Pehmeät, heikot ja hauraat kynnet voivat olla merkki siitä, että keholla on puutetta ravinnosta. Mitä pehmeistä kynsistä sitten puuttuu ja mitä pitää lisätä? Otetaan yhdessä selvää!
Pehmeät, heikot kynnet ovat erittäin helppo murtaa, mikä aiheuttaa rumaa kauneutta käsillesi. Ei vain sitä, vaan se myös sattuu, kun vahingossa naarmutat ihoasi. Mistä pehmeiden kynsien puute sitten johtuu? Lue lisää auttaaksesi sinua saamaan tarpeeksi ravintoa kynnesi vahvistamiseksi.
Mitä pehmeistä kynsistä puuttuu?
Pehmeillä kynsillä voi olla monia syitä. Tämä voi myös olla merkki siitä, että elimistöstäsi puuttuu tärkeitä ravintoaineita. Nämä ravintoaineet voivat sisältää:
Raudanpuute
Mitä pehmeistä kynsistä puuttuu? Pehmeät, hauraat kynnet voivat johtua raudan puutteesta tai anemiasta. Rauta on välttämätön ravintoaine, joka auttaa punasoluja liikkumaan koko kehossa, mukaan lukien hapen kuljettaminen sormen- ja varpaankynsiin.
Jos kehossasi ei ole tarpeeksi rautaa, se johtaa erilaisiin ongelmiin, mukaan lukien pehmeät, hauraat kynnet. Joten täydennä kehosi tarvitsemaa raudan määrää päivittäisellä ruokavaliollasi. Rautapitoisia ruokia voivat olla osterit, valkoiset pavut, pinaatti ja tumma suklaa.
B-vitamiinin puutos
B-vitamiineilla on tärkeä rooli ruoan muuntamisessa energiaksi, hermosolujen luomisessa ja ylläpidossa sekä auttamalla kemikaalien tuotannossa kehossa. Biotiini , B12-vitamiini, B7-vitamiini tekevät kynsistäsi vahvemmat ja kiiltävämmiksi.
Ilman näitä B-vitamiineja sormen- ja varpaankynnesi ovat heikkoja ja hauraita. Samalla siitä puuttuu myös kiilto, sileä ja helposti naarmuuntuva. Kun havaitset nämä merkit kynsissäsi, voit lisätä joidenkin B-vitamiinipitoisten ruokien, kuten naudanlihan, mantelien, ...
Cosmetic Dermatology -lehdessä julkaistu tutkimus on myös osoittanut, että 2,5 mg B-vitamiinia päivässä voi vahvistaa kynnet ja vähentää hauraita kynsiä 6-9 kuukauden kuluttua.
Mitä pehmeistä kynsistä puuttuu? On suuri mahdollisuus, että B-vitamiinista on puute
C-vitamiinin puutos
C-vitamiini liittyy suoraan kehon raudan imeytymiseen. Samaan aikaan C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kollageenin tuotannon stimuloinnissa, joka on kynsille ja hiuksille välttämätön ainesosa. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hiusten ja kynsien kasvua tavallista hitaammin.
Joitakin luonnollisia C-vitamiinin lähteitä, joita voit hyödyntää, ovat appelsiinit, guava, kiivi, mansikat, parsakaali, ...
Kalsiumin ja D-vitamiinin puute
Mitä pehmeistä kynsistä puuttuu? Pehmeät, heikot kynnet voivat johtua kalsiumin ja D-vitamiinin puutteesta. Nämä ovat tärkeitä ravintoaineita luuston rakentamiselle ja myös kynsille. Siksi lapsista aikuisiin on varmistettava riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti päivittäin ruokavaliosta.
Lisäksi pehmeät ja hauraat kynnet voivat johtua myös aminohappojen, kuparin, sinkin tai joidenkin muiden ravintoaineiden puutteesta. Joten jollain terveellisellä ja tasapainoisella ravinnolla on vahva yhteys kynsien, hiusten tai ihon kauneuteen.
Kalsiumin ja D-vitamiinin puute tekee kynsistä pehmeät, heikot ja helposti katkeavat
Jotkut muut hauraiden kynsien syyt
Ravitsemuksellisten puutteiden lisäksi pehmeät, hauraat kynnet voivat johtua myös monista muista syistä, kuten:
Kynnet katkeavat helposti asetonille altistumisen vuoksi
Asetoni on aktiivinen ainesosa, jota käytetään yleisesti kynsilakan poistamiseen. Se ei kuitenkaan vain poista kynsilakkaa, vaan asetoni poistaa myös kynsiä suojaavan luonnollisen öljyn. Joten jos maalaat kynnet säännöllisesti, puhdistat kynnet, myös kynnet ovat pehmeät, heikot ja hauraat.
Toisaalta, vaikka et käytä kynsilakkaa usein, jotkin yleiset puhdistusaineet voivat tehdä kynsistäsi kuivempia ja hauraampia. Joten voit yrittää löytää ja ostaa luonnollisia puhdistusaineita, jotka auttavat suojaamaan kynsiäsi paremmin.
