Proteiini on tärkeä ainesosa kehossa. Proteiinin puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joita et odottanut, otamme selvää!
Proteiini on yksi neljästä ihmisen terveydelle ja elämälle välttämättömästä ravintoaineesta. Jotkut ihmiset kuitenkin rajoittavat nyt proteiinin saantia ruokavalioon ottamatta huomioon tämän kielteisiä vaikutuksia. Tämä artikkeli tarjoaa lukijoille vastauksen kysymykseen "Mitä seurauksia proteiinin puutteesta on?", Otetaanpa selvää!
Mikä on proteiini?
Proteiinit, jotka tunnetaan myös proteiineina, ovat biologisia molekyylejä tai makromolekyylejä, jotka sisältävät yhden tai useamman aminohappoketjun, jotka on liitetty toisiinsa peptidisidoksilla. Proteiinien välinen ero on pääasiassa ero aminohapposekvenssissä, jonka määrittävät geenin nukleotidit. Luonnossa on noin 20 tyyppiä aminohappoja, joista 9 on välttämättömiä aminohappoja, joita ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan, mutta jotka on tarjottava ulkopuolelta, loput kutsutaan ihmiskehossa ei-välttämättömiksi aminohapoiksi. voidaan syntetisoida.
Kun jokainen proteiini on luotu, se kestää vain lyhyen ajan, jotkut vain muutaman minuutin ja jotkut vuosia. Proteiini hajoaa ja regeneroi sitten solukoneistossa proteiinin vaihdon kautta. Koska proteiinin osuus solujen raakamassasta on 50 % ja se on tärkeä osa kehon rakennetta, muodostumista, ylläpitoa ja uudistumista, kehon on täydennettävä proteiinia päivittäisen ruokavalion kautta.
Jos elimistöstä puuttuu proteiinia, se johtaa moniin vakaviin seurauksiin, kuten aliravitsemukseen, kitustumiseen tai heikentyneen vastustuskyvyn aiheuttamiin sairauksiin .
Proteiinilla on tärkeä rooli terveydelle
Kuinka paljon proteiinia elimistö tarvitsee?
Pääasiallinen syy proteiinin puutteeseen pitkällä aikavälillä on kohtuuton ruokavalio. Joka päivä sinun on saatava vähintään 10 % päivittäisistä kaloreistasi proteiinista terveyden ylläpitämiseksi. Aikuiset naiset tarvitsevat noin 45 g proteiinia päivässä ja miehet noin 52 g päivässä. On olemassa monia ruokalähteitä ja monia eri tapoja, joilla voit tarjota runsaasti proteiinia päivässä, kuten:
Mitä seurauksia proteiinin puutteesta on?
"Mitä seurauksia proteiinin puutteesta on?" on monien ihmisten kysymys. Tässä on joitain seurauksia siitä, että keho ei tarjoa tarpeeksi proteiinia, erityisesti:
Painonpudotus, huono ravintoaineiden imeytyminen
Jos kehosta puuttuu proteiinia, elimistö ei saa tarpeeksi kaloreita. Tämä johtuu epäterveellisestä ruokavaliosta tai ruoansulatuskanavan epätasapainosta. Jos syömme liian vähän kaloreita, elimistö käyttää proteiinia energiana lihasten rakentamisen sijaan.
On tärkeää tietää, että proteiini on välttämätön ravintoaine lihasten rakentamisessa ja vahvistamisessa. Ilman tarpeeksi proteiinia lihakset alkavat supistua ja kutistua ajan myötä. Laihtuminen on myös seurausta proteiinin puutteesta. Oireita ovat laihtuminen, energian puute ja väsymys.
Jos et saa tarpeeksi proteiinin lähteitä, kehollasi voi olla vaikeuksia imeä ravintoaineita, kuten niasiinia, rautaa, sinkkiä ja kalsiumia. Vaihtoehtoisesti jatkuva himo ja lisääntynyt nälkä voivat johtua proteiinin puutteesta. Tämä on seurausta runsashiilihydraattisesta, paljon sokerista ja vähäproteiinista ruokavaliosta.
Proteiinin puute aiheuttaa painonpudotusta
Lihasheikkous tai atrofia
Keski-ikäisillä elimistö voi luonnollisesti menettää lihaksia ikääntymisen vuoksi, mutta jos et saa tarpeeksi proteiinia päivittäisestä ruokavaliosta, menetät enemmän lihasta. Proteiinin puute voi myös johtaa lihasten surkastumiseen tai heikkouteen, heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä tartuntatautien riskiä.
