Kilpirauhasen toimintaa tehostavien ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on tapa suojata omaa terveyttäsi sairauksien riskeiltä. Lähettää
Kilpirauhasen toimintaa tehostavien ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on tapa suojata omaa terveyttäsi sairauksien riskeiltä.
Seuraava artikkeli antaa ehdotuksia elintarvikkeista, joita sinun pitäisi syödä kilpirauhasen terveyden edistämiseksi, ja kutsumme sinut oppimaan.
Kilpirauhasen merkitys
Kilpirauhanen on elin, joka sijaitsee kaulassa, juuri äänestä vastaavan elimen alapuolella, joka tunnetaan myös nimellä kurkunpää. Kilpirauhanen on vastuussa kolmen päähormonin, T3, T4 ja T2, tuotannosta. Kilpirauhasen erittämät hormonit ovat vuorovaikutuksessa kaikkien muiden hormonien kanssa, mukaan lukien insuliini, kortisoli, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni. Tästä syystä kilpirauhasen toimintahäiriö voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. T3-tasoja voivat häiritä ravitsemukselliset epätasapainot, toksiinit, allergiat, infektiot tai stressi, ja tämä voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin, kuten kilpirauhassyöpään ja kilpirauhasen liikatoimintaan.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa ilmenee, kun kilpirauhanen tuottaa liian vähän kilpirauhashormonia, mikä usein liittyy jodinpuutteeseen. Mahdollisia oireita ovat ahdistuneisuus, painonnousu, kuiva ja karhea iho, hiustenlähtö, alhainen ruumiinlämpöherkkyys, hypotermia…
Kilpirauhasen liikatoimintaa ilmenee, kun yliaktiivinen kilpirauhanen erittää liikaa T4:ää. Yleisiä oireita, kuten levottomuus, hermostuneisuus, kuukautiskierron epäsäännöllisyys naisilla, painonpudotus, epäsäännöllinen sydämenlyönti...
Ahdistuneisuus on yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista
Toimenpiteet kilpirauhasen terveyden parantamiseksi
Tunnista ja käsittele mahdolliset syyt.
Lisää jodin saantia ruuan kautta.
Syö runsaasti rasvahappoja, A-vitamiinia ja omega-3:a sisältäviä ruokia.
- Meditoi ja vähennä stressiä.
Juo puhdasta vettä ja hengitä raitista ilmaa.
- Nuku paremmin.
- Säännöllinen harjoittelu
Kilpirauhasen toimintaa parantavia ruokia
Voidaan nähdä, että jodin puute on yksi syy kilpirauhasen vajaatoimintaan, mutta elimistö ei pysty syntetisoimaan jodia, sitä voidaan täydentää vain ruoalla.jotka kulutamme joka päivä, alla on kilpirauhaselle hyviä ruokia.
Hedelmät ovat tehokas kilpirauhasta parantava ruoka
Antioksidantit sisältävät hedelmät, kuten kirsikat, mustikat, mansikat, vadelmat, goji-marjat, karpalot… ovat kaikki hyviä kilpirauhaselle.
Mansikat, mustikat, vadelmat... ovat tehokkaita kilpirauhasen toimintaa parantavia ruokia
Vihreät kasvikset
Sinun tulisi lisätä kasviksia, joissa on runsaasti kalsiumia ja C-vitamiinia, kuten parsakaali, kaali, lehtikaali ... päivittäiseen ruokavalioosi, koska ne auttavat parantamaan kilpirauhasen terveyttä merkittävästi.
Pavunidut
Pavunversot (tunnetaan myös ituina) ovat ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja , proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tarjoavat jatkuvaa energiaa ja ovat hyödyllisiä kilpirauhasen terveyden ylläpitämisessä. Voit käyttää pavunversoja keiton valmistukseen tai lisätä salaatteihin.
Tofu
Tofu – fermentoitu soijapavun muoto, se on erinomainen aminohappojen, raudan, kalsiumin ja muiden kilpirauhasen terveydelle hyödyllisten hivenravinteiden lähde. Sinun tulisi kuitenkin välttää soijatuotteita, kuten proteiinipirtelöitä, soijajauhoja ja muita, koska ne ovat haitallisia kilpirauhasen terveydelle.
Pähkinät
Pähkinät, kuten abalone, makadamiapähkinät ja hasselpähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joka auttaa stimuloimaan kilpirauhasta ja pitämään sen terveenä. Voit käyttää pähkinöitä välipaloihin.
Oliiviöljy
Oliiviöljyssä on runsaasti rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään kilpirauhashormonien toimintaa. Lisäksi se on myös LDL -kolesterolia alentava ruoka , mikä auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan sydämen terveyttä. Sinun tulee kuitenkin kuluttaa oliiviöljyä kohtuudella, enintään 10 ruokalusikallista päivässä.
Hunaja
Hunaja auttaa parantamaan kilpirauhasen terveyttä parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Voit lisätä hunajaa sitruunamehuun tai valmistaa teetä inkiväärillä ja hunajalla nautittavaksi.
Hunaja on myös erittäin hyvä kilpirauhaselle
Huong
Lähde: Boldsky
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
