Nukkumisen aikana puhuminen on melko yleinen sairaus, monet ihmiset eivät voi olla huolissaan, koska se voi vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä heidän ympärillään oleviin. Itse asiassa unen näkeminen nukkuessaan on normaali ilmiö, voit rajoittaa tätä tilannetta yksinkertaisilla tavoilla.
Puhuminen nukkuessaan on normaalia ja voi tapahtua kenelle tahansa. Vaikka ne eivät ole terveydelle haitallisia, ne aiheuttavat toisinaan ongelmia vierellään makaaville. Oletko koskaan kuullut jonkun puhuvan siitä, kuinka nukkuminen tai puhuminen saa sinut huolestumaan, onko se ongelma? Itse asiassa tämä tilanne ei ole iso asia.
Jos kuitenkin haluat "pitää imagoasi" nukkuessasi häiritsemättä ympärilläsi olevia, kannattaa silti kokeilla joitain unilääkkeitä. aFamilyToday-blogi auttaa sinua tunnistamaan unihäiriöt ja niiden korjaamisen.
Mitä on nukkuminen tai puhuminen?
Unissakävelyä, puhumista tai unen näkemistä unen aikana pidetään yleisenä unihäiriönä. Nämä häiriöt ilmenevät unijaksojen siirtyessä heräämisestä nukkumiseen tai unen näkemisestä uneen nopeammilla silmäliikkeillä.
Nukkuminen tai puhuminen on yleinen unihäiriö
Usein esiintyvät unihäiriöt vaikuttavat vuorokausikelloon tai jopa aiheuttavat pelkoa. Uninarkolepsia tulee kuitenkin nähdä häiriönä, jolla ei ole suurta vaikutusta terveyteen.
Syy tilan puhumiseen nukkuessaan
Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi unipuhumisen syyt, erityisesti:
Perinnöllisyydestä johtuen
Suomessa vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa ja vuonna 2008 japanilaisessa tutkimuksessa yli 1 000 kotitaloudessa, joissa on 3–15-vuotiaita lapsia, tutkijat havaitsivat, että unissakävelevät ja paljon puhuvat perheet ovat myös alttiimpia tälle taudille.
Väsymyksestä, unettomuudesta tai unihäiriöistä johtuen
Kuka tahansa voi mutista unen aikana, mutta yleisimmin sitä esiintyy unen puutteesta kärsivillä ihmisillä. Monet tutkimukset osoittavat, että useimmat nukkuessaan puhuvat ihmiset käyvät läpi unettomia päiviä tai ovat fyysisesti stressaantuneita ja väsyneitä.
Kun emme saa tarpeeksi lepoa, aivojen toiminta estyy, mikä vaikuttaa unen laatuun.
Huumeiden vaikutuksen takia
Monet psykiatriset lääkkeet aiheuttavat unihäiriöitä sivuvaikutuksena . Lääke voi johtaa useisiin unihäiriöihin, mukaan lukien epäselvä puhe ja unissakävely. Ei vain puhu hölynpölyä, vaan ilman lihasten hallintaa nukkuja voi potkia, lyödä tai hypätä sängystä ja puhua kuin unissakävelija.
Psykiatriset lääkkeet voivat johtaa tiettyihin unihäiriöihin
Mitä unipuhe on?
Unissakävelyä, puhumista tai unelmointia pidetään yleisenä unihäiriönä. Nämä häiriöt ilmenevät unijaksojen siirtyessä hereillä nukkumaan tai unesta nukkumaan nopeilla silmäliikkeillä.
Unihäiriöt vaikuttavat usein vuorokausikelloon ja voivat jopa aiheuttaa ahdistusta. Narkolepsia tulee kuitenkin nähdä häiriönä, jolla ei ole merkittäviä terveysvaikutuksia.
Mitä me yleensä sanomme nukkuessamme?
Voit kertoa jollekin pitkän tarinan. Usein ne voivat näyttää rivoilta sanomalla satunnaisia lauseita tai sanoja, jotka eivät tarkoita mitään.
Hölynpölyjen sanominen epämääräisellä tavalla tekee tarinasta usein "ymmärrettävän". Toisaalta, jos olet syvässä unessa tai REM-unessa, ihmiset eivät kuule sanojasi, mutta he kuulevat sinut.
Joitakin keinoja unen puhumiseen nukkuessaan
Voit toteuttaa seuraavat yksinkertaiset toimenpiteet parantaaksesi puhumista nukkuessasi aiheuttamatta ongelmia itsellesi ja läheisillesi.
Syö tarpeeksi illalla
Syö tarpeeksi yöllä, jotta nukut paremmin
Monilla on tapana syödä iltaisin, sinun ei tarvitse vain syödä liikaa. Jos syöt liikaa, nukahdat yöllä ja heräät. Tällä hetkellä, kun heräät, sinulla on suuri riski puhua hölynpölyä.
Siksi syö kohtuudella illalla, älä ole liian täynnä tai liian nälkäinen, unesi paranee ja vältä puhumista.
Kuuntele rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa
Pitkän työ- ja opiskelupäivän jälkeen musiikki on toimenpide, joka voi lievittää stressiä, rentouttaa mieltä ja rentoutua. Kuuntele rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa musiikin parissa, jota rakastat, äläkä tee melua.
Pieni huomio on, että kun menet nukkumaan noin 5-30 minuutiksi, laita ajastin sammuttamaan puhelimesi, muuten musiikki vaikuttaa myös uneen.
Harjoittele nukkumaanmenoa ajoissa
Kuitenkin, jos pulina on niin voimakasta, että se vaikuttaa unen laatuun ja siihen liittyy väsymystä, uupumusta tai kyvyttömyyttä tehdä päivätehtäviä pitkäksi aikaa, sinun on mentävä sairaalaan tarkastettavaksi.
Siivoa makuuhuone
Tapa pitää makuuhuoneesi järjestyksessä ja siistinä auttaa sinua nukkumaan syvemmin. Avohuoneen ilmalla on myös virkistävä vaikutus, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja nukkumaan syvemmin. Tuolloin näet unen puhumisen vähenemisen.
Puhdas ja siisti makuuhuone helpottaa nukkumista
Huomioi layout niin, että päivällä vähemmän auringonvaloa pääsee huoneeseen ja illalla valot kannattaa myös sammuttaa tai laittaa vain pehmeä valo päälle nukahtamisen helpottamiseksi.
Valitse pehmeä patja ja tyyny
Hyvä, pehmeä patja ja tyyny vähentävät painetta altistuvilla kehon alueilla, kuten lantiolla, hartioilla ja selällä, mikä tekee nukkumisesta mukavampaa. Hyvä verenkierto auttaa nukahtamaan nopeammin ja välttämään puhumista nukkuessasi.
Unipuhuminen on yleinen unihäiriö. Tämä on myös kehon normaali fysiologinen reaktio, joka ei vaikuta terveyteen. Nukkumisen aikana puhuminen aiheuttaa kuitenkin paljon haittaa itsellesi ja läheisillesi, joten käytä yllä olevia yksinkertaisia tapoja rajoittaa tätä tilannetta.
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
