Venitusarmid raseduse ajal: kuidas neid ennetada ja ravida

Rasedatel naistel esineb sageli venitusarme raseduse ajal. Seetõttu peaksite selle probleemiga tutvuma, et piirata venitusarmide tekkimist ja pärast sünnitust kiiresti sile nahk taastada.

Teie nahk muutub raseduse ajal palju ja on raseduse ajal sageli venitatud, mis põhjustab pragude ilmnemist, eriti kõhu, puusade ja reite ümber. Kui tead, kuidas, saad raseduse ajal tekkivaid venitusarme ennetada ja vähendada juba eos.

Kuidas siis piirata raseduse ajal tekkivaid venitusarme ja pärast sünnitust need "tagurpidi pöörata"? Uurime välja rakendusega aFamilyToday Health !

Miks tekivad raseduse ajal venitusarmid?

Venitusarmid tekivad siis, kui kehakaal hakkab kasvama kiiremini kui naha elastsus. Kaks kõige levinumat piirkonda, kus venitusarmid raseduse ajal tekivad, on rinnad ja kõht, millele järgnevad käed, tuharad ja reied. Venitusarmid on lillad või punased ja muutuvad pärast sünnitust aeglaselt halliks või mustaks.

Vastavalt teadusuuringute , 90% rasedatest kogevad venitusarmid umbes 6-7 kuud raseduse ajal.

Geneetilised tegurid mängivad suurt rolli otsustamisel, kas teil tekivad venitusarmid või mitte. Kui teie emal olid raseduse ajal venitusarmid, on teil sama oht.

Venitusarmide värvus sõltub iga inimese nahatoonist. Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel, kui teie nahk on hele, on venitusarmid tavaliselt roosad. Tumedama nahaga naistel on venitusarmid tavaliselt heledamad kui nende nahatoon.

Vältige venitusarme raseduse ajal

Kuigi on peaaegu kindel, et teil tekivad raseduse ajal venitusarmid, on olemas viise, kuidas saate nende väljanägemist piirata. Samal ajal aitavad järgmised viisid ka sünnitusjärgseid venitusarme kergemini ja tõhusamalt tuhmuda.

1. Dieet on nahale kasulik

Tasakaalustatud toitumine raseduse ajal  tagab, et nii teie kui teie sündimata laps on varustatud kõigi raseduse ajal vajalike toitainete ja vitamiinidega . Lisaks võite kombineerida toite, mis soodustavad naha tervist, aga ka toite, mis võivad parandada elastsust, vältides seeläbi venitusarmide teket.

Mõned soovitused teile hõlmavad järgmist:

Suure antioksüdantide sisaldusega toidud, mis aitavad kaitsta ja toita nahka, näiteks maasikad, mustikad ja spinat;

E-vitamiini rikkad toidud naharakumembraanide kaitsmiseks. E-vitamiini leiate kaelusjuurtest, spargelkapsast, avokaadost, pähklitest ja seemnetest;

A-vitamiini rikkad toidud, nagu punane paprika, bataat, porgand, squash ja mangod. Sellel vitamiinil on venitusarmidest põhjustatud kahjustatud nahakudede taastav toime. Halbade kõrvalmõjude vältimiseks peaksite siiski konsulteerima oma arstiga sobiva imendumisannuse osas.

Ühes uuringus leiti, et kehas rohke D-vitamiini lisamine võib vähendada venitusarmide tekkeriski. Lihtsaim viis D-vitamiini omastamiseks on päikesevalguse kaudu. Lisaks on D-vitamiini rikkad ka sellised toiduained nagu teraviljad, munakollased, veisemaks või piimatooted.

Oomega-3  ja oomega-6 rikkad toidud aitavad rasedatel saada sileda naha ja hoiavad naharakud tervena. Neid võib leida lõhes, kalaõlis või kreeka pähklites .

Tsink on mineraal, millel on oluline roll nii naha toitmisel kui ka akne ennetamisel. Ärge jätke vahele toitaineterikkaid toite, nagu tume šokolaad, täisteratooted ja pähklid.

2. Jooge venitusarmide raviks palju vett

Vesi aitab keha detoksifitseerida ning hoida naharakud pehmed ja niisked, aidates seeläbi hoida nahka terve ja ilusana ning pannes rasedusvenitusarmid pärast sünnitust kiiresti kaduma. Siin on mõned veeharjumused, mida saate omaks võtta:

Joo 8 klaasi vett päevas: kui lähed välja, võta järk-järgult joomiseks kaasa 1-2 pudelit sama mahuga vett.

Kasutage taimeteed: kui joote regulaarselt kofeiinivaba teed, aitate ikkagi oma kehal vedelikku säilitada. Taimetee on ideaalne alternatiiv ka juhul, kui rasedad ei soovi juua filtreeritud vett.

Sööge rohkem mahlakaid köögivilju ja puuvilju: see harjumus võib anda kehale rohkem vett, vitamiine ja mineraalaineid. Saate valida mitmesuguste mahlakate toitude hulgast, nagu kurgid, arbuusid, maasikad, õunad jne.

3. Regulaarne treening raseduse ajal

Treening aitab säilitada naha elastsust, parandades vereringet. Lisaks aitab raseduse ajal treenimine säilitada mõistlikku kehakaalu, piirates seeläbi venitusarmide teket.

Rasedad saavad teha rasedatele sobivaid harjutusi, nagu  kegelid , venitusharjutused ja muud lihtsad liigutused. Peaksite proovima õrnaid, vähese mõjuga harjutusi, nagu jooga või pilates, et leevendada ebamugavaid rasedussümptomeid, nagu selja- ja seljavalud, ning valmistada teid paremini sünnituseks ette .

4. Mõistlik kaalutõus

Kui võtate liiga kiiresti kaalus juurde, tekivad venitusarmid kiiremini ja sagedamini. Sellepärast peate oma raseduse kaalule sagedamini tähelepanu pöörama .

Selleks peaksite:

Vältige ülesöömist: kuigi teid julgustatakse raseduse ajal sööma rohkem kaloreid kui varem, ei tähenda see, et peaksite sööma kahe eest.

Isu mahasurumine: kui soovite midagi süüa, sööge veidi ja seejärel rüübake puuvilju, et nälga kustutada. See hoiab ära liigse kehakaalu tõusu.

5. Vältige kemikaalide kasutamist

Praegu on turul palju sulfaate sisaldavaid dušigeele. Regulaarsel kasutamisel kuivab see kemikaal ära ja vähendab naha elastsust.

Seetõttu tuleks eelistada nii dušigeelide kui ka õlide ja venitusarmide vastaste kreemide valimist, mis on ekstraheeritud looduslikest eeterlikest õlidest, nagu kookosõli või oliiviõli.

6. Kasuta nahahoolduseks looduslikke eeterlikke õlisid

Looduslikud eeterlikud õlid, mis niisutavad ja säilitavad nahka vett nagu kookosõli, mandliõli, lanoliini eeterlik õli jne. Saate seda hõõruda mis tahes soovitud piirkonda, nagu alaselg, reied, kõht, vasikad jne.

Lisaks võite otsida mainekaid orgaanilise kosmeetika kaubamärke, et valida õiged nahahooldustooted.

Niisutage nahka kohe pärast suplemist, et piirata veekaotust, samuti hoolitsege oma naha eest enne magamaminekut. Kasutage topeltkogust kreemi või palsamit pingul ja sügelev nahk.

7. Koori surnud naharakud

Koorimine aitab eemaldada surnud rakke, stimuleerida vereringet ja hoida nahka tervena. Seda peetakse venitusarmide vähendamise meetmeks ja see on paljude naiste jaoks populaarne nahahooldusetapp.

Pintsliga saab koorida vastavalt allolevatele juhistele:

Kasutage looduslikest kiududest valmistatud pintslit, suurt koopiat. Eelistatavalt pehmete harjastega ja mitte liiga kare.

