Tugeva lapse saamiseks peavad rasedad naised lisama D-vitamiini

D-vitamiin parandab üldist tervist ja aitab hoida luid tugevana. See on ka üks olulisi toitaineid tervete lihaste, südame, kopsude ja aju jaoks ning aitab tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda infektsioonidega.

D-vitamiin ei ole nagu enamik teisi vitamiine. Teie keha võib toota D-vitamiini, kui teie nahk on päikesevalguse käes. Samal ajal ei saa meie keha ise muid vitamiine toota, vaid peab neid saama toiduga. Näiteks peate C-vitamiini saamiseks sööma palju puu- ja köögivilju.

Miks on D-vitamiin nii oluline?

D-vitamiin aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfaadi taset teie kehas, kuna vajate neid tervete luude ja hammaste jaoks.

Kui te ei saa raseduse või rinnaga toitmise ajal piisavalt D-vitamiini, ei pruugi teil olla võimalik vajalikku kaltsiumi ja fosfaati omastada. See võib põhjustada nõrku luid ja hambaid ning harvadel juhtudel rahhiidi.

D-vitamiin võib aidata teil võidelda infektsioonidega, ennetada diabeeti ja mõningaid vähktõbe.

Madal D-vitamiini tase veres raseduse ajal võib suurendada madala sünnikaaluga imikute riski. D-vitamiinil on meie luudes väga oluline roll. Luude tugevana ja tervena hoidmine on eriti oluline beebidele ja nende hilisematele arenguetappidele, mille alused pannakse paika alates ajast, kui laps on emakas.

Kaltsiumi, luude või D-vitamiiniga seotud terviseprobleemid lapse arenguks ei teki enne, kui laps on mõne kuu vanuseks saanud pärast sündi. Pärast sündi sõltub teie beebi kaltsiumi imendumine soolestikust kaltsitrioolist (D3-vitamiini vorm). Kui lapsel on D-vitamiini puudus, ei jätku lapsel luudele piisavalt kaltsiumi ja hakkab tekkima rahhiidist tingitud pehmete luude fenomen.

Millal peaksite võtma D-vitamiini toidulisandit?

Juba enne rasestumist tuleb saada teatud kogus D-vitamiini. Kuigi teie keha on enne rasestumist ja rasestumisel omastanud piisavalt D-vitamiini, peate siiski jätkama piisava koguse D-vitamiini võtmist, et rahuldada teie ja teie lapse vajadusi.

Arstid soovitavad raseduse ja rinnaga toitmise ajal võtta toidulisandit, mis sisaldab 10 mikrogrammi (mcg) D-vitamiini päevas.

Enamik raseduse ajal võetavaid multivitamiine sisaldab D-vitamiini. Soovi korral võite võtta D-vitamiini toidulisandit. Te peate raseduse ajal võtma D-vitamiini toidulisandit, et tagada nii teie kui teie lapse jaoks vajalik kogus D-vitamiini. Kui olete rase ja toidate last rinnaga, peaksite võtma 10 mikrogrammi D-vitamiini päevas.

Te peaksite võtma ainult spetsiaalselt rasedatele mõeldud multivitamiine. Kontrollige alati sildilt D-vitamiini sisaldust. Küsige oma apteekrilt, ämmaemandalt või arstilt, kui te pole kindel, kas mõni vitamiin, mida te võtate, sobib teile.

Kui te ei võta raseduse ja rinnaga toitmise ajal D-vitamiini toidulisandit, ei saa teie laps esimestel elukuudel vajalikku D-vitamiini. Kui teie lapsel on D-vitamiini vaegus, võib teie arst või ämmaemand soovitada anda lapsele iga päev D-vitamiini toidulisandit, kui ta on ühekuune.

D-vitamiini toidulisandite toiduallikad

Suurem osa inimkehast omastab ja täiendab D-vitamiini naha kokkupuutel päikesevalgusega. Kuid mõned muud toidud võivad sisaldada:

Paljud kalaliigid sisaldavad palju õli;

muna;

D-vitamiiniga rikastatud toidud – näiteks hommikusöögihelbed ja piimasegu.

Küsige oma arstilt, kui teil on probleeme või küsimusi D-vitamiini toidulisandite võtmise kohta enne rasestumist. Ärge võtke D-vitamiini ilma arsti või apteekriga nõu pidamata.