Unenpuutteen vaikutukset lasten terveyteen, jotka äitien tulee tietää

Unen puute vaikuttaa suoraan lasten terveyteen ja käyttäytymiseen. Jotta lapset saavat hyvät yöunet, äitien on ymmärrettävä paremmin alla olevista univajeen haitallisista vaikutuksista lasten terveyteen, jotta heillä olisi tehokkaita hoitoja!

Syvä ja laadukas uni luo pohjan kokonaisvaltaiselle kehitykselle sekä fyysisesti että henkisesti, eivätkä lapset ole poikkeus. Näin ollen unen puute vaikuttaa suoraan lasten käyttäytymiseen ja terveyteen, se voi saada lapset aina väsyneeksi, ärtyneeksi ja huonoksi keskittymiskykyyn. Ilman varhaista havaitsemista ja oikea-aikaista puuttumista univajeen haitalliset vaikutukset lasten terveyteen ovat suuret. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tätä ongelmaa paremmin. Otetaanpa nyt selvää!

Unenpuutteen vaikutukset lasten terveyteen, jotka äitien tulee tietää

American Academy of Family Physiciansin (AAFP) ja American Academy of Sleep Medicine -akatemian (AASM) asiantuntijoiden tutkimuksen mukaan lapsen keho kohtaa useita univajeongelmia. seuraavat ongelmat: 

1. Huono keskittymiskyky, muistin heikkeneminen

Tämä on luultavasti yksi vakavimmista univajeen vaikutuksista lasten terveyteen. Erityisesti toistuva hyvän unen puute ja riittämätön uni saavat rajallisen muistiinformaatiovirran siirtymään prefrontaaliseen aivokuoreen, mikä vaikeuttaa lasten johdonmukaista ajattelua ja aiheuttaa unohtamista. 

Lisäksi toisessa kokeessa lapsilla, jotka kärsivät pitkään unettomuudesta, havaittiin, että lasten reaktionopeus hidastui 50%, se voi olla vielä pahempaa, jos he joivat juoman., joka sisälsi aiemmin piristeitä. Tämä johtaa siihen, että lapset menettävät yhtäkkiä oppimisen. 

Unenpuutteen vaikutukset lasten terveyteen, jotka äitien tulee tietää

2. Emotionaalisesti arvaamaton tai ärtyisä

Kalifornian yliopiston (USA) tutkimus osoittaa, että unenpuute voi myös vaikeuttaa lasten hallintaa ja tunteiden ilmaisemista. Siksi, jos vanhemmat näkevät usein lasten itkevän, nauravan, ärtyisä jne., tämä voi olla merkki siitä, että lapsi ei nuku tarpeeksi. Vielä vakavampi voi johtaa masennukseen , vihaan, erityisesti tyttöjen kanssa. Jos yhtäkkiä vanhemmat saavat ilmoituksen, että heidän lapsensa on väkivaltainen tai kiusaa ystäviä koulussa, miettikää heti lapsen uniongelmaa!

3. Painonnousu, liikalihavuus

Yksi unihäiriön haitallisista vaikutuksista on, että se vaikuttaa suoraan lapsen painoon. Kolme vuotta kestäneen 20 000 henkilön tutkimuksen tulokset Yhdysvalloissa osoittivat, että ihmiset, jotka nukkuvat alle 5 tuntia päivässä, lihovat ja lihavat todennäköisemmin kuin muut . Tämä johtuu siitä, että ruokahalun hallinnasta ja glukoosin hajottamisesta vastaavat hormonit muuttuvat unen puutteen vuoksi.

4. Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

Itse asiassa yhä useammalla lapsella diagnosoidaan tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD). Tästä syystä lapsilla, joilla on tämä patologia, on usein vaikeuksia säädellä keskittymistä, he ovat helposti hajamielisiä, usein unohtavat tehtävänsä ja tuntevat olonsa helposti epämukavaksi, kun heidän on istuttava paikallaan. 

On syytä mainita, että suurimmalla osalla näistä ADHD-lapsista on huono unenlaatu, he ovat usein univajeita tai tuntevat olonsa aina uneliaisiksi aamuisin. Kaikilla edellä mainituilla ongelmilla on vakavia seurauksia lasten oppimiseen ja heidän sosiaalisiin suhteisiinsa. 

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

5. Diabetes

Unenpuute ja tyypin 2 diabetes liittyvät toisiinsa. Tutkijat ovat tehneet johtopäätöksen, että yöllä vähemmän nukkuvilla ihmisillä on usein huonompi kyky käsitellä verensokeria ja he ovat alttiimpia sairauksille. 

Toisaalta alle 7 tuntia vuorokaudessa nukkuvat lapset vilustuvat todennäköisemmin kuin tavalliset ihmiset. Koska hyvä uni auttaa parantamaan T-solujen toimintaa, tämäntyyppiset immuunisolut ovat vastuussa kehon suojaamisesta taudinaiheuttajilta, kuten viruksilta ja bakteereilta ulkopuolelta.

Merkkejä tunnistaa, kun lapset ovat univaje

Lapsilla, joilla on univaje tai univaikeuksia, on usein seuraavia havaittavia oireita: 

• Nukkumisen aikana esiintyy usein apnean oireita, kuten liiallista kuorsausta, suun hengitystä
• Lapsilla on vaikeuksia nukahtaa, ja he heräävät usein yöllä
• Lapset, joilla on unissakävely
• Lapsilla on merkkejä väsymyksestä, letargiasta ja päiväsaikaan uneliaisuudesta
• Lapset eivät ole hereillä tai nukahtavat
• Heikentynyt akateeminen suorituskyky, sekavuus, ärtyneisyys

Lisäksi unen puute voi vaikuttaa myös vauvoihin. 1–4 kuukauden ikäiset vauvat nukkuvat yleensä noin 14–15 tuntia vuorokaudessa ja jokaisen unen kesto on yleensä 4–6 tuntia. Samaan aikaan lapset nukkuvat yleensä enemmän yöllä. 4 kuukauden ja 1 vuoden ikäisille lapsille, vaikka uniaika saattaa olla lyhyempi, äidin tulee silti varmistaa, että vauva nukkuu vähintään 10 tuntia vuorokaudessa.

Kuinka voittaa unenpuute, auttaa lapsia nukkumaan paremmin

Tämän tilanteen voittamiseksi vanhempien on ensin ymmärrettävä univajeen oireet ja haitat, jotta he voivat ohjata lapsensa terveellisempiin tapoihin. Jos huomaat, että lapsesi ei nuku tarpeeksi, voit yrittää muuttaa lapsen rutiineja.

Kuinka voittaa unenpuute, auttaa lapsia nukkumaan paremmin

Iästä riippuen on olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja, ja voit soveltaa joitain seuraavista vinkeistä parantaaksesi vauvasi unta: 

• Opeta lapsille tapana mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, jopa lomilla tai viikonloppuisin, jo pienestä pitäen. 
• Kokeile rentouttavia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa, kuten lämpimässä kylvyssä tai lukemisessa tai tarinoiden kertomisessa
• Lapsille ei pidä antaa kofeiinipitoisia juomia (mukaan lukien virvoitusjuomat ja kuuma suklaa) ennen nukkumaanmenoa.
• Varmista, että lapsen makuuhuoneen lämpötila ei ole liian kylmä tai kuuma, käytä pehmeitä valoja ja vältä melua. 
• Pidä lapset loitolla teknologialaitteista, jotka voivat häiritä unta, kuten televisioita, tabletteja, matkapuhelimia jne.

Jos äiti on soveltanut kaikkia yllä olevia vinkkejä, mutta ei silti auta, äiti voi viedä lapsen lääkärin tarkastukseen ja oikea-aikaiseen hoitoon. Toivottavasti yllä oleva jakaminen univajeen haitallisista vaikutuksista lasten terveyteen auttaa äideillä lisää hyödyllistä tietoa lasten hoitamiseen!