Tsingi roll mõlema soo viljakuses

Võib öelda, et toitumine on vundament, mis määrab kõik inimese terviseprobleemid, sealhulgas paljunemise. Seetõttu mõtlevad paljud inimesed, milliseid toitaineid tuleks rasestumise hõlbustamiseks süüa või täiendada. Kui rääkida sellest, siis ei saa mainimata jätta nii mineraalset tsinki kui ka selle rolli viljakuses nii meestel kui naistel.

Paljud toitumisspetsialistid on soovitanud naistel, kes soovivad rasestuda, 3 kuud enne tsingitaset kontrollida, et veenduda, kas neil on selle toitaine puudus või mitte. Sest see mõjutab suuresti teie võimet saada lapsi. Uurime aFamilyToday Healthi üksikasju allolevast artiklist.

Tsingi roll naiste viljakuses

Tsink mängib nii meeste kui naiste viljakuses olulist rolli. Eriti naiste jaoks on vajadus enne rasedust tsinki täiendada ülimalt vajalik. Igal esineval puudusel on märgatav mõju.

1. Kuidas tsink aitab parandada naiste viljakust?

Tasakaalu hormoonid kehas võib mõjutada oluliselt raseduse. Kuigi hormoonide, näiteks testosterooni, östrogeeni ja progesterooni taset tuleb viljakuse tõstmiseks parimale tasemele optimeerida. Tsink mineraal on selle võti.

Tsingi olemasolu organismis on seotud ka viljakusega. Pärast ovulatsiooni peab munarakk edukalt liikuma läbi munajuhade, et jõuda emakasse, kus saab toimuda viljastumine . Muna munajuha läbimise ajal on oluline säilitada munajuhas sobiv folliikulite vedeliku tase. Tsink aitab sellel protsessil sujuvamalt kulgeda.

Kuigi kõik ülaltoodu on saavutatav, on algusest peale oluline, et keha toodaks märkimisväärses koguses mune ja munad oleksid terved, et oleks võimalik saavutada suurem viljastumine. Milles on tsink ka toitaine, mis aitab tõsta munade kvaliteeti.

Ülaltoodud eeliste tõttu on raseduseks valmistumiseks täiesti soovitatav kaaluda tsingi lisamist oma dieeti.

2. Mida teha, kui naisel on tsingipuudus?

Naiste viljatuse põhjuseid on palju , üks levinumaid on fibroidid. Tsink on tuntud oma rolli poolest nende fibroidide kontrollimisel. Kui aga organismis on sellest mineraalist puudus, võivad kasvajad muutuda põletikuliseks, mistõttu on raske rasestuda.

Paljud aruanded on näidanud ka seost tsingi puuduse ja rasedate naiste raseduse katkemise vahel. Kuna tsink mängib olulist rolli loote arengu esimeses etapis, eriti rakkude arengus, immuunsüsteemi toetamises. Seega võib tsingipuudus põhjustada raseduse, sünnituse ja sünnituse ajal raseduse katkemist, toksoosi, madalat sünnikaalu ja muid probleeme.

Tsingi roll meeste viljakuses

Sarnaselt naistele vajavad ka mehed parema viljakuse toetamiseks tsingilisandeid.

1. Kuidas tsink parandab meeste viljakust?

See mineraal on oluline meeste reproduktiivtervise jaoks , mõjutab hormoonide ainevahetust, osaleb eesnäärme talitluses ja spermatosoidide moodustumisel.

Üks tsingi olulisi tegureid meeste viljakuses on sperma tootmine. Tegelikult tarbib iga ejakulatsioon kehas umbes 5 mg tsinki (vastab 1/2 tsingi kogusest, mida mees suudab päeva jooksul omastada). Seetõttu on peaaegu kõik madala spermatosoidide arvu juhtumid põhjustatud tsingi puudusest.

Peate teadma, et kõik spermatosoidid ei jõua edukalt munarakku ja see sõltub palju nende struktuurist ja kujust. Pealegi on spermatosoidide halb liikuvus üks meeste viljatuse põhjusi. Tsinki peetakse meeste tõhusaks "abiliseks", mis aitab suurendada spermatosoidide liikuvust ja vastupidavust, kui nad ujuvad munarakule, et viljastada.

Tsingisisaldus mehe kehas on koondunud spermasse ja eesnäärmesse. Seetõttu võib tsingi puudus põhjustada eesnäärme suurenemist. Veel üks väga oluline teave on see, et tsingil on võime stimuleerida valgu tootmist, mis inaktiveerib kaadmiumi – eesnäärmevähi põhjustajat.

2. Milleni toob kaasa meeste tsingipuudus toidus?

Vaatamata paljudele viljakusele kasulikele eelistele, ei rahulda paljud mehed tänapäeval selle toitaine vajalikke vajadusi oma dieedis .

Tsingi puudus meestel põhjustab mitmesuguseid häireid, mis mõjutavad viljakust. Täpsemalt, tsingipuuduse korral toodetud spermatosoididel puuduvad vajalikud struktuurid, nagu pea ja saba, et nad saaksid liikuda läbi naise tupe. See viib selleni, et paljud spermatosoidid surevad enne munarakku jõudmist, mistõttu see ei saa viljastada.

Samamoodi põhjustab tsingipuudus sperma geneetilise teabe puudumist. See on elustiili muutustega seotud probleemide tõttu viimasel ajal üsna tavaliseks muutunud. Seda seisundit saab aga kergesti parandada tsingilisandiga.

Soovitatav päevane kogus

Nii mehed kui naised vajavad iga päev kindlat kogust tsinki, kui nad soovivad oma viljakust suurendada.

1. Meestele

Soovitatav kogus on umbes 11 mg tsinki päevas. Seda saab saavutada toitumist kohandades ja tsingirikkaid toite valides . Kui teil on aga varem diagnoositud spermaga seotud probleem või kõrