Tiedätkö joogan vaikutukset naisille?

Joogan vaikutus naisille on auttaa parantamaan terveyttä ja lisäämään vastustuskykyä. Lisäksi säännöllinen joogan harjoittaminen auttaa myös naisia ​​omistamaan halutun muodon ja ihon.

Joogaharjoitukset eivät ole kuin yksinkertainen harjoitus, vaan tämä on myös harjoittajan terveyteen, elämään ja henkeen liittyvä "filosofia". Joten onko joogan vaikutus naisiin todella yhtä tehokas kuin "huhut". Tarkastellaan asiaa tämän artikkelin avulla.

Joogan vaikutukset naisiin 

Nykypäivän nykyelämässä naisten on otettava monia työtehtäviä samanaikaisesti, joten stressiä ja stressiä syntyy helposti. Ja yksi tavoista auttaa naisia ​​tasapainottamaan tunteitaan ja omistamaan "kuumia käyriään" on joogan harjoittaminen. 

Joogan vaikutus naisiin on suuri

Jooga auttaa sinua saamaan kiinteän ja sileän ihon

Ihmiset, jotka harjoittavat joogaa säännöllisesti, auttavat merkittävästi parantamaan aknea , poistamalla myrkkyjä ihosta säätelemällä joogan hengitystä. Lisäksi joogan harjoittaminen auttaa myös parantamaan verenkiertoa tehden ihosta sileän ja ruusuisen. Tue naisten ihon uudistumisprosessia nopeasti ja tehokkaasti.

Jotkut asennot tukevat ihon kunnon parantamista, kuten: Kala-asento, karjuva leijona-asento, kielen taivutusharjoitus, sivuttaisasento, silta-asento, suuvesitekniikka...

Auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielenterveyttä

Joogaliikkeet stimuloivat kehoa tuottamaan endorfiineja - henkisesti aktiivisia aineita, jotka auttavat naisia ​​tuntemaan olonsa rennommaksi ja rakastamaan elämää. Mitä enemmän aikaa harjoittelet joogaa, sitä parempi henkesi on. Siksi joogaa käytetään myös masennukseen liittyvien sairauksien hoitona .

Jotkut jooga-asennot auttavat sinua rentoutumaan, kuten: syvä hengitys, istuva meditaatio, ruumisasento, vauva-asento, selkää venyttävä asento...

Pudota painoa joogaharjoittelun avulla

Yksi eduista, joka tekee joogasta yhden tämän päivän suosituimmista aiheista, on kehosi parantaminen. Joogan vääntöasentoja käytetään lihasten rakentamiseen ja rasvan nopeaan polttamiseen sivuilla. Säännöllinen liikunta myös vahvistaa aineenvaihduntaa, vatsan ja vyötärön ylimääräinen rasva palaa kokonaan. Siten autetaan sisaruksia omistamaan "muurahaisvyötärö" odotetusti.

Jotkut harjoitukset, jotka auttavat laihduttamaan: 

Harjoitukset vatsan rasvan vähentämiseksi

• Pudota vatsan rasvaa : Kameli-asento.
• Rasvan pudotus lantiosta: Selkänojan asento.
• Ylimääräisen rasvan vähentäminen vatsan molemmilta puolilta: Kiertoasento. 
• Vähennä vyötärön rasvaa: Kyykistynyt asento. 

Joogan harjoittaminen parantaa nivelten joustavuutta

Naisten ikääntyessä naisten nivelten välinen joustavuus vähenee vähitellen. Kuitenkin vain joillakin joogaharjoituksilla nivelten jäykkyys paranee merkittävästi. Jooga auttaa ylläpitämään joustavuutta, joustavuutta ja lisää nivelten joustavuutta. Näin vähennät loukkaantumisriskiä ja parannat liikkuvuutta tehokkaasti.

Muutamia hyviä asentoja tuki- ja liikuntaelimistölle: Aura-asento, lehmännaama-asento, koira-asento, lantioasento...

Onko joogan harjoittamisessa riskejä?

Onko tämä joogan naisiin kohdistuvien vaikutusten perusteella riskialtista ja vammoja aiheuttava? Fysioterapeuttien mukaan jooga on harrastajalle varsin turvallinen liikuntamuoto. Kuitenkin, kuten kaikki muutkin harjoitukset, joitain vammoja voi silti esiintyä joogaa harjoittaessa. Siksi sinun on suoritettava lempeitä venytysliikkeitä ja valmisteltava kaikki työkalut ennen joogaharjoituksia. Tämä auttaa sinua minimoimaan loukkaantumisen mahdollisimman suuressa määrin.

Jos olet aloittelija, käy joogatunnilla saadaksesi tarkimmat asennot ja liikkeet, mikä auttaa rajoittamaan väärän asennon aiheuttamia vammoja. 

Tutustumisen jälkeen valitset omaan kuntoosi sopivat harjoitukset. Syvä eteenpäin taivutusharjoitukset eivät sovellu ihmisille, joilla on välilevytyrä tai osteoporoosi. Ihmisten, joilla on niskan niveliin liittyviä sairauksia, tulee välttää banaanipuiden istutuksen liikkeitä.

Valitse sinulle sopivat harjoitukset

Lisäksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen joogan harjoittamista neuvojen ja sopivien harjoitusten saamiseksi. Tässä on 3 ehdotusta oikean joogatyypin löytämiseksi:

• Harjoittelu laihduttamiseen ja fyysisen rakenteen säätämiseen: Voit valita tehokkaista joogatyypeistä, kuten: Ashtanga jooga, Bikram jooga tai Power jooga.
• Harjoittelu stressin vähentämiseksi ja tunteiden tasapainottamiseksi: Jotkut lempeät, hiljaiset joogaharjoitukset voivat sopia sinulle, kuten meditointi tai joogan filosofisten näkökohtien oppiminen.
• Vamman hoito: Hitaat joogaharjoitukset, jotka keskittyvät paljon liikkeiden säätämiseen Iyengar-joogan tyypissä, ovat erittäin tehokkaita.

Yllä on kaikki tiedot joogan vaikutuksista naisille . Toivottavasti valitset itsellesi tehokkaan harjoituksen, joka sopii tavoitteisiisi ja kuntoihisi.