Käyttötarkoitukset ja kamelin asennon suorittaminen joogassa

Jooga on monien ihmisten valitsema aine voiman ja kehon joustavuuden harjoittamiseksi. Joogan jo pitkään tuntenut, mutta tiedätkö käytön ja kuinka kamelin asento suoritetaan oikein joogassa? Jos ei, katsotaanpa aFamilyToday-blogin avulla tämän päivän artikkelissa.

Jos olet joogan ystävä, tarkemmin sanottuna makuuliikkeet luovat maksimaalisen rentoutumisen, sinun ei ehdottomasti pidä sivuuttaa kamelin asentoa joogassa. 

Mitä on kamelin asento joogassa? 

Jooga on yksi niistä aiheista, joilla harjoitetaan kehon joustavuutta, poltetaan ylimääräistä rasvaa ja tuetaan tehokkaasti luita ja niveliä. Yksi suosituimmista asenoista on kamelin asento joogassa. Tämä asento ei ole liian vaikea suorittaa, mutta se rentouttaa selkärankaa ja sitä ympäröivät alueet maksimaalisesti luoden harjoittajalle mukavan tunteen. 

Kameli-asento joogassa

Camel pose on englanninkielinen nimi camel pose, joka on yksi kauneimmista selkänojaa taivuttavista jooga-asennoista. Tämän asennon pääasiallinen käyttö on lihasten ja nivelten joustavuuden vahvistaminen, kehon joustavuuden lisääminen, korkea tehokkuus, joka ei ole huonompi kuin muut kuuluisat jooga-asennot. 

Itse asiassa monien jooga-ohjaajien mukaan kamelin asento joogassa, verrattuna joogan pyöräasentoon , on erittäin helppo suorittaa, paljon yksinkertaisempi ja sopii moniin aiheisiin, ei vaadi pitkää harjoitusaikaa kuten pyörän asento. 

Jos olet joogan ystävä ja haluat aina oppia ja esittää siistejä, uusia ja erittäin tehokkaita kamelin asennuksia, kokeile kamelin asentoa tunteaksesi selkärangan äkillisen muutoksen. 

Kameli-asennon edut joogassa

Joogalla on monia terveyshyötyjä. Jokainen erilainen jooga-asento on tehokas ja vaikuttaa eri elimiin ja kehon osiin. Kun suoritat kamelin asennon joogassa, saat seuraavat suuret edut. 

Tehokas ruoansulatuskanavalle

Kameli-asennosta puhuttaessa on mahdotonta sivuuttaa odottamattomia etuja, joita tämä asento tuo terveydelle. Ensimmäinen on kyky parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Epämukavuusoireet, kuten närästys, turvotus, ruoansulatushäiriöt , ... vähenevät merkittävästi, kun suoritat tämän liikkeen säännöllisesti. 

Säännöllinen liikunta auttaa myös vähentämään välipalojen himoa, stimuloi ruokahalua syömisen aikana, edistää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää, sujuvaa toimintaa ja minimoi epämiellyttäviä oireita. 

Vahvistaa selkärankaa, lievittää selkäkipuja

Nyky-elämässä usein selkäkivusta kärsivien ihmisten määrä kasvaa vähitellen. Nuoret voivat kärsiä selkäkivuista myös pitkiä tunteja tietokoneen näytön ääressä istumisesta... Miten tätä ongelmaa voidaan siis parantaa? 

Kameliasennon harjoittelu joogassa on erittäin tehokas tapa, joka vähentää selkäkipuja, tekee myös selkärangasta terveemmän ja joustavamman, mikä rajoittaa selkärangan kieroa, vaikeaa verenkiertoa, joka johtaa loukkaantumiseen.

Vähentää kipua kuukautisten aikana

Kun kuukautiset tulevat, useimmilla naisilla on terveysongelmia, kuten selkäkipuja, kuukautiskipuja , kehon väsymystä jne. Tällä hetkellä sinun tarvitsee vain tehdä kamelin asento. , stimuloi vatsan sisäelimiä toimimaan tehokkaammin, nopeuttaa lisää verenkiertoa, mikä vähentää epämukavuutta kuukautisten aikana. 

