Kuidas roheline tee viljakust mõjutab?
Kui teile meeldib rohelise tee joomine, lugege saidil aFamilyToday Health teavet rohelise tee mõju kohta rasedusele, kui olete rase või plaanite rasestuda.
Tugeva lapse saamiseks peavad rasedad naised lisama D-vitamiini
D-vitamiin parandab üldist tervist ja aitab hoida luid tugevana. See on ka üks olulisi toitaineid tervete lihaste, südame, kopsude ja aju jaoks ning aitab tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda infektsioonidega.
D-vitamiin ei ole nagu enamik teisi vitamiine. Teie keha võib toota D-vitamiini, kui teie nahk on päikesevalguse käes. Samal ajal ei saa meie keha ise muid vitamiine toota, vaid peab neid saama toiduga. Näiteks peate C-vitamiini saamiseks sööma palju puu- ja köögivilju.
Miks on D-vitamiin nii oluline?
D-vitamiin aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfaadi taset teie kehas, kuna vajate neid tervete luude ja hammaste jaoks.
Kui te ei saa raseduse või rinnaga toitmise ajal piisavalt D-vitamiini, ei pruugi teil olla võimalik vajalikku kaltsiumi ja fosfaati omastada. See võib põhjustada nõrku luid ja hambaid ning harvadel juhtudel rahhiidi.
D-vitamiin võib aidata teil võidelda infektsioonidega, ennetada diabeeti ja mõningaid vähktõbe.
Madal D-vitamiini tase veres raseduse ajal võib suurendada madala sünnikaaluga imikute riski. D-vitamiinil on meie luudes väga oluline roll. Luude tugevana ja tervena hoidmine on eriti oluline beebidele ja nende hilisematele arenguetappidele, mille alused pannakse paika alates ajast, kui laps on emakas.
Kaltsiumi, luude või D-vitamiiniga seotud terviseprobleemid lapse arenguks ei teki enne, kui laps on mõne kuu vanuseks saanud pärast sündi. Pärast sündi sõltub teie beebi kaltsiumi imendumine soolestikust kaltsitrioolist (D3-vitamiini vorm). Kui lapsel on D-vitamiini puudus, ei jätku lapsel luudele piisavalt kaltsiumi ja hakkab tekkima rahhiidist tingitud pehmete luude fenomen.
Millal peaksite võtma D-vitamiini toidulisandit?
Juba enne rasestumist tuleb saada teatud kogus D-vitamiini. Kuigi teie keha on enne rasestumist ja rasestumisel omastanud piisavalt D-vitamiini, peate siiski jätkama piisava koguse D-vitamiini võtmist, et rahuldada teie ja teie lapse vajadusi.
Arstid soovitavad raseduse ja rinnaga toitmise ajal võtta toidulisandit, mis sisaldab 10 mikrogrammi (mcg) D-vitamiini päevas.
Enamik raseduse ajal võetavaid multivitamiine sisaldab D-vitamiini. Soovi korral võite võtta D-vitamiini toidulisandit. Te peate raseduse ajal võtma D-vitamiini toidulisandit, et tagada nii teie kui teie lapse jaoks vajalik kogus D-vitamiini. Kui olete rase ja toidate last rinnaga, peaksite võtma 10 mikrogrammi D-vitamiini päevas.
Te peaksite võtma ainult spetsiaalselt rasedatele mõeldud multivitamiine. Kontrollige alati sildilt D-vitamiini sisaldust. Küsige oma apteekrilt, ämmaemandalt või arstilt, kui te pole kindel, kas mõni vitamiin, mida te võtate, sobib teile.
Kui te ei võta raseduse ja rinnaga toitmise ajal D-vitamiini toidulisandit, ei saa teie laps esimestel elukuudel vajalikku D-vitamiini. Kui teie lapsel on D-vitamiini vaegus, võib teie arst või ämmaemand soovitada anda lapsele iga päev D-vitamiini toidulisandit, kui ta on ühekuune.
D-vitamiini toidulisandite toiduallikad
Suurem osa inimkehast omastab ja täiendab D-vitamiini naha kokkupuutel päikesevalgusega. Kuid mõned muud toidud võivad sisaldada:
Paljud kalaliigid sisaldavad palju õli;
muna;
D-vitamiiniga rikastatud toidud – näiteks hommikusöögihelbed ja piimasegu.
Küsige oma arstilt, kui teil on probleeme või küsimusi D-vitamiini toidulisandite võtmise kohta enne rasestumist. Ärge võtke D-vitamiini ilma arsti või apteekriga nõu pidamata.
Tugeva lapse saamiseks peavad rasedad naised lisama D-vitamiini
Kuidas saavad rasedad naised D-vitamiini täiendada? Kuulake aFamilyToday Healthi eksperte, et saada teavet toiduallikate ja selle vitamiini lisamise kohta.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.