Myös puhelimen napsauttaminen tekee kynsistä hauraita
Yksi syy siihen, miksi kynnet ovat helppoja rikkoutua, jonka vain harvat tietävät, johtuu siitä, että kirjoitat liikaa tietokoneella tai puhelimella. Jos kuulet usein napsauttavia ääniä kirjoittaessasi näppäimistöllä tai käyttäessäsi puhelinta, on suuri mahdollisuus, että kyntesi ovat kuluneet, hauraat ja helposti vaurioituneet.
Tämän tilanteen estämiseksi kannattaa kiinnittää huomiota kynsien leikkaamiseen säännöllisesti äläkä pidä kynsiä pitkinä, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen ja puhelimen kanssa. Lisäksi sormenpäillä kirjoittaminen on myös tapa suojata kynsiäsi paremmin.
Kosteuden puute tekee kynsistä haavoittuvia
Kuiva ilma, toistuva käsien pesu tai liiallinen altistuminen kemikaaleille voivat aiheuttaa kynsistäsi kosteuden puutteen, mikä johtaa heikkoihin ja hauraisiin kynsiin. Kynsien kosteuttamiseksi ja vahvistamiseksi kannattaa valita sopivia käsivoidetuotteita. Lisäksi sinun tulee käyttää käsineitä, kun peset astioita tai siivoat kotia pitkään. Käsien pesussa kannattaa käyttää luonnosta saatuja käsidesiä, joihin on lisätty asianmukaisia kosteuttavia ainesosia.
Hauraat kynnet voivat johtua kosteuden puutteesta
Huomautuksia ravinnosta vahvojen ja terveiden kynsien saamiseksi
Kun tiedät, mitä pehmeiltä kynsiltä puuttuu, voit helposti lisätä näitä ravintoaineita auttaaksesi kynsiäsi vahvemmiksi. Jotkut elintarvikkeet, joita tulisi täydentää, ovat:
Vihreät vihannekset sisältävät usein runsaasti biotiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja muita kynsien kasvuun tarvittavia ravintoaineita. Joten paljon kasvisten syöminen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös auttaa sinua ravitsemaan hiuksiasi, kynsiäsi ja hiuksiasi.
Pähkinät , kuten saksanpähkinät, mantelit,... sisältävät runsaasti sinkkiä, seleeniä, biotiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja. Nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita kynsien ravitsemiseksi sisältäpäin.
Jogurtti ei ole vain hyvä proteiinin lähde keholle, vaan myös runsaasti kynsille hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, D-vitamiinia, magnesiumia jne.
Kananmunat ovat ravitseva, edullinen ravinnonlähde, joka sopii jokaisen perheen riisitarjottimelle. Tämä on myös hyvä ravintolähde sormen- ja varpaankynsille.
Kala sisältää runsaasti hyviä rasvoja, aminohappoja, proteiineja, kalsiumia sekä hiuksille hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit lisätä kalan, kuten sardiinien, tonnikalan, lohen, ...
Tämän artikkelin kautta aFamilyToday Blog uskoo, että voit vastata itse kysymykseen, mitä pehmeistä kynsistä puuttuu. Kynnet ovat pehmeitä, heikkoja ja herkkiä paitsi ulkoisille tekijöille myös kehon sisältämien ravintoaineiden puutteelle. Joten jos haluat vahvat ja kiiltävät kynnet, muista syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota!
Lasten hidas hiusten kasvu voi johtua myös huonosta ruokavaliosta. Joten, tiedätkö, kun lapset ovat hitaasti kasvavia hiuksia ravintoaineiden puute täydentää lapsiaan? Otetaan nyt selvää!
Makeanhimo voi olla merkki ravintoaineiden puutteesta tai huonosta mielenterveydestä. Joten mikä on makean himon puute?, selvitetään alla olevasta artikkelista!
Mitä lapsilta, joilla on kuivat huulet, puuttuu? Vanhempien on seurattava tätä merkkiä saadakseen selville syyt ja ratkaisut täyden ja tasapainoisen ravintovalikoiman rakentamiseksi vauvan kehitykseen.
Naarmut (tai naarmut) voivat olla merkki siitä, että lapsellasi on puutos ravintoaineista. Joten kun lapsi on naarmuuntunut, mikä aine puuttuu? Ymmärtäminen auttaa äitejä huolehtimaan ja suojelemaan vauvan terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla!
Proteiini on tärkeä ainesosa kehossa. Proteiinin puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joita et odottanut, otamme selvää!
Lapset itkevät usein öisin, vaikea nukkua voi johtua monista syistä. Missä monet äidit ovat kiinnostuneita kysymyksestä lasten itkemisestä öisin aineen puutteesta? Otetaan yhdessä selvää!
Pehmeät, heikot ja hauraat kynnet voivat olla merkki siitä, että keholla on puutetta ravinnosta. Mitä pehmeistä kynsistä sitten puuttuu ja mitä pitää lisätä? Otetaan yhdessä selvää!
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