Turvotus
Kun elimistössä on puutos proteiinista, se voi johtaa lyhytaikaiseen turvotukseen nesteretentiosta johtuen. Proteiinilla on osansa estämään nesteen kertymistä kudoksiin, erityisesti jalkoihin ja nilkoihin. Proteiinin puute voi johtaa turvotukseen tai nesteen kertymiseen, mikä johtaa turvotukseen muissa kehon osissa, kuten mahassa, käsissä ja jaloissa. Lisäksi proteiinin puute voi johtaa jäykkyyteen ja korkeaan verenpaineeseen .
Matala verenpaine ja hidas syke
Kun on proteiinin puutos, verenpaine laskee. Tämä itse vaikuttaa sitten muihin kehon osiin, koska kudokset eivät saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita.
Jos kehosi ei saa tarpeeksi, sykkeesi voi hidastua, jolloin tunnet hengenahdistusta ja mielenhäiriötä... Jos sykkeesi on normaalia alhaisempi (60 - 100 lyöntiä minuutissa), nopeasti. Mene sairaanhoitoon tutkimus mahdollisimman pian.
Maksasairaus, anemia
Proteiinin puutos ja maksasairaus liittyvät usein toisiinsa. Ilman tarpeeksi proteiinia maksan on tehtävä ylitöitä päästäkseen eroon rasvasta ja puhdistamaan myrkkyjä. Lisäksi, jos proteiinista on puutetta, keho on myös altis B12-vitamiinin ja foolihapon puutteelle , mikä edistää anemiaa. Tämä voi myös johtaa alhaiseen verenpaineeseen ja väsymykseen.
Heikentynyt immuunijärjestelmä
Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, keho sairastuu helposti tai kestää kauan toipua. Tämä johtuu siitä, että immuunisolut on valmistettu proteiinista. Siksi, jos ruokavalio ei ole tasapainoinen, keho voi kärsiä joukosta vakavia seurauksia, kuten heikentynyt immuunijärjestelmä.
Proteiinin puute heikentää immuunijärjestelmää
Tuki- ja liikuntaelin sairaus, hidas toipuminen vamman jälkeen
Yksi sairauksista, joita voit kokea proteiinin puutteessa, on lihas- ja nivelsairaudet. Heikot lihakset, lihaskipu voivat olla merkki siitä, että lihakset tai nivelet saavat lisää kaloreita sen sijaan, että proteiinia käytettäisiin lihasten, kudosten ja solujen rakentamiseen. Immuniteetin lisäksi kehon kykyä parantaa ja uudistaa uusia soluja, kudoksia ja ihoa voi haitata myös proteiinin puute.
Mitä seurauksia proteiinin puutteesta on? Toivottavasti yllä oleva jakaminen auttaa sinua tunnistamaan kehon proteiinin puutteen merkit. Kun yllä olevat oireet ilmaantuvat, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen asianmukaisten hoito-ohjeiden saamiseksi.
Lasten hidas hiusten kasvu voi johtua myös huonosta ruokavaliosta. Joten, tiedätkö, kun lapset ovat hitaasti kasvavia hiuksia ravintoaineiden puute täydentää lapsiaan? Otetaan nyt selvää!
Makeanhimo voi olla merkki ravintoaineiden puutteesta tai huonosta mielenterveydestä. Joten mikä on makean himon puute?, selvitetään alla olevasta artikkelista!
Mitä lapsilta, joilla on kuivat huulet, puuttuu? Vanhempien on seurattava tätä merkkiä saadakseen selville syyt ja ratkaisut täyden ja tasapainoisen ravintovalikoiman rakentamiseksi vauvan kehitykseen.
Naarmut (tai naarmut) voivat olla merkki siitä, että lapsellasi on puutos ravintoaineista. Joten kun lapsi on naarmuuntunut, mikä aine puuttuu? Ymmärtäminen auttaa äitejä huolehtimaan ja suojelemaan vauvan terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla!
Proteiini on tärkeä ainesosa kehossa. Proteiinin puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joita et odottanut, otamme selvää!
Lapset itkevät usein öisin, vaikea nukkua voi johtua monista syistä. Missä monet äidit ovat kiinnostuneita kysymyksestä lasten itkemisestä öisin aineen puutteesta? Otetaan yhdessä selvää!
Pehmeät, heikot ja hauraat kynnet voivat olla merkki siitä, että keholla on puutetta ravinnosta. Mitä pehmeistä kynsistä sitten puuttuu ja mitä pitää lisätä? Otetaan yhdessä selvää!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
