Joogaharjoitukset selkärangan rappeuman parantamiseksi

Asiantuntijoiden mukaan spondylolisteesia sairastavien tulisi asianmukaisten hoitomenetelmien lisäksi yhdistää joogaharjoituksia. Joten onko olemassa erittäin tehokkaita joogaharjoituksia selkärangan rappeuman hoitoon? Selvitetään tämä aFamilyToday-blogin avulla tämän artikkelin kautta!

Nivelrikkoasiantuntijat sanovat, että jooga on yksi sopivimmista aiheista spondylolisteesia sairastaville. Säännöllinen joogan harjoittaminen tukee aktiivisesti hoitoprosessia. Saadaksesi joogaharjoituksia selkärangan rappeuman parantamiseksi seuraa seuraavaa aFamilyToday-blogimme artikkelia!

Mikä on selkärangan rappeuma?

Selkärangan rappeuma vähentää potilaan liikkuvuutta 

Nivelrikko on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan selkärangan nivelrikkoa. Tämä on nykyään hyvin yleinen luu- ja nivelsairaus, jota esiintyy yleensä noin 35-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. 

Spondylolisteesi aiheuttaa selkäkipuja , niskakipuja, niveltulehdusta, selkärangan kasvua, mikä vähentää potilaan liikkuvuutta. Jos tautia ei hoideta asianmukaisesti ja nopeasti, se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten lievää raajojen puutumista, kipua ja herkkyyttä, jotka vaikuttavat päivittäisiin toimiin. Vakavammat voivat johtaa lihasten surkastumiseen, raajojen halvaantumiseen, jopa pysyvään vammaan.

Tehokkaat joogaharjoitukset selkärangan rappeuman hoitoon, jotka sinun on tiedettävä 

Joogan harjoittaminen auttaa parantamaan selkärangan rappeutumista, mutta kaikki eivät osaa harjoitella hyödyllisiä asentoja. Tässä on joitain asentoja, joihin voit viitata selkärangan rappeuman hoidossa. Älä missaa sitä!

Kissan asento 

Kissan asennon harjoitteleminen auttaa rentoutumaan 

Kissan asennon harjoitteleminen auttaa venyttämään koko lannerangan ja kaulan nikamia vapauttaen puristuneita hermoja. Tämä ei vain auta voittamaan selkärangan rappeuttavaa tilaa , vaan myös auttaa potilaan kehoa rentoutumaan ja mukavaan, nukkumaan paremmin.

Suorittaa:

• Valmistaudu ryömivässä asennossa lattialle, kädet ja jalat toistensa suuntaisesti luoden asennon, joka muistuttaa kissan seisovaa asentoa.
• Hengitä syvään, kaarista selkäsi ja nosta varovasti takapuolta ja kasvot ylöspäin.
• Pidä asento 10-15 sekuntia.
• Hengitä sitten ulos, kiristä vatsa- ja lantiolihaksia ja vedä sitten selkää ja pakaroita ylös samalla, kun lasket päätäsi ja hengität kevyesti ulos.
• Toista yllä olevat liikkeet 6-8 kertaa.

 Joogaharjoitukset selkärangan rappeuman parantamiseksi kobra-asennossa 

Kobra-asento auttaa tasapainottamaan hormoneja kehossa 

Kobra- asennon joogaharjoitus auttaa parantamaan hengityksen hallintaa ja rentoutumaan. Lisäksi tämä asento auttaa lisäämään verenkiertoa ja tasapainottamaan hormonitasoja kehossa. Lisäksi tämä joogaharjoitus auttaa poistamaan myrkkyjä, tuhoamaan sieltä vapaita radikaaleja, torjumaan ihon ikääntymistä ja parantamaan monia ihosairauksia, kuten aknea, ryppyjä, psoriaasia.

Suorittaa:

• Potilas makaa kasvot alaspäin lattialla ja poseeraa kuin kobra.
• Paina kätesi tiukasti lattiaan, jotta ylävartalosi nostaminen on helpompaa.
• Kiinnitä olkapäät pois korvistasi niin, että kyynärpääsi ovat lähellä vyötäröäsi. Rentouta samalla lantiota.
• Pidä asentoa 5-7 sekuntia ja palaa sitten hitaasti aloitusasentoon.

On välttämätöntä suorittaa 8 kertaa / 1 harjoitus ja ylläpitää 3 kertaa / harjoitus parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

 Lapsen poseeraus 

Lapsen jooga-asennon harjoittaminen auttaa parantamaan selkärangan rappeutumista

Tämä on hyvin yleinen harjoitus ja se on melko helppo tehdä. Tee jooga-asennot seuraavasti:

• Istu ensin lattialle jalat koukussa ja istu sitten kantapäälläsi, sitten ojenna polvet ja lantio.
• Taivuta eteenpäin pitäen samalla reidestäsi ja ojenna sitten hitaasti lantiota.
• Ojenna kädet suoraan pään yli niin, että kätesi ovat polvien linjassa, rentouta sitten hartiat lattialla ja hengitä rytmisesti noin 30 sekunnista 1 minuuttiin.
• Nosta vartaloasi varovasti, palauta kätesi alkuperäiseen asentoonsa, hengitä kevyesti ja lopeta harjoitus.

Asiat, jotka sinun tulee pitää mielessä, kun harjoitat joogaa selkärangan rappeuman hoitoon 

Kohtuullinen joogaharjoitus auttaa välttämään loukkaantumisia

Joogan harjoittamisen valinta selkärangan rappeutumista varten on erittäin tärkeää, sillä se auttaa sinua välttämään taudin pahenemisen tarpeettomien vammojen vuoksi. Joten kun valitset joogaa harjoitteluun, sinun tulee pitää mielessä muutama seikka:

• Sinun tulee kääntyä erikoislääkärin puoleen fyysisen kuntosi ja terveytesi selvittämiseksi, jotta näet, onko tämän harjoituksen harjoittaminen sopivaa, jotta sairaus ei muutu vakavammaksi ja vaikeammin hoidettavaksi.
• Kun aloitat harjoittelun, sinun tulee harjoitella hitaasti, jotta kehosi tottuu siihen. Ennen kuin aloitat harjoituksen, sinun on suoritettava hellävarainen lämmittely vähintään 10 minuutin ajan nivelten pehmentämiseksi.
• Harjoittelussa on oltava tarkka opas, vältä harjoittelua kotona selkävammoja  aiheuttavien kirjojen tai nauhojen mukaan .

Yllä on aFamilyToday -blogin osuudet selkärangan rappeuman parantamiseen tähtäävistä joogaharjoituksista . Toivomme, että voimme auttaa sinua saamaan lisää tietoa päästäksesi pian eroon selkärangan rappeutumisesta.