Selkärangan jooga: harjoittele oikein ja yllättävän tehokkaasti

Selkärangan jooga on ortopedien asiantuntijoiden tunnistama menetelmä selkärangan kannujen hoitoon. Vain harjoittele kunnolla, yhdistettynä lääketieteelliseen hoitoon, voit nopeasti päästä eroon tästä taudista.

Selkärangan jooga on ortopedien asiantuntijoiden tunnistama menetelmä selkärangan kannujen hoitoon. Vain harjoittele kunnolla, yhdistettynä lääketieteelliseen hoitoon, voit nopeasti päästä eroon tästä taudista.

Selkärangan ahtauma - mitä sinun tarvitsee tietää

Spina bifida on sairaus, jonka aiheuttaa luun kannujen muodostuminen nikamien rungossa selkärangan ulkopuolelle tai sivuille. Spina bifida johtuu luiden epänormaalista kasvusta nikamissa, nivelten ympärillä olevissa nivelsiteissä ja rustolevyissä.

Sairaus aiheuttaa usein kipua pääasiassa niskassa ja alaselässä, nämä ovat kaksi herkimmällä paikalla selkärangalle. Kipu lisääntyy jyrkästi kääntyessä, taivutettaessa ja liikuttaessa. Kipu kestää yleensä pisimpään selkärangan alueella ja leviää sitten ympäröiville alueille. Yleensä kipu leviää olkapäähän, lantioon, sitten raajojen puutumiseen, liikkumisvaikeuksiin.

Vaarallisissa tapauksissa luun kannut voivat painaa hermojuuria, yleisimmin iskiashermoa. Tämä ei ainoastaan ​​aiheuta kipua ja puutumista jaloissa, vaan aiheuttaa myös hallinnan menetystä ja voi jopa johtaa halvaantumiseen.

Selkäydinhalkeamat aiheuttavat usein kipua pääasiassa niskassa ja alaselässä

Miksi sinun pitäisi harjoittaa selkäjoogaa?

Jooga ei ole terapiamenetelmä, vaan urheilulaji, joka tukee hyvin selkärangan hoitoa. Yksinkertaisten ja lempeiden joogaliikkeiden harjoittaminen auttaa tukemaan nikamia oikeaan asentoon, selkäranka parantaa tarvittavaa kaarevuutta.

Selkäjoogan harjoittaminen tuo paljon käytännön hyötyä seuraaviin:

• Vahvistaa niskan, selän ja vatsan lihaksia. Auttaa siten tukemaan selkärankaa ja vähentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta.

• Auttaa hellävaraisesti venymään ja rentoutumaan lihaksia, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa luurankolihasten ravitsemiseksi.

• Auttaa parantamaan selkärangan kaarevuutta, vähentäen välilevyihin ja nikamiin kohdistuvaa painetta, mikä rajoittaa selkärangan epämuodostumisen riskiä.

• Muuta tapaa kävellä, seisoa, istua väärässä asennossa, mikä luo tasapainoa, joustavuutta ja kehon joustavuutta.

• Auttaa hallitsemaan painoa, rentouttaa mieltä, luo keveyden ja rentoutumisen tunteen kehoon.

Jooga auttaa vahvistamaan niskan, selän ja vatsan lihaksia

Harjoittele selkärangan joogaa kunnolla

Spinaalijooga tuo paljon terveyshyötyjä, mutta jos se tehdään väärin, se voi johtaa loukkaantumiseen, mikä tekee taudista vakavamman. Siksi sinun on huomioitava seuraavat asiat, kun aloitat selkärangan joogan harjoittamisen.

• Ennen joogan harjoittamisen aloittamista sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa, jotta voit selvittää, sopiiko kuntosi harjoitteluun vai ei. Jos se on sallittua, keskustele jooga-ohjaajan kanssa yksityiskohtaisesti terveydentilastasi, jotta voit rakentaa harjoituksen sen mukaan.

• Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on lämmitettävä kehosi lämmittääksesi lihaksia, niveliä, nivelsiteitä... 10-15 minuuttia. Älä ole liian hätäinen, harjoittele hitaasti, jotta kehosi tottuu siihen.

• Jos sinulla on kohdunkaulan spondyloosi , sinun on vältettävä asentoja, joissa banaanipuu on istutettu päähän tai hartioihin. Jos sinulla on spondylolisteesi, älä harjoittele liiallista selän kaareutumista, lantion kiertoa tai käsien kurkottamista.

• Joogaa harjoittaessasi tarvitset tarkan ohjaajan, ei mielivaltaista harjoittelua. Harjoittelu ja säännöllinen hengitys on yhdistettävä, älä harjoittele liikkeitä, joissa joudut ponnistelemaan liikaa.

Tarvitset tarkan jooga-ohjaajan, älä harjoittele mielivaltaisesti

Jooga voi auttaa vain tukemaan selkärangan hoitoprosessia, ei vaihtoehtoista paranemismenetelmää. Lääketieteellinen hoito ja joogaharjoitus tulisi yhdistää samanaikaisesti hoitoajan lyhentämiseksi.