3 tehokasta joogaharjoitusta selkäongelmien hoitoon, vain 10 minuuttia päivässä

Selkärangat aiheuttavat alaselässä pitkäaikaista kipua, joka rajoittaa liikkuvuutta. Lääkityksen rinnalla voit myös yhdistää 3 joogaharjoitusta selkärankaongelmien hoitoon hoidon tehokkuuden lisäämiseksi.

Selkärangat aiheuttavat alaselässä pitkäaikaista kipua, joka rajoittaa liikkuvuutta. Lääkityksen rinnalla voit myös yhdistää 3 joogaharjoitusta selkärankaongelmien hoitoon hoidon tehokkuuden lisäämiseksi.

Selkärangan selkärangat - Älä kiirehdi katsomaan alaspäin

Selkärangan spondyloosi on tila, jossa nikamat ovat kuluneet, luuharjat ilmestyvät kahden nikaman väliseen risteykseen. Selkänikamat aiheuttavat yleensä vähän kipua aluksi, mutta kun sairaus on vakavampi, selkärangat painavat hermoja, erityisesti iskiashermoa, aiheuttaen alaselän kipua erittäin epämiellyttäväksi.

Selkärangan kannujen syynä on se, että potilaalla on aiemmin ollut joitain luu- ja nivelsairauksia, kuten välilevytyrä, lannerangan rappeuma, ... tai trauman aiheuttamia.

Kun sinulla on selkärangan ahtauma, sinulla on yleensä seuraavat oireet:

• Alaselän kipu, enemmän kipua liikkuessa, liikkuessa tai makaaessa väärässä asennossa.

• Ajan myötä kipu leviää reisiin ja pohkeisiin, ja pohkeen kipu leviää kantapäihin.

• Kun sairaus on vaikea, se voi aiheuttaa virtsaamishäiriöitä ja fysiologisia toimintahäiriöitä.

Jos spina bifidaa ei havaita ja hoideta ajoissa, se voi johtaa halvaukseen ja vakavaan liikkuvuuden menettämiseen.

Alaselän kipu on selkärangan selkärangan ilmeisin oire

Menetelmät selkärangan nikamien hoitoon

Selkärangan kannujen hoitoa tukevia menetelmiä on monia , joita voit soveltaa sairauden tilasta riippuen.

Käytä erityisiä lääkkeitä

Voit käyttää länsimaista tai itäistä lääketiedettä kivun tasosta ja sairautesi todellisuudesta riippuen.

Länsimaiset lääkkeet lievittävät usein kipua nopeasti, tehokkaasti anti-inflammatorisia, täydentävät pehmennysaineita, sopivat pitkäaikaissairaille, joilla on usein voimakasta kipua, haluavat lopettaa kivun nopeasti.

Monissa tapauksissa myös itämaisen lääketieteen lääkkeet tai funktionaaliset ruoat pystyvät tukemaan selkärangan hoitoa erittäin tehokkaasti. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ainesosat ovat pääosin yrttejä, joten kivunlievityksen lisäksi se auttaa suojaamaan maksan ja munuaisten toimintaa sekä tehostaa verenkiertoa.

Käytä fysioterapiaa

Fysioterapiaan kuuluu joukko menetelmiä, kuten akupainanta, akupunktio, hieronta, kuppaus, kuumakivi... On monia yksinkertaisia ​​menetelmiä, joita voit tehdä kotona. Nämä menetelmät auttavat lievittämään kipua nopeasti, säätelevät verta, lisäävät aineenvaihduntaa ja verenkiertoa luiden ja nivelten ravitsemiseksi. Tämä menetelmä voi kuitenkin vain lievittää kipua, ei hoitoa.

Joogan harjoittaminen selkärangan hoitoon

Jooga on yksi tehokkaista lääkäreiden suosittelemista menetelmistä lievittää selkärangan kannuista aiheutuvaa kipua. Joogaharjoitukset selkärangan hoitoon hitailla asennoilla, auttavat venyttämään selkärankaa ja vähentämään hermojen painetta, lisäävät verenkiertoa ja vähentävät siten epämiellyttäviä särkyjä ja kipuja.

3 tehokasta joogaharjoitusta selkärangan hoitoon

Cobra Pose (muunnelma)

• Makaat kasvot alaspäin lattialla, kädet lähellä rintaa, pää, selkä ja jalat suorina.

• Aloita hengittäminen syvään ja koukista kyynärpäitäsi. Tue lattiaa käsivarsillasi nostamalla päätäsi ja selkääsi mahdollisimman laajaan kulmaan. Pysy tässä asennossa noin 5 sekuntia ja hengitä ulos ja palaa alkuperäiseen asentoon.

• Toista liike noin 10 kertaa ja harjoittele säännöllisesti joka päivä, jolloin kipu häviää nopeasti.

Selkärangan jooga: kobra-asento

Kamelin asento

• Nouse polvillesi suoriksi, kädet ylös ja tartu kantapäästäsi.

• Hengitä niin paljon kuin mahdollista ja pidätä hengitystä. Värähtele 2–6 kertaa eteen ja taakse ja hengitä sitten perusteellisesti ulos.

• Toista liike 2-5 kertaa. Harjoittele säännöllisesti joka päivä.

Selkärangan hoitojooga: kamelin asento

Shalabhasana (heinäsirkka) asento

• Asetat vartalosi makuuasentoon, hengität ulos ja hengität sisään ja nostat samalla jalkojasi vyötäröltä ja suorien jalkojen väliin.

• Suorista sitten jalkasi taaksepäin ja hengitä normaalisti. Polvien on oltava suorassa, jotta tämä toimii. Rentouta niska ja anna leuan koskettaa lattiaa

• Jalat voivat täristä nostettaessa, mutta kun jalkoja lasketaan hieman, jalat lakkaavat tärisemisestä.

• Hengitä sisään ja ulos, laske molemmat jalat lattialle ja palaa sitten makuuasentoon.

Selkärangan jooga: heinäsirkka-ase