Artikkelissa esitellään ravintoaineita, jotka auttavat tarjoamaan tiettyjä ravintoaineita keholle ja parantavat myös miesten lisääntymistoimintoja.
Tämän on oltava herrasmiehiä kiinnostava aihe, koska seuraavien vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentäminen ei ole vain hyödyllistä miesten terveydelle, vaan myös auttaa energian tuotannossa varmistamaan miehen lisääntymistoiminnan.vahva. Opitaan, mitkä ravintoaineet ovat parhaita miesten lisääntymisterveydelle.
E-vitamiini
E-vitamiini auttaa lisäämään miesten hedelmällisyyttä
E-vitamiini on hivenaine, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin, mukaan lukien aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan ja hapettumiskestävyyteen. Miesten lisääntymisprosessissa, kuten:
Lisää miesten seksihalua lisäämällä testosteronihormonitasoja kehossa, mikä lisää seksihalua, mikä lisää onnistuneen hedelmöittymisen todennäköisyyttä.
Lisää siittiöiden liikkuvuutta, auttaa estämään vapaita radikaaleja vaikuttamasta siittiöiden liikkuvuuteen, mikä auttaa siittiöitä liikkumaan nopeammin ja parantaa kykyä hedelmöittää munasoluja ja siittiöitä.
Alhainen siittiöiden määrä on tärkein syy heikentyneeseen hedelmällisyyteen, joten E-vitamiinilisät auttavat lisäämään siittiöiden määrää vähentäen miesten hedelmättömyyttä. E-vitamiini toimii esteenä suojelemaan siittiöitä haitallisilta tekijöiltä varmistaen, että siittiömäärä on noin 20 miljoonaa siittiötä noin 1 ml:ssa siemennestettä.
Perheille, joilla on vaikeuksia synnytyksessä ja joutuvat turvautumaan IVF:ään, heidän tulee täydentää E-vitamiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiinin ravintoaineet lisäävät miehen IVF-menestyksen mahdollisuuksia 29%.
Ruoat, jotka lisäävät miesten seksihalua, koska ne sisältävät paljon E-vitamiinia, kuten auringonkukansiemenet, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinävoi, vehnänalkioöljy. E-vitamiinilisät hedelmien, kuten mangon, kiivin, tomaattien, mangon, papaijan, vihreiden oliivien, avokadon ja retiiseiden, tomaattien, taron ja kurpitsan kautta voivat tarjota jopa 17 % päivittäin tarvitsemastasi E-vitamiinin määrästä. Lisäksi vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, lehtikaali, kaali, pinaatti, pinaatti, ... kaikki sisältävät suhteellisen paljon E-vitamiinia.
Niasiini (B3-vitamiini)
Niasiinia (B3-vitamiinia) voidaan käyttää erektiohäiriöiden hoitoon
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että niasiinia (B3-vitamiinia) voidaan käyttää erektiohäiriöiden hoitoon . Tutkimus suoritettiin 100 ihmisellä, joilla oli kohtalainen ja vaikea erektiohäiriö, kun Niasiinia käytettiin säännöllisesti, tila parani merkittävästi. Vaikka täysin toipuminen ei ole mahdollista, Niasiinin (B3-vitamiini) ottaminen on erittäin hyvä miehen lisääntymisterveydelle sen lisäksi, että se vähentää veren lipidipitoisuutta (rasva).
Niasiinia löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti naudanlihasta, siipikarjasta, maapähkinöistä, linsseistä, täysjyväviljasta, valkoisesta leivästä, valkoisesta tonnikalasta, kalasäilykkeistä ja kalasta. savustettu anis…
Sinkki
Sinkki auttaa tasapainottamaan monia hyviä hormoneja kehossa ja lisää testosteronitasoja, lisääntymishormoneja ja kilpirauhashormoneja, mikä auttaa miehiä saamaan enemmän positiivista energiaa seksissä. Tutkimukset osoittavat, että sinkillä on tärkeä rooli eturauhasen toiminnassa, mikä auttaa miehen sukuelinten, motoristen taitojen ja kognition kehittymisessä ja kasvussa.
Tämän elementin puute johtaa miesten lisääntymisongelmiin sekä eturauhasen ja miehen lisääntymistoimintojen ongelmiin. Joten voit täydentää vitamiiniasi elintarvikkeilla, kuten äyriäisillä, ostereilla, palkokasveilla, naudanlihalla, karitsalla ja siipikarjalla; kala, kaviaari, pähkinät (mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet), merilevää, tattaria ja parsaa.
Seleeni
Seleeniä on monissa elintarvikkeissa
Seleeni on yksi välttämättömistä hivenaineista, joka voi ehkäistä aineenvaihduntahäiriöitä ja edistää miehen hedelmällisyyttä. Tämä aktiivinen ainesosa lisää verenkiertoa ja tukee siittiöiden liikkumista, yhdistyy siittiöiden solukalvoon ja antaa niille voimaa matkustaessaan emättimen läpi löytääkseen hedelmöitettävän munasolun. Tulokset osoittivat, että miehillä, jotka saivat seleeniä, oli huomattavasti pienempi riski lapsettomuuteen ja suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla miehillä. Oikea seleenipitoisuus ja antioksidantit auttavat ylläpitämään oikeaa siittiöiden liikkuvuutta parantaen siittiöiden mahdollisuuksia hedelmöittää munasolu.
Seleeniä on elintarvikkeissa, kuten makrilli, tonnikala, anjovis, silli, snapper, lohi, sardiinit, äyriäiset (osterit, kampasimpukat, hummerit), sienissä, munankeltuaisissa, täysjyväviljoissa, auringonkukansiemenissä, pähkinöissä, hiivassa, riisinalkioissa. .
Yllä oleva on yhteenveto siitä, mitkä ravintoaineet ovat parhaita miesten lisääntymisterveydelle, mutta meidän on täydennettävä niitä oikein luonnollisilla ruoilla.
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisten tehtävä, vaan myös miehet osallistuvat siihen merkittävästi. Tässä on 7 hyvää vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Vaikuttaako raskaus 30 vuoden iän jälkeen äidin ja vauvan terveyteen? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthin asiantuntijaan saadaksesi selville edut ja haitat.
Lapsia odottaville nuorille pariskunnille on erittäin tärkeää pitää itsensä terveenä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeä liikunta voi tuoda monia etuja sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
Miten kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa hedelmällisyyteen? Tämä on varmasti kysymys, jota monet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat naiset, jotka yrittävät saada lapsia, ajattelevat. Kilpirauhanen vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin, ja jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, se aiheuttaa monia vaikutuksia moniin elimiin, myös lisääntymisjärjestelmään.
aFamilyToday Health - Voidaan sanoa, että hedelmättömyys on monien eri syiden aiheuttama ongelma ja D-vitamiinin puutos on yksi niistä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä tietääkseen, kun kohdunkaulan limatulppa on kadonnut ja mitä tehdä sen jälkeen? Seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Pellavansiemen tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti pellavansiementen käyttö on erittäin hyvä myös raskauden aikana.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 4 asiaa, joiden avulla voit valmistautua terveeseen kehoon ennen raskautta, mukaan lukien BMI ja muistiinpanot elin- ja terveystarkastuksista.
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Tiedätkö mikä on kohdun etukulma? Termi saattaa kuulostaa sinusta oudolta, mutta se tapahtuu monille naisille. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun kohtu nojaa eteenpäin, ei ole syytä huoleen eikä siitä ole syytä huoleen.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
