Auringonoton lisäksi runsaasti D-vitamiinia sisältävien ruokien nauttiminen on sinulle paras tapa täydentää tätä ainetta kehollesi, joka auttaa luiden vahvistamisen lisäksi myös
Auringonoton lisäksi runsaasti D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen on paras tapa täydentää tätä ainetta kehollesi, mikä paitsi vahvistaa luita, myös tuo mukanaan monia muita etuja.
Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja tästä tärkeästä vitamiinista.
1. D-vitamiinin merkitys kehollemme
Me kaikki tiedämme, että D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin synteesissä, joka auttaa pitämään luut ja nivelet terveinä. Mutta harvat tietävät, että D-vitamiini myös nopeuttaa palovammojen paranemista sekä ehkäisee infektioita ja arpia.
Kaksi tutkijaa, Janet Lord ja Khaled Al-Tarrah Birminghamin yliopistosta (Iso-Britannia), tekivät tutkimuksen selvittääkseen, kuinka D-vitamiini auttaa toipumaan palovammoista. Siinä he seurasivat vuoden ajan vakavista palovammoista kärsineiden potilaiden toipumista. Tulokset osoittivat, että potilailla, joilla oli korkeampi D-vitamiinitaso, haavat paranivat nopeammin, komplikaatioita ja arpeutumista oli vähemmän.
Tutkijoiden mukaan D-vitamiinilla on antibakteerinen vaikutus, joka auttaa torjumaan infektioita ja parantamaan siten palovammapotilaiden haavoja.
"Palovammat vähentävät D-vitamiinitasoja ja vitamiinin lisääminen kehoon on yksinkertainen ja turvallinen tapa parantaa palovammoja minimaalisilla hoitokustannuksilla", sanoo Lord. Päinvastoin, jos elimistöstä puuttuu D-vitamiinia, se voi aiheuttaa palovammojen joutumisen infektiotilaan, hengenvaaralliseen tai jopa kuolemaan."
Ja alla on luettelo runsaasti D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, joita sinun tulisi lisätä joka päivä kehoosi ollaksesi terve.
D-vitamiini auttaa parantamaan palovammoja nopeammin
2. Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia
Sieni
Sienet ovat runsaasti D -vitamiinia sisältäviä ruokia. Säännöllinen sienten syöminen on hyödyllistä terveydelle. Niitä voidaan käyttää keitettynä, paistettuna tai paistettuna. Kuivattu sieni on kuitenkin hyödyllisin, koska se sisältää auringolle altistuessaan vielä enemmän D-vitamiinia.
Kananmuna
Kananmunat ovat suuri D-vitamiinin lähde elimistölle. Joillakin meistä on tapana syödä vain valkuaiset ja jättää keltuaiset pois. Kuitenkin saadaksesi kananmunista eniten ravintoaineita, sinun tulee syödä keltuaisia, koska niissä on runsaasti D-vitamiinia.
Kananmunat ovat runsas D-vitamiinin lähde
Soijamaito on runsaasti D-vitamiinia sisältävä ruoka
Soijamaito tarjoaa elimistölle D-vitamiinia, C-vitamiinia, proteiinia ja rautaa. Ne valmistetaan liottamalla soijapapuja veteen ja murskaamalla ne sitten vedellä. Säännöllinen soijamaidon nauttiminen on tapa saada kehosi tarvitsema tarvittava määrä D-vitamiinia.
Kalastaa
Kala on D -vitamiinia sisältävä ruoka. Erityisesti rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli, sisältävät runsaasti D-vitamiinia. Tämä on myös syy, miksi sinun pitäisi syödä tämäntyyppisiä kaloja säännöllisesti.
Juusto
Juusto on yksi runsaasti D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Sinun tulisi kuitenkin syödä niitä vain kohtuudella, koska liiallinen syöminen voi olla haitallista terveydelle.
Juusto, jossa on runsaasti D-vitamiinia
Huong
Lähde: Boldsky
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