Kameli-asennon suorittaminen auttaa lievittämään vatsakipuja ja selkäkipuja kuukautisten aikana

Vähennä ylimääräistä rasvaa reisissä ja vatsassa

Toinen kamelin asennon käyttö joogassa, jota varmasti monet ihmiset rakastavat, on vähentää ylimääräistä rasvaa. Reiteet ja vatsa ovat paikkoja, joihin rasvaa kerääntyy helposti, mikä aiheuttaa rasvaa, vähemmän kiinteyttä. Tällä hetkellä kamelin asento saa vatsalihakset ja reisit venymään, mikä lisää rasvanpolttoa nopeasti. 

Hyvä lantiolle

Ammattimaisten joogaohjaajien mukaan kamelin asento voi oikein tehtynä venyttää kaikkia lonkkakoukuttajalihaksia. Tämä stimuloi lonkka-aluetta kehittymään paremmin, lantio levenee, kiinteytyy ja lihasten kunto paranee. 

Tukea virtsaamishäiriöiden ja joidenkin muiden sairauksien hoitoa

Sairaudet, kuten virtsatietulehdukset, virtsatiehäiriöt voidaan parantaa varsin tehokkaasti, kun jatkat kamelin asennon suorittamista joogassa. Sen lisäksi, että tämä asento on hyödyllinen virtsateille, se tukee myös monia muita sairauksia, kuten diabetes , astma tai keuhkoputkentulehdus, kilpirauhasen sairaus, spondyliitti, ...

Hyödyllinen sydämen terveydelle

Kameliasento on tunnustettu erittäin hyödylliseksi sydän- ja verisuoniterveydelle, kun se venyttää rintalihaksia, nopeuttaa sykettä, rajoittaa vaarallisten sairauksien, kuten sydäninfarktin, valtimoiden tukosten, riskiä. 

Kuinka tehdä kamelin pose 

Kun olet oppinut melko syvästi kamelin asennon käytöstä joogassa, sinun on tiedettävä kuinka harjoitella tätä asentoa oikein. Oikean asennon suorittaminen joogaa harjoittaessa on erittäin tärkeä rooli, jos sitä ei tehdä oikein, olet helposti "haitallinen". Kameliasento ei ole liian monimutkainen, vaiheet ovat seuraavat.

Tavallinen kamelin asento on, kun reidet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden ja kädet suorat

• Istut jalat kiinni, takapuoli lepää kantapäilläsi. Harjoitteleessasi voit valita istutko lattialla vai matolla.
• Polvistu suoraan, pidä selkä suorana, pää ylhäällä, lantio ja polvet linjassa. Jos se sattuu, voit laittaa tyynyn polven alle.
• Nojaa oikealle, tartu tai kosketa kevyesti vasenta kantapää oikealla kädelläsi ja tee sama toisella puolella.
• Jos vartalosi on joustava, voit levätä käsilläsi vyötärölläsi ja nojata taaksepäin ja nostaa kätesi lattialle.
• Yritä pitää kätesi paikoillaan, kädet suorina, kohdista voimaa käsiisi ja nojaa hitaasti eteenpäin niin, että reidet ja lattia muodostavat 90 asteen kulman.
• Pidä pää taaksepäin kallistettuna, hartiat mahdollisimman rentoina ja silmät ja nenän kärki välttäen silmien vaeltelemista aiheuttaen häiriötekijöitä.
• Pidä asentoa 10-20 sekuntia ja palaa aloitusasentoon. 

Toivottavasti aFamilyToday-blogin yllä juuri jakama kamelin asento joogassa on auttanut sinua ymmärtämään paremmin tätä asentoa, jonka voi tehdä kotona. Joogaa harjoitellessa sinun tulee ensin harjoitella yksinkertaisilla harjoituksilla ja nostaa tasoa vähitellen, koska jotkut asennot vaativat erittäin suurta joustavuutta.