Hyviä vinkkejä auttaa vanhempia rakentamaan nukkumaanmeno-rutiinia vauvalleen

Vauvan epävakaa uni saa vanhemmat erittäin huolestuneiksi ja unettomiksi. Vauvojen nukkumaanmenorutiinien rakentaminen on asia, josta vanhemmat aina välittävät.

Lasten hoitaminen ruoasta nukkumiseen ei ole helppoa vanhemmille. Jotta vauvasi nukkuisi hyvät yöunet sinua häiritsemättä, sinun on laadittava vauvallesi nukkumisaikataulu heti.

Miksi vauvan uni on niin epävakaa?

Pienten lasten unisykli on paljon lyhyempi kuin aikuisten, ja vauvat nukahtavat yleensä nopeasti. Tämän uskotaan olevan välttämätön aivojen kehitykselle, erityisesti lapsilla. Kaikki tämä arvaamattomuus on välttämätön vaihe vauvoille, eikä se kestä, vaan jättää vanhemmille jatkuvan unen puutteen.

Milloin vauvat nukkuvat pidempään?

6-8 viikon iässä useimmat vauvat alkavat nukkua päiväunilla ja nukkua pidempään yöllä. Useimmat vauvat jatkavat heräämistä itkien ja kerjäämään ruokaa öisin. He myös nukahtavat helpommin syvempiin ja pidempiin uniin, mutta joskus on vaikea nukahtaa heti.

Asiantuntijat sanovat, että noin 4–6 kuukauden ikäiset vauvat nukkuvat 8–12 tuntia yöllä. Jotkut vauvat saavat pitkät yöunet jo 6 viikon iässä, mutta monet saavuttavat tämän virstanpylvään vasta 5 tai 6 kuukauden iässä. Jotkut muut jatkavat heräämistä ja meteliä yöllä. Voit auttaa lastasi saamaan paremmat yöunet opettamalla hänelle tapana nukkua ajoissa nyt.

Kuinka rakentaa unitottumuksia vauvoille?

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla vauvasi saa hyvät yöunet:

Opeta heidät ottamaan säännölliset päiväunet

Ensimmäisen 6–8 viikon aikana useimmat vauvat eivät voi nukkua 2 tuntia pidempään. Jos pidät vauvaa liian kauan, kun vauva nukkuu, kun laitat vauvan alas, vauva saattaa herätä ja äidin on vaikea saada hänet takaisin nukkumaan.

Opeta lapsellesi ero päivän ja yön välillä

Jotkut vauvat voivat valvoa koko yön. Ensimmäisinä päivinä et voi auttaa vauvaasi erottamaan päivää yöstä, mutta kun hän on noin 2 viikkoa vanha, voit alkaa opettaa häntä erottamaan yön päivästä. Päivän aikana, kun vauva on hereillä, vanhempien tulee leikkiä lapsen kanssa paljon, pitää vauvan huone valoisana.

Äänet, kuten puhelimen soiminen, astioiden kolina, anna niiden tapahtua luonnollisesti, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, että ne vaikuttavat vauvaasi. Jos vauvallasi on taipumus nukahtaa ruokinnan aikana, herätä hänet. Yöllä vanhempien ei tulisi leikkiä vauvan kanssa, kun lapsi herää, sekä jättää valot pimeiksi ja välttää melua. Tällä tavalla vauvasi pystyy hetken kuluttua erottamaan päivän ja yön itse.

Kiinnitä huomiota merkkeihin, kun vauvasi on uninen

Vanhempien tulee tarkkailla merkkejä siitä, että vauva on väsynyt, kuten silmiensä hierominen, korvien vetäminen tai ärtyneisyys ja puhuminen tavallista vaikeammin. Jos huomaat näitä tai muita uneliaisuuden merkkejä, laita vauva sänkyyn ja katso, onko hän todella uninen.

Vanhempien tulee kiinnittää huomiota vuorokausirytmiinsä tietääkseen, milloin heidän vauvansa on uninen. Yöllä vanhempien tulisi auttaa lapsia ymmärtämään, että heidän on mentävä nukkumaan laulamalla kehtolauluja tai suudellakseen heidän poskiaan toivottaakseen hyvää yötä.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua ja vauvaasi saamaan hyvät yöunet!