Kaava palautua kuntoon synnytyksen jälkeen on erittäin yksinkertainen
Vauvan syntyessä sisarukset ihmettelivät äitiyden onnen lisäksi: Miten voin palata kuntoon synnytyksen jälkeen?
Jooga on urheilulaji, joka harjoittelee kehoa joustavaksi, vahvoiksi luiksi ja niveliksi sekä vähentää stressiä erittäin hyvin. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät edelleen: "Pitäisikö minun harjoittaa joogaa, jos minulla on selkäkipuja?"
Selkäkipuja ei nykyään esiinny vain keski-ikäisillä ja vanhuksilla, vaan myös nuorilla, jotka johtuvat paljon istumisesta tai raskaiden esineiden kantamisesta. Selkäkipujen osalta monet eivät vieläkään halua luopua joogan harjoittelusta, mutta silti pelkäävät, onko tämän aiheen harjoittamisella mitään haitallisia vaikutuksia kehoon ja terveyteen. He eivät kuitenkaan tiedä, että jos joogaa sovelletaan oikein, se parantaa huomattavasti selkäkipuja.
Pitäisikö minun harjoitella joogaa, jos minulla on selkäkipuja?
Älä ole kovin yllättynyt, jos vastaus on kyllä. Kun sinulla on selkäkipuja , voit käyttää tätä lisäosaa täysin tehokkaana kivunlievittäjänä. Selkäkivun luonne on se, että selkänikamat puristuvat pitkään kehon paineesta tai tiukasti liian pitkään asennon säilyttämisen vuoksi. Siksi kevyet venytysharjoitukset vähentävät merkittävästi kipua ja auttavat venyttämään selkärankaa. Tämä auttaa lievittämään levyluihin kohdistuvaa painetta ja vapauttamaan puristuneita hermoja. Lisäksi säännöllisesti joogaavat potilaat voivat myös lievittää stressiä ja ahdistusta erittäin hyvin. Tätä harjoitusmenetelmää voivat käyttää myös potilaat , joilla on raskauden aiheuttamia selkäkipuja .
Kuitenkin on edelleen ihmisiä, jotka ilmoittavat, että joogan harjoittaminen pahentaa selkäkipuja. Tämä tila voi johtua siitä, että harjoitat väärää tekniikkaa tai olet uusi harjoituksessa, joten et ole tottunut kehon venyttämiseen. Tässä tapauksessa sinun tulee tarkistaa kehosi muoto ja valita lempeämpiä harjoituksia, jotka sopivat fyysiseen kuntoosi.
Pitäisikö minun harjoitella joogaa, jos minulla on selkäkipuja?
Tehokkaita joogaharjoituksia selkäkipuihin
Jos epäilet joogan suurta käyttöä selkäkipujen vähentämisessä, voit testata sitä itse seuraavilla harjoituksilla:
Kobra asento
Tämä on yksinkertainen harjoitus, joka sopii aloittelijoille. Tämä liike toimii kattavasti selkärangassa ulottuen kaulanikamista takanikamiin. Myös koko selkälihasalue rentoutuu maksimaalisesti, mikä helpottaa selkäkipuja nopeasti.
Tekee:
Kobra-asento auttaa lievittämään selkäkipuja tehokkaasti
Kissa - lehmä poseeraa
Jopa terapiassa monet ammattilaiset käyttävät tätä harjoitusta parantaakseen potilaiden selkäkipuja. Tämä asento sopii erittäin hyvin ihmisille, jotka joutuvat istumaan pitkään, koska se vaikuttaa suoraan selkärankaan ja rentouttaa selkärankaa hellävaraisesti.
Tekee:
Kissa-lehmä -harjoitus on kuuluisa jooga-asento
Silta-asento
Tällä harjoituksella on positiivinen vaikutus selkänikamiin kohdistuvan paineen vapauttamisessa, mikä lisää lihasten kestävyyttä. Tämä harjoitus sopii täysin niille, jotka harjoittelevat välilevytyrän, selkärangan tai selkärangan rappeuman aiheuttamaa selkäkipua, ... voivat harjoitella tätä harjoitusta.
Tekee:
Bridge-asento on erittäin helppo tehdä
Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta olet vastannut kysymykseen: " Pitäisikö minun harjoittaa joogaa, jos minulla on selkäkipuja ?". Sinun tulisi soveltaa yllä olevia 3 harjoitusta selkäkipujen parantamiseksi!
Vauvan syntyessä sisarukset ihmettelivät äitiyden onnen lisäksi: Miten voin palata kuntoon synnytyksen jälkeen?
Seuraavat 10 joogaasentoa, jotka lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksiasi, auttavat sinua parantamaan kehoasi ja mieltäsi nopeasti, jotta voit pian tulla raskaaksi ja toivottaa vauvasi tervetulleeksi.
Tiesitkö, että joogaharjoittelu raskaana oleville naisille ei ainoastaan auta raskaana olevia naisia olemaan terveitä, joustavia ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen, vaan hyödyttää myös sikiötä.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
Raskausviikolla 32 vauva on nyt herneen kokoinen, jos äiti synnyttää tähän aikaan, vauva voi vielä elää normaalisti.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.