Kõigepealt alusta harjamist alt ülespoole. Keskenduge piirkondadele, kus on palju venitusarme, nagu kõht, reied, puusad. Kui see on tehtud, võite minna duši alla, et surnud rakud maha pesta.

Ärge hõõruge rindkere piirkonda, sest nahk on siin väga tundlik ja võib liiga tugeval hõõrumisel kahjustada saada.

Lisaks saad ka kodus looduslike koostisosadega koorida, kui oled loomuliku ilu armastaja.

8. Kasuta päikesekaitset

Meie troopilises kliimas on päike sageli karm ja ebamugav. Lisaks põhjustab päike ka parkimist, pigmentatsiooni ja venitusarme. Naha parimaks kaitsmiseks tuleks enne väljaminekut kanda päikesekaitsekreemi. Eelkõige peaksite hoolikalt kaitsma rindkere, nägu ja kõhtu või kohti, mis on altid venitusarmidele.

3 tõhusat viisi venitusarmide raviks pärast sünnitust

Pärast lapse sündi ei tohiks unustada oma keha eest hoolitsemist, sest venitusarmid võivad muutuda tõsisemaks. Venitusarmide paranemise kiirendamiseks raseduse ajal on mõned asjad, mida peaksite meeles pidama.

1. Dieet

Sünnitusjärgse toitumise jaoks peaksite:

Lisage regulaarselt selliseid toite nagu avokaadod, pähklid, kala, köögiviljad ja puuviljad, et aidata taastada nahka ja suurendada selle taastumisvõimet;

Ärge kaotage pärast sünnitust järsku kaalu paastumisega, sest see ei suuda nahal kohaneda elastsusega, et pinguldada;

Ärge unustage juua palju vett, et anda nahale elastsus ja suurendada selle elastsust.

2. Täiustage spordipraktikat

Teie laps on sündinud, nii et te ei pea enam oma liikumist piirama. Saate keskenduda sellistele treeningvormidele nagu:

Kardioharjutused: jalgrattasõit, jooksmine, ujumine aitavad turgutada vereringet ja aitavad nahal endisesse olekusse tagasi saada;

Harjutused tugevdamiseks: Treeningu ajal moodustuvad lihased ja nahk on toonuses.

3. Sünnitusjärgne nahahooldus

Mõni kuu pärast sünnitust märkavad paljud naised, et raseduse ajal tekkinud venitusarmid on märgatavalt tuhmunud. Kui aga teie naha seisund muudab teid endiselt ebakindlaks, võtke kasutusele mõned meetmed, näiteks:

Niisutamine looduslike koostisosadega : kookosõli abil saate   väga tõhusalt ravida sünnitusjärgseid venitusarme . Kookosõli kasutamiseks on palju võimalusi, näiteks kanda seda nahale ja loputada sooja veega ning seejärel pehme rätikuga kuivaks patsutada. Lisaks kookosõlile on hea valik ka kurkumi kasutamine venitusarmide raviks .

Retinoidkreem:  see on venitusarmide vastane kreem rasedatele naistele, mille koostisained on ekstraheeritud A-vitamiinist. Kui teil on liiga palju venitusarme, peaksite seda toodet kasutama naha tekstuuri ja välimuse parandamiseks. Lisaks aitab kreem taastada ka kollageeni ja muudab venitusarmid ülejäänud nahaga võrreldes sama värvi.

Laser:  Laserid võivad aidata stimuleerida kollageeni või elastiini kasvu nahas. Laserteraapiat on mitut tüüpi, peaksite konsulteerima oma arsti või kosmeetikuga, et selgitada välja, milline meetod teile sobib.

Glükoolhape (AHA):  on palju glükoolhapet sisaldavaid kreeme, mis on ette nähtud venitusarmide raviks. Kuid see meetod vähendab ainult olemasolevate venitusarmide väljanägemist, takistamata uute teket.

Venitusarmid on ka emaduse pühad märgid. Kui aga see tekitab sinus kindlustunde oma ilu vastu, loodab aFamilyToday Health, et ülaltoodud nipid aitavad sul kiiresti sileda naha tagasi saada!