaana, olet altis stressille. Tämä vaikuttaa myös uneen.
Hyvän yöunen salaisuus
Unihäiriöt ovat väistämättömiä raskauden aikana. Siksi sinun pitäisi löytää tapa käsitellä sitä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat hyvät yöunet tänä aikana:
1. Lisää tyynyjä
Tyynyjen lisääminen tukemaan vatsaa ja selkää auttaa sinua saamaan mukavan nukkumisasennon. Valitse useista raskaustyynyistä lisätukea varten.
2. Tee joitain rentoutusharjoituksia
Jooga , meditaatio, hieronta ja syvä hengitys ovat harjoituksia, jotka auttavat mielen ja kehon rentoutumaan. Sieltä nukut paremmin.
3. Harjoittelu
Säännöllinen liikunta auttaa kehoa polttamaan rasvaa. Lisäksi tämä on erittäin hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle, mikä auttaa sinua nukkumaan hyvin.
4. Ravitseva ruokavalio
Herkullisten, ravitsevien ruokien syöminen auttaa sinua nukkumaan hyvin. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda lasillisen lämmintä maitoa. Nämä runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat nostavat verensokeria, auttavat unta. Paljon proteiinia sisältävät välipalat vaikeuttavat nukahtamista. Siksi, ennen nukkumaanmenoa, ole varovainen syömisessä ja juomisessa.
5. Huumeet
Jos olet kokeillut yllä olevia menetelmiä, mutta se ei auta, tämä on viimeinen tapa, jolla voit hakea. Ennen kuin otat lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ja muista, että sinun ei tule koskaan hoitaa itsehoitoa raskauden aikana . Lääkärisi antaa sinulle hyödyllisiä vinkkejä ongelman ratkaisemiseksi ja sekä sinun että vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi.
Vauvan uni: syntymästä 3 kuukauden ikään
Vauvan uni on erittäin tärkeä lapsen kehitykselle. Joten kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan hyvät yöunet ja muodostamaan hyviä nukkumistottumuksia?
Vauvojen kasvupyrähdys
Mitä tiedät vauvojen kasvupyrähdyksestä? Tämä on ajanjakso, jolloin vauvalla on ilmeisimpiä muutoksia fyysisestä henkiseksi.
5 vinkkiä, jotka auttavat parantamaan raskaana olevien naisten unta
Monet raskaana olevat naiset kokevat, että he eivät nuku hyvin raskauden aikana. Siksi raskaana olevien naisten unen parantamiseen tähtäävät toimenpiteet kiinnostavat aina monia ihmisiä.
10 asiaa, jotka sinun tulee tietää vauvasi unesta
aFamilyToday Health - Varmasti kaikki tietävät, että uni on erittäin tärkeää. Anna aFamilyToday Healthin oppia, kuinka voit varmistaa vauvasi unen laadun.
Pitäisikö sinun soveltaa Cry It Out -uniharjoittelumenetelmää vauvallesi?
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Hyviä vinkkejä auttaa vanhempia rakentamaan nukkumaanmeno-rutiinia vauvalleen
aFamilyToday Health - Vauvan epävakaa uni huolestuttaa vanhempia. Vauvojen nukkumaanmenorutiinien rakentaminen on asia, josta vanhemmat aina välittävät.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?