6 parasta joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua pysymään nuorena pitkään

Jooga on tällä hetkellä suosittu käytäntö, jolla on monia terveyshyötyjä. Joogan päivittäinen ja säännöllinen harjoittaminen auttaa myös tekemään nivelistä joustavampia ja joustavampia. Tässä ovat parhaat joogaharjoitukset, jotka auttavat sinua pysymään nuorena ja terveenä pitkään.

Joogan harrastaminen on yhä suositumpaa, etenkin naisten keskuudessa, koska se on erittäin hyväksi terveydelle, hyvässä kunnossa pysymiseen ja nuorekkaan hengen ylläpitämiseen. Seuraavilla joogaharjoituksilla, jotka auttavat lapsia elämään pidempään, jokainen voi harjoitella kotona parantaakseen aineenvaihduntaa, verenkiertoa kehossa ja kääntääkseen ikääntymisnopeutta.

Seisomaasento – yksi joogan perusharjoituksista, joka auttaa lapsia pysymään pitkään

Tämä on aloitusasento muille joogaharjoituksen liikkeille. Tasa-arvoisen aseman merkitys on siinä, että se liittyy koko harjoitukseen, jolle on ominaista tasapaino ja harmonia kehossa. Tämän liikkeen etuna on se, että se stimuloi tasapainoasi ja auttaa sinua lisäämään keskittymiskykyäsi. Lisäksi se auttaa myös verenkiertoa, verenkiertoa aneemisiin kehon osiin.

Suorittaa:

• Seisot matolla, jalat vierekkäin, kädet sivuillasi, selkä suorana, liikutat vartaloasi eteenpäin.
• Sinun tulisi seisoa keskittyen jalkoihin, tasapainoon liikuttamalla omaa kehon painoasi. Käyttämällä mahdollisimman vähän lihasvoimaa seisomaan voit nostaa käsiäsi pään yläpuolelle tasapainon saavuttamiseksi.

Pystyasento on yksi joogaharjoituksista, jotka auttavat naisia ​​pysymään nuorena pitkään

Puu asento

Mitä vanhemmaksi tulee, sitä vaikeampaa on säilyttää tasapaino. Tree Pose auttaa sinua säilyttämään tasapainon yksinkertaisella tavalla ja sopii kykyihisi. Tree Pose tunnetaan myös sanskritin kielellä Vrksasana. Asento näyttää yksinkertaiselta, mutta tämä on itse asiassa fyysinen haaste lonkille, nilkoille ja jaloille, jotta vältytään kohdistusvirheiltä .

Suorittaa:

• Aloitat seisomalla pystyasennossa ja siirtämällä kehon painosi vasemmalle jalallesi.
• Nosta hitaasti oikeaa jalkaa, taivuta ja aseta jalka vasemmalle reiteen. Aseta kätesi rintasi eteen ja keskitä mielesi yhteen pisteeseen. Pidä muutama lyönti ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan.
• Sinun tulee säilyttää vakaa tasapaino ja sitten nostaa kädet pään yläpuolelle ja puristaa kätesi.

Puuasento auttaa tasapainottamaan ja vakauttamaan mielialaa

Kyykkyasento

Kyykky on asento, joka auttaa kiinteyttämään ja vahvistamaan reisilihaksia, mikä auttaa estämään polvikipuja. Tämä on liike, joka painaa reisilihaksia.

Suorittaa:

• Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet eteenpäin.
• Laske lantiosi hitaasti alas kyykkyssä pitäen jalat ja polvet aina tasapainossa.
• Jos mahdollista, ojenna jalat, laske lantiota.

Kyykkyasento auttaa säätelemään ja tasapainottamaan kehoa

Kuva alaspäin

Tämä on perusasento ja sitä käytetään melko paljon joogaharjoittelun aikana. Toisella nimellä Downward Dog parantaa ylävartalon voimaa, vahvistaa selkärankaa, venyttää takaisin. Tämän asennon avulla parannetaan selkäkivuista kärsiviä jänteitä . 

Suorittaa:

• Ensin sinun tulee polvistua polvillesi, kädet maton alle, sitten hartioiden leveydellä.
• Työnnä itseäsi varovasti ylös ja suorista polviasi hitaasti. Jatka kantapään laskemista mattoa kohti, kunnes tunnet pehmeän venytyksen jaloissasi ja selässäsi.
• Voit taivuttaa polviasi hieman, kun sinusta tuntuu, että nivelet ovat liian kireällä. Paino on tasapainotettava, kaikkea painoa ei saa laskea käsivarsille, painaa hieman alas.

Liike auttaa rentouttamaan lantiota ja käsivarsia

Lankkuasento

Tämä asento hyödyttää ylävartaloa samalla kun se edistää terveyttä ja vähentää ajan vaikutusta kehoon.

Suorittaa:

• Ensin sinun on laskettava polvet matolle, jalat seisoen varpaillasi muodostaen linjan polvesta olkapäähän.
• Painoa käytetään nyt ylävartalossa pitämään lantiota liian alhaalla. Kun harjoittelet vaikeammalle tasolle, sinun tulee suoristaa jalat, vartalo muodostaa suoran linjan päästä kantapäihin.

Mitä erityistä lankkuasennossa on joogassa?

Taivuta istuma-asentoa

Taivuttaminen tai vääntyminen tekee erittäin hyvää selkärangalle ja auttaa selkälihaksissa olemaan mukavat paljon istuessa.

Suorittaa:

• Matolla istuessaan hän aloitti mukavassa asennossa jalat ristissä selkä suorana. Voit laittaa peiton tai ohuen tyynyn lantiosi alle, jos tunnet olosi epämukavaksi.
• Jatka hengittämistä sisään ja ulos, käännä vartaloasi varovasti pyytääksesi olemaan suora. Liikkeessäsi aseta vasen kätesi oikealle polvellesi, oikea kätesi taaksesi ja pidä tasapainoa, kunnes hartiat muodostavat suoran linjan.
• Hengitä sisään ja ulos, toista vasemmalla.

Taivutettu asento joogassa tekee selästä joustavaksi ja pehmeäksi

Yllä on kuusi parasta joogaharjoitusta, jotka auttavat lapsia elämään pidempään ja jotka sinun pitäisi tietää. Toivottavasti yllä oleva artikkeli tuo sinulle hyödyllistä tietoa joogaharjoituksista.