Tieteellinen ruokavalio voi auttaa nopeuttamaan vaurioituneiden kudosten paranemista sekä auttaa potilaita palaamaan nopeasti normaaliin toimintaan. Mitä rikkinäinen lantio sitten syö palautuakseen nopeasti?
Lantionmurtuma on yksi vakavista vammoista, jotka vaikuttavat suuresti terveyteen, heikentävät liikkuvuutta ja elämää. Jotta luut paranevat nopeasti ja pian, potilaan on kiinnitettävä huomiota liikuntaan ja oikeaan ruokavalioon. Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita oppimaan, mitä syödä rikkinäisen lantion nopeaan toipumiseen .
Tietoja lantiosta
Mikä on lantio?
Lantio on ihmisen luuston suurin litteä luu. Lantio on potkurin muotoinen, jossa on 4 reunaa, 2 sivua ja 4 kulmaa. Ne koostuvat kolmesta luusta: suoliluun yläosassa, häpyluun edessä ja istumaluun takana.
Lantion toiminnot
Jos ruumista pidetään talona, lantio on talon perusta. Pohjimmiltaan lantio suorittaa seuraavat ensisijaiset ja toissijaiset toiminnot:
Päätoiminto:
Tue ylävartalon koko painoa istuessa ja seisten. Auttaa kehoa pysymään tasapainossa ja kestämään vahvojen asentolihasten voimaa.
Toiminnallinen lisävaruste:
Tietoja lantiosta
Mitä syödä, jotta murtunut lantio paranee nopeammin?
Kalsiumia sisältävät ruoat
Kalsium on mineraali, jolla on tärkeä rooli ihmisen luuston kehityksessä. Päivittäisen kalsiumtarpeen riittävä täyttäminen voi auttaa vahvistamaan luita ja lisäämään kehon vastustuskykyä. Päinvastoin, jos elimistöstä puuttuu kalsiumia, keho tuntee itsensä helposti väsyneeksi, alttiimmaksi nivelkivuille, osteoporoosille. Siksi, kun lantio on murtunut, potilaan on annettava päivittäinen riittävä määrä kalsiumia murtuman helpottamiseksi.
Paljon kalsiumia sisältäviä ruokia voidaan mainita sardiinit, lohi, tuore maito, jogurtti, mantelimaito, soijapavut, juusto, kaali, seesaminsiemenet... Sopii myös murtumien vuoksi hoidettaville.
Proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on luuston rakenteen olennainen osa. Kun luu murtuu erityisesti lantiossa, elimistö tarvitsee suhteellisen suuren määrän proteiinia auttaakseen luun paranemista. Tarvittavan määrän proteiinia sisältävä ruokavalio edistää rustosolujen lisääntymistä sekä auttaa kehoa imemään ja käyttämään kalsiumia tehokkaammin.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota sellaisten eläinproteiinia sisältävien ruokien valitsemiseen, jotka eivät lisää huonoa kolesterolia, kuten vähärasvainen liha, kananrinta, lohi jne. Kasviperäiset proteiinit, kuten pähkinät, pavut, soijatuotteet, viljat, juusto, jogurtti, jne. ei voida jättää huomiotta.
Lantion murtuman tulee syödä proteiinipitoista ruokaa
Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia
Toinen ravintoaine, joka on erityisen tärkeä murtumille, on D -vitamiini. Ne vaikuttavat suoraan kehon kalsiumin imeytymiseen. Erityisesti iäkkäillä, joilla on osteoporoosi, päivittäinen D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmä auttaa estämään merkittävästi murtumia ja hauraita luita.
D-vitamiinia imeytyy kolmella yleisellä tavalla: ihon kautta, ruoasta ja synteettisistä vitamiini- ja kivennäistableteista. Siksi 15 minuuttia suoraa auringonvaloa useita kertoja viikossa riittää, jotta elimistö imeisi tarvittavan määrän D-vitamiinia. Lisää lisäksi ruokia, kuten: merikala, munankeltuaiset, maksa ja maito.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiinilla on erittäin positiivinen vaikutus kehon kollageenin tuotantoon - tämä on proteiini, joka edistää luuston rakenteen rakentamista. Paitsi, että ne tukevat myös sidekudosta rustolla, muodostaen siten uusia luusoluja, mikä auttaa murtumia parantumaan nopeammin. Jotkut C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kiivi, guava, appelsiinit, parsakaali, tomaatit, mansikat, paprikat jne.
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat hyviä ihmisille, joilla on lantionmurtumia
Rautaa sisältävät ruoat
Rauta kuljettaa happea vaurioituneiden solujen ja kudosten ravitsemiseksi, mikä auttaa kehoa tuottamaan kollageenia luun rakenteen palauttamiseksi. Lisäksi ne stimuloivat myös terveiden punasolujen tuotantoa keholle, mikä auttaa haavan kunnon paranemista nopeasti. Ravinnon lähteitä, jotka auttavat täydentämään rautaa, ovat veri, naudanliha, maito, maksa, munat ja tummanvihreät lehtivihannekset, funktionaaliset ruoat jne.
Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia
Kaliumilla on erittäin tärkeä rooli hermo- ja lihassolujen toiminnassa, ja se auttaa myös neutraloimaan happoja rajoittaen kalsiumin erittymistä kehosta virtsan kautta.
Joitakin kaliumia sisältäviä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat: Tomaatit, banaanit, perunat, appelsiinimehu, palkokasvit, kala jne.
Kalium auttaa rajoittamaan kalsiumin erittymistä
Magnesiumia sisältävät ruoat
Magnesium auttaa uusiutumaan ja rakentamaan uusia luusoluja, mikä nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista, parantaa luun tiheyttä sekä vähentää murtumien riskiä. Siksi lantionmurtumapotilaita kehotetaan syömään enemmän magnesiumia sisältäviä ruokia toipumisajan lyhentämiseksi ja murtuneen luun parantamiseksi.
Magnesiumia saa seuraavista elintarvikkeista: Tofu, avokadot, banaanit, tummanvihreät lehtivihannekset, tumma suklaa, täysjyväviljat, palkokasvit, kuten kikherneet, pavut, herneet, soijapavut, linssit jne.
Magnesium nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista
Yllä olevan artikkelimme jälkeen tiedät luultavasti jo, mitä syödä, jotta voit toipua nopeasti rikkinäisestä lantiosta. Tieteellisen, täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion rakentaminen ravintoaineineen auttaa stimuloimaan luun kasvua ja paranemista. Tämä lyhentää hoitoaikaa ja toipumista, jotta potilaat voivat palata pian normaaliin elämään.
<strong>Häpyluun murtuman paraneminen</strong> kestää nykytiedon valossa 4-12 viikkoa. Tutustu uusimpiin hoitostrategioihin ja nopeuta toipumista näillä asiantuntijan vinkeillä.
Opas kylkiluumurtumien hoitoon 2024. Selvitä uusimmat menetelmät murtuneiden kylkiluiden hoitoon, ensiavun vaiheet ja ennenaikaisen toipumisen vinkit. Murtuneet kylkiluut vaativat asiantuntevaa hoitoa - lue tärkeät tiedot nyt.
Kylkiluumurtuma on yleinen vamma, jossa uusimmat hoitomenetelmät ja ennakointitekniikat tarjoavat nopeamman toipumisen. Opettele tunnistamaan varhaiset merkit ja suojausmenetelmät.
Pohjeluun murtuessa kysimys kuuluu, pitäisikö murtuma operoida vai kipsiä. Tietoa hoitovaihtoehdoista ja suosituksista. Murtuneiden luiden hoito.
Murtumat ovat yleisiä vammoja, ja niiden paraneminen kestää eri aikoja. Tutustu murtuneen luun paranemiseen aFamilyToday Blogin avulla!
Ravinnolla on tärkeä rooli toipumisprosessissa sekä hoidon tehokkuudessa potilailla, joilla on murtuneet jalat. Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, tulee myös kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, jotta haavaan ei jää jälkiä.
Murtumat jaetaan avomurtumiin ja umpimurtumiin, joissa avomurtuma on sellainen murtuma, josta voi jäädä uhrille vaarallisempia komplikaatioita. Siksi oikea ensiapu avomurtumien yhteydessä on erittäin tärkeää ja se on tehtävä nopeasti.
Rikkoutuneiden on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravitsemukseensa edistääkseen toipumisprosessia ja nopeuttaakseen haavan paranemista. Joten jos sinulla on murtunut luu, pitäisikö sinun syödä kanaa vai ei?
Murtumatapaukset lisääntyvät, mutta vakavista murtumakomplikaatioista tiedetään vähän. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin luunmurtuman ei-toivottuja komplikaatioita.
Turvonnut murtuma tapahtuu useimmissa murtumissa, jotka voivat johtua pehmytkudosten sisä- tai ulkopuolen vaurioista. Yleensä, kun murtuma on tulehtunut ja turvonnut, jotkut ihmiset eivät voi olla huolissaan.
Milloin jalkamurtumat paranevat? Kuinka kauan kestää kävellä murtuneen jalan jälkeen? Nämä ovat hyvin yleisiä kysymyksiä yllä olevasta tilanteesta. Saat lisätietoja asiantuntijoiden vastauksista seuraamalla seuraavaa artikkelia.
Luuranko, jonka päätehtävä on tukea kehoa, luo kehyksen sisällä olevien elimien suojaamiseksi. Lisäksi ne myös yhdistyvät lihaksiin luoden liike- ja kävelyprosessin. Kuitenkin ikääntyessämme luuston jäykkyys ja joustavuus heikkenevät merkittävästi. Joten miksi vanhat ihmiset ovat alttiita murtumille?
Reisiluun murtumat ovat yleisiä vammoja, mutta harvat tietävät, kuinka kauan reisiluun murtuman paraneminen kestää. Löydät oikean vastauksen seuraavasta artikkelista.
Kantapäämurtuma voi olla kantapään luun osittainen tai täydellinen murtuma. Koska tämä on niin tärkeä luu jalassa, on tärkeää hoitaa kantapäämurtumaa.
Vanhemmilla ihmisillä on suurempi murtumien määrä. Vain putoaminen ja lyöminen luihin tarpeeksi lujaa murtaakseen ne. Pitäisikö vanhusten, joilla on murtunut luu, leikkaukseen? Ja mikä on paras ratkaisu? Kaikki paljastuu heti artikkelin sisällöstä.
Olkaluun murtumat ovat hyvin yleisiä vammoja sekä lapsilla että aikuisilla. Tämän tilan pääasiallinen syy on putoaminen tai isku, joka aiheuttaa olkaluun ulomman kondyylin vaurioitumisen, katkeamisen tai halkeilun.
Sääriluun murtuman ilmiö ei ole harvinaista, koska se on yksi yleisimmistä jalkamurtumista, josta monet ihmiset kärsivät. Monet potilaat ihmettelevät, kuinka kauan kestää kävellä murtuneen sääriluun kanssa, koska sääriluulla on tärkeä rooli jalan päätoiminnassa.
Onko sinulla diagnosoitu sääriluun murtuma? Etkö tiedä paljon tästä tilanteesta? Jos näin on, sinun ei pitäisi ohittaa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja sääriluun murtumista.
Kyynärpään murtuma voidaan ymmärtää kyynärpään luun murtumana, joka johtuu monista eri syistä. Niillä voi olla vakava vaikutus ihmisen terveyteen ja toimintakykyyn. Alla vastaamme: Kuinka kauan kyynärpään murtuman paraneminen kestää?
Vanhusten lantionmurtuma on yksi yleisimmistä vammoista, erityisesti yli 65-vuotiailla, ja naisten osuus on 80 %. Lantion murtumat voivat vaikuttaa vakavasti vanhusten liikkuvuuteen.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
