Suunnitelma sopivista ravintolisistä kunkin jakson mukaan raskaana oleville naisille

Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla on oltava täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jotta sikiö kehittyy kokonaisvaltaisesti. Ruokavalio ensimmäisten 3 kuukauden, keskimmäisen 3 kuukauden ja viimeisten 3 kuukauden aikana on varmistettava, riippumatta siitä, pidättäydytkö vai ei, monet ihmiset ovat nykyään eniten huolissaan.

Raskauden aikana äidin energian ja ravintoaineiden tarve on normaalia korkeampi, jotta se vastaa raskausprosessia ja ravitsee sikiötä. Yleensä raskaana olevan naisen ruokavalion on täytettävä 4 olennaista aineryhmää, mukaan lukien hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit, kuidut ja kivennäisaineet.

Raskaana olevien naisten ruokavalio kuukautisten mukaan

1. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana (ensimmäinen kolmannes)

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana monilla raskaana olevilla naisilla on usein aamupahoinvointia, ja he tuntevat usein pahoinvointia nähdessään ruokaa. Tämä on kuitenkin vaihe, jolloin suurin osa alkion tärkeistä elimistä muodostuu, joten meidän on silti huolehdittava ravitsevasta ruokavaliosta, lisättävä hedelmien, vihreiden vihannesten ... määrää ateriassa.

Jos et ole käyttänyt foolihappoa ennen raskautta, sinun tulee heti kun tiedät, täydentää sitä suositellulla annoksella 400 mcg/vrk. Lisäksi raskauden aikana on lisättävä rautaa ja kalsiumia anemian ja osteoporoosin välttämiseksi, täydennyksenä voidaan käyttää monivitamiineja tai terveysvaikutteisia elintarvikkeita.

Tässä vaiheessa sikiö on äärimmäisen herkkä ulkoisille tekijöille, kuten bakteereille, viruksille, piristeille, alkoholille, huumeille jne., joten äidin on pidättäydyttävä näiden aineiden käytöstä tai altistumisesta niille pitäen samalla terveellistä ruokavaliota raskauden aikana. On parasta ottaa lääkettä ensimmäiset 3 kuukautta lääkärin ohjeiden mukaisesti.

Oikea ravinto jokaisessa vaiheessa auttaa täydentämään äidin ravintoa ja on hyvä sikiön kehitykselle.

2. Toisen 3 kuukauden aikana (toinen raskauskolmannes)

Se on varsin mukavaa aikaa raskaana oleville naisille, kun ei enää kärsi aamupahoinvoinnista ja syö paremmin. Sikiö on tänä aikana myös kehittänyt vahvasti luustoa, aivoja sekä täydentänyt elinten toimintaa. Joten foolihapon, raudan ja kalsiumin lisäksi sinun tulee lisätä sinkkiä annoksella 20 mg/vrk välttääksesi riskin, että vauvoilla syntyisi pieni syntymäpaino, kitukasvuisuus, synnynnäiset epämuodostumat jne .

Asiantuntijat suosittelevat, että kolmannella kolmanneksella meidän tarvitsee vain lisätä ruokavaliota noin 300-400 kcal / päivä. Jos syöt liikaa ja lihoat paljon, se vaikuttaa kehosi muotoon, lisää diabeteksen ja raskauden preeklampsian riskiä raskaana oleville naisille.

3. Viimeisten 3 kuukauden aikana (kolmas kolmannes)

Tämä ajanjakso merkitsee huomattavaa sikiön painon kasvua. Parhaan painonnousun saavuttamiseksi äitien on kiinnitettävä huomiota ruokavalion lisäämiseen noin 400 kcal/vrk ja samalla lisättävä C-vitamiinia, jotta kalsium ja rauta imeytyvät paremmin ja vältytään kalvojen repeytymiseltä ja ennenaikaisilta synnytyksiltä. Lisäksi viimeisten 3 kuukauden aikana äidit kokevat usein ummetusta ja turvotusta hormonaalisten muutosten ja suuren sikiön aiheuttaman paineen vuoksi lantioon ja virtsarakkoon.

Ehkäisemiseksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä enemmän kuitua päivittäiseen ruokavalioonsa sekä rajoittaa vaikeasti sulavia ruokia. Kuten näkyy, ravinnon ja tarvittavien kivennäisaineiden varmistaminen on raskauden aikana erittäin tärkeä, päivittäisten aterioiden lisäksi voit täydentää myös funktionaalisilla elintarvikkeilla varmistaaksesi .

Paljon vihreiden vihannesten syöminen auttaa estämään ummetusta, jota esiintyy usein raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana.

Raskaana olevien naisten ravitsemusratkaisut - Uudet pohjoismaiset monivitamiinitabletit

Uusi Nordic Multivitamin on tuote, joka auttaa äitejä täydentämään riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, edistää terveyttä, vähentää väsymystä sekä tukee alkion kehitystä, ehkäisee komplikaatioita tai keskenmenon riskiä, ​​synnytystä nuorena. Gravida och ammande -monivitamiini kehitettiin raskaana olevien naisten tarpeiden perusteella yli 20 erikoisravintoaineella, mukaan lukien 13 vitamiinia ja 10 kivennäisainetta.

Sen ansiosta voit olla täysin varma, että vauvasi kohdussa saa terveellistä ravintoa riittävällä ravinnolla. Tuote sisältää keltaisia ​​tabletteja ja valkoisia tabletteja, joka päivä äitien tulee ottaa annos 3 tablettia jaettuna seuraavasti: 1 keltainen tabletti aamiaisen yhteydessä ja 2 valkoista tablettia päivällisen yhteydessä. Raskaana olevien naisten lisäksi myös raskaana olevat naiset voivat käyttää New Nordic Multivitamin -tabletteja suotuisampaan raskausjaksoon varautumiseen ja välttääkseen heikon raskauden riskin ensimmäisinä kuukausina.

Uudet pohjoismaiset monivitamiinitabletit sisältävät 3 läpipainoliuskaa, jokaisessa 30 tabletin läpipainopakkauksessa.

Tuotteet valmistetaan ruotsalaisen edistyneen teknologian mukaan, erityisesti valmistajalla New Nordicilla on yli 30 vuoden kokemus terveysarvon tuomisesta kuluttajille. New Nordicin tuotteet täyttävät myös sitoumuksen olla vegaanisia, eivät sisällä maitotuotteita tai geneettisesti muunnettuja ainesosia, eivät maku-, väri-, säilöntäaineita ja varsinkaan niitä ei ole testattu eläimillä.