Huomaa lisättäessäsi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita raskauden aikana

Raskaana olevat naiset tarvitsevat terveellisen ruokavalion, jossa on riittävästi ravintoaineita. Siksi meidän on täydennettävä äidin ja sikiön keholle tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vitamiinien täydentäminen raskaana oleville naisille on huolenaihe monille naisille ennen raskautta. Täydentäminen välttämättömillä ravintoaineilla ei ainoastaan ​​auta meitä vahvistamaan vastustuskykyämme, vaan myös sikiö voi kehittyä terveemmäksi ja kattavammaksi.

Opas välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämiseen raskauden aikana

A-vitamiini

Tämä vitamiini on erittäin tärkeä sikiön näön ja immuniteetin kehittymiselle. Tämän aineen puutteessa voimme kohdata suuremman infektioriskin, näkövaurion ja silmien kuivumisen. A-vitamiinin tarve raskaana oleville naisille on noin 600 mcg/vrk, jos liikakäyttö johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.

Huomaa lisättäessäsi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita raskauden aikanaA-vitamiinilla on tärkeä rooli sikiön näön ja vastustuskyvyn kehittymisessä.

B1-vitamiini

Raskaana olevien naisten on täydennettävä tätä vitamiinia, koska se on erittäin välttämätön glukoosiaineenvaihdunnalle, mikä vähentää turvotusta raskauden aikana.

B2-vitamiini

Preeklampsian riskin vähentämisen lisäksi B2-vitamiinilla on tärkeä rooli verenmuodostuksessa, mikä edistää pituutta. Lisäksi se tukee myös sikiön näön ja hermoston parasta kehitystä. Joka päivä raskaana olevien naisten tulisi saada noin 1,5 mg B2-vitamiinia.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on äärimmäisen tärkeä rooli, koska kauneutensa lisäksi ne tuovat myös monia etuja raskaana oleville naisille. Resistenssin lisäämisen lisäksi C-vitamiini tukee myös lisääntynyttä raudan imeytymistä, mikä vähentää anemian riskiä raskaana olevilla naisilla. Siksi raskaana olevien naisten tulisi huomioida noin 80 mg C-vitamiinia päivässä raskauden aikana.

D-vitamiini

Tämä vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin imeytymiselle. Erityisesti D-vitamiinia täydentävät raskaana olevat äidit auttavat lapsiaan välttämään riisitautiriskin, aliravitsemuksen ja sikiön terveen kehityksen. On kuitenkin huomattava, että naisten tulisi käyttää vain noin 10 mikrogrammaa päivässä.

Elimistö voi imeä D-vitamiinia auringonvalosta.

Foolihappo (B9-vitamiini)

Tällä ravintoaineella on tärkeä rooli DNA-synteesissä, jos naiselta puuttuu foolihappo, on helppo saada punasoluanemia tai aiheuttaa sikiön alhaisen syntymäpainon, hermoputkivaurioiden riski on myös suurempi. Ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana, jos lisäät riittävästi foolihappoa, jonka pitoisuus on noin 300-400 mcg / vrk ehkäistäksesi hermoputkihäiriöitä vauvalla.

Rauta

Rauta auttaa kehoa valmistamaan hemoglobiinia, joka kuljettaa happea kudoksiin ja elimiin. Etenkin raskauden aikana äiti tarvitsee kaksi kertaa enemmän verta sikiön ravitsemiseen, raudan rooli on tärkeämpi kuin koskaan. Sekä äiti että vauva ovat alttiita vaarallisille komplikaatioille, kuten ennenaikainen synnytys, alhainen syntymäpaino... tai jopa kuolema. Siksi äitien on lisättävä 30 mg rautaa joka päivä.

Kalsium

Raudan lisäksi kalsium on yksi niistä aineista, joita äidin on lisättävä. Sikiö tarvitsee kalsiumia hampaiden ja luiden muodostamiseen, se on myös sydämen, hermojen, lihasten ja sikiön hormonien välttämätön komponentti. Asiantuntijoiden suositusten mukaan raskaana olevien naisten on päivittäin lisättävä noin 1000 mg kalsiumia.

