Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Tiesitkö, että liikunta on tehokas hoito myös korkeaan verenpaineeseen?
Yksi parhaista tavoista hoitaa korkeaa verenpainetta on harjoitella joka päivä. Mitä minun pitäisi kuitenkin harjoitella ja miten minun pitäisi harjoitella?
Yksi parhaista tavoista hoitaa korkeaa verenpainetta on harjoitella joka päivä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä harjoitella ja miten harjoitella.
Pitäisikö korkean verenpaineen omaavien harjoittaa?
Korkea verenpaine on yleinen ongelma vanhuksilla.
Korkeasta verenpaineesta kärsivät ihmiset eivät usein uskalla harjoitella tai urheilla, koska he ovat huolissaan siitä, että liiallinen liikunta johtaa komplikaatioihin, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Tiede on kuitenkin osoittanut tämän huolen täysin perusteettomaksi.
Säännöllinen liikunta ei ainoastaan karkota sairauksia, vaan myös auttaa verisuonia kiertämään, antamaan hyvää joustavuutta ja joustavuutta. Säännöllinen liikunta edistää verenkiertoa, stabiloi verenpainetta. Mutta on tärkeää valita sopiva, kohtalainen urheilulaji, jotta voit harjoitella säännöllisesti tehokkaana tapana hoitaa korkeaa verenpainetta.
Liikunta sopii ihmisille, joilla on korkea verenpaine
– Kävely: kävely on urheilulaji, jota voidaan soveltaa missä ja milloin tahansa. Korkean tehokkuuden saavuttamiseksi on suositeltavaa kävellä nopeasti ja tasaisesti, kunnes hiki vapautuu. Muista juoda vettä harjoittelun aikana.
– Hidas juoksu: tämä on erittäin hyvä urheilulaji ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Hitaan juoksun sääntö: aloita juoksemalla hyvin hitaasti, lisää sitten nopeutta vähitellen, kunnes tunnet olosi hieman väsyneeksi, vähennä sitten vähitellen nopeutta ja vaihda sitten kävelyyn ja lopeta harjoitus.
Pöytätennis, sulkapallo ovat myös hellävaraisia urheilulajeja, hyviä korkean verenpaineen omaaville. Voit pelata pöytätennistä tai sulkapalloa aamulla tai töiden jälkeen viihdyttääksesi, vähentääksesi stressiä ja saadaksesi notkeamman kehon.
Fyysiseen kuntoon sopivan urheilulajin valitseminen on tehokas tapa hoitaa korkeaa verenpainetta.
– Uinti: korkean verenpaineen omaavien tulee lämmitellä huolellisesti ennen uintia, kiihdyttää hitaasti ja hidastaa hitaasti, välttäen kouristuksia. Jos mahdollista, on parempi uida lämpimässä vesialtaassa kuin korkean verenpaineen omaavat.
Joogan tai hoitotyön harjoittaminen: nämä ovat hellävaraisia urheilulajeja, jotka sopivat korkeasta verenpaineesta kärsiville, erityisesti vanhuksille, tällä aineella on suora vaikutus keskushermostoon ja hyvä vaikutus sydänjärjestelmään.
Näiden urheilulajien lisäksi korkean verenpaineen omaavat voivat valita itselleen myös muita suosikkilajeja, mutta varo, ettet liiku voimakkaasti, liiallinen liikunta vaikuttaa verenpainetaudin hoitomenetelmiin.muut verenpaineet.
Liikuntaohjeet korkeasta verenpaineesta kärsiville
Harjoittele maltillisesti, joten yritä harjoitella liian kovaa ja liian pitkään, on järkevää harjoitella, kunnes keho hikoilee. Jos tunnet huimausta, lepää välittömästi.
– Ennen harjoittelua tulee lämmitellä hitaasti koko kehon osalta ja vähentää harjoitusnopeutta vähitellen ennen pysähtymistä varmistaakseen harjoittelun turvallisuuden. Vältä tasapainon menettämistä harjoituksen aikana.
Liikunta säännöllisesti joka päivä: liikuntaa noin 20-30 minuuttia päivässä ja noin 3 kertaa viikossa, voi harjoitella siivoamalla kotia, kotitöiden tekeminen on myös erittäin hyvää.
– Pitäisi treenata ystävien kanssa, niin että on seuralainen, kuin että olisi enemmän motivaatiota harjoitella joka päivä.
Kutsu lisää ystäviä tai sukulaisia treenaamaan joka päivä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että korkean verenpaineen hoitoon on monia hoitoja, joita voit käyttää itsellesi tai läheisellesi. Mukaan lukien päivittäinen harjoittelu tai oppiminen syömisestä, jos sinulla on korkea verenpaine jne. Ennen kuin aloitat korkean verenpaineen hoitoon, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ja mennä sairaalaan. Saat paremman käsityksen terveydestäsi ja fyysisestä tilastasi .
Toivotan teille kaikille hyvää terveyttä!
Phuong Linh
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?