Huomaa lisättäessäsi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita raskauden aikanaLisää riittävästi kalsiumia päivittäin raskaana oleville naisille sikiön parhaan kehityksen varmistamiseksi.

Sinkki

Sinkki tukee vastustuskykyä, lisää makuaistia ja lisää haavan paranemisnopeutta. Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet sinkin roolin auttaessaan raskaana olevia naisia ​​vähentämään raskauden komplikaatioita. Siksi naisten on lisättävä riittävä määrä sinkkiä noin 11 mg/vrk.

Tehokas monivitamiiniravintolisä raskaana oleville naisille

Jos olet huolissasi siitä, että päivittäinen ruokavaliosi ei riitä täyttämään raskaana olevien naisten ravintotarpeita, voit harkita täydentämistä terveysvaikutteisilla elintarvikkeilla . Markkinoilla on nykyään melko paljon erikoisravintotuotteita raskaana oleville naisille, jos huomioidaan turvallisuuden ja spesifisyyden takaavat tekijät, voidaan viitata New Nordic Multivitamin -pillereihin . Tämä tuote on suunniteltu erityisesti raskaana oleville, suunnitteleville tai synnyttäneille naisille.

Jokainen tabletti sisältää 13 välttämätöntä vitamiinia ja 10 kivennäisainetta, jotka edistävät äidin terveyttä ja tukevat sikiön kehitystä, minimoiden näin raskauden ja synnytyksen aikaiset riskit. Gravida och ammande -monivitamiini on ruotsalaisen New Nordicin tuote, joka käyttää puhtaita luonnonyrttejä ja jolla on lähes 30 vuotta toiminut terveydenhuollon alalla.

Huomaa lisättäessäsi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita raskauden aikanaNew Nordic Multivitamin on erikoisruoka, joka auttaa raskaana olevia naisia ​​noudattamaan tieteellistä ruokavaliota.

Raskaudenaikainen ravitsemus on edellytys sille, että vauva syntyy terveenä ja kehittyy nopeasti. Tarvittavan ruokavalion ja vitamiinilisän lisäksi raskaana olevien naisten tulee välttää virkistäviä ruokia, olla ylityöllistettämättä ja pitää mielensä mahdollisimman rentona.


Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.

4 jumalallista vinkkiä, jotka auttavat äitejä olemaan repimättä häpyään synnytyksen aikana

4 jumalallista vinkkiä, jotka auttavat äitejä olemaan repimättä häpyään synnytyksen aikana

aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.

8 syytä leukakipuun raskauden aikana, joita harvat odottavat

8 syytä leukakipuun raskauden aikana, joita harvat odottavat

Mikä aiheuttaa leukakipua raskauden aikana? Kun sinulla on leukakipua, mitä sinun pitäisi tehdä? 5 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviämään tästä tilanteesta!

Kuinka antaa tytöllesi nimi hyvä, kaunis ja merkityksellinen

Kuinka antaa tytöllesi nimi hyvä, kaunis ja merkityksellinen

Etsit hyviä nimiä, kauniita nimiä ja niiden merkityksiä valitaksesi parhaan nimen pian syntyvälle tytöllesi. Tiesitkö, että tytön nimeäminen feng shuin mukaan tuo hänelle monia etuja elämässä?

Nuorten teini-ikäisten raskaus voi olla vaarassa

Nuorten teini-ikäisten raskaus voi olla vaarassa

Teini-ikäisten raskaudet ovat nousussa. Tämän seuraukset eivät vaikuta vain äidin terveyteen, vaan myös tulevan vauvan elämään.

Vinkkejä raskaana oleville naisille, kuinka lisätä lapsivettä, kun lapsivettä puuttuu

Vinkkejä raskaana oleville naisille, kuinka lisätä lapsivettä, kun lapsivettä puuttuu

Kun sinulla on diagnosoitu lapsiveden puute, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, koska jos tiedät keinot lisätä lapsivettä, olette edelleen terveitä sekä sinä että vauvasi.

Voivatko raskaana olevat äidit syödä MSG:tä? Huomautuksia käytettäessä MSG:tä

Voivatko raskaana olevat äidit syödä MSG:tä? Huomautuksia käytettäessä MSG:tä

MSG, joka tunnetaan myös nimellä nuudelit, on yksi tutuista mausteista jokaisessa perheessä. Kuitenkin, onko turvallista käyttää MSG:tä raskauden aikana, on kiistanalaista.

Viha raskauden aikana: Hallitse sitä nyt tai se aiheuttaa vahinkoa!

Viha raskauden aikana: Hallitse sitä nyt tai se aiheuttaa vahinkoa!

Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.

Mikä on syy lantion kipuun raskauden aikana?

Mikä on syy lantion kipuun raskauden aikana?

Emätinkipu on yleistä naisilla. Monet raskaana olevat naiset ovat kuitenkin huolissaan tästä tilanteesta ja pelkäävät, että se vaikuttaa sikiöön.

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Viikko 22

Viikko 22

Raskausviikolla 22 vauvasi alkaa näyttää vauvalta, kun hänen huulensa, silmäluomensa ja kulmakarvansa ovat selkeämpiä.

Raskaana olevan äidin kärsimys nukkuessaan: kouristukset

Raskaana olevan äidin kärsimys nukkuessaan: kouristukset

Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.

14 yleistä virhettä, jotka vaikeuttavat raskautta

14 yleistä virhettä, jotka vaikeuttavat raskautta

Syy raskaaksi tulemiseen ei välttämättä johdu hedelmättömyydestä, vaan monista elämäntapaan ja toimintaan liittyvistä virheistäsi.

Mikä on paras ikä synnyttää vauva?

Mikä on paras ikä synnyttää vauva?

aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.

Miksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​huolehtimaan vauvoistaan ​​sängyssä?

Miksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​huolehtimaan vauvoistaan ​​sängyssä?

Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia ​​kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.

Miten äidin tunteet vaikuttavat sikiöön?

Miten äidin tunteet vaikuttavat sikiöön?

Ruoka ja päivittäiset tavat ovat tekijöitä, joihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota. Lisäksi raskaana olevan äidin tunteet ovat tärkeimmät sikiön tunteisiin vaikuttavat tekijät.

Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa

Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa

Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.

Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa sikiön kaikukardiografiasta

Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa sikiön kaikukardiografiasta

Sikiön kaikukardiografia on kuvantamistekniikka, jonka avulla lääkärit voivat arvioida kehittyvän vauvan rakennetta ja verenkiertoa kohdussa.

Kardioperiaatteet lihaville ihmisille ja 5 harjoitusta tehokkaaseen rasvanpudotukseen

Kardioperiaatteet lihaville ihmisille ja 5 harjoitusta tehokkaaseen rasvanpudotukseen

Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!

[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!

Kosmeettisen allergian tulee syödä ja välttää syömistä, jotta se ei lisää ihoärsytystä

Kosmeettisen allergian tulee syödä ja välttää syömistä, jotta se ei lisää ihoärsytystä

Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…

Ketkä ovat alttiita vaiheen 4 kohdun fibroideille ja hoitomenetelmille?

Ketkä ovat alttiita vaiheen 4 kohdun fibroideille ja hoitomenetelmille?

Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.

Ole varovainen lasten välikorvatulehduksen komplikaatioiden kanssa

Ole varovainen lasten välikorvatulehduksen komplikaatioiden kanssa

Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.

Kuinka ehkäistä silmäsieni estääksesi silmillesi vaarallisia aineita

Kuinka ehkäistä silmäsieni estääksesi silmillesi vaarallisia aineita

Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.

Mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Vastaus: Voitko syödä kauraa ripulin kanssa?

Vastaus: Voitko syödä kauraa ripulin kanssa?

Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...

Vastaus: Onko hyvä jakaa hammasharja?

Vastaus: Onko hyvä jakaa hammasharja?

Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.

Merkkejä, että vauvasi on ristissä silmät

Merkkejä, että vauvasi on ristissä silmät

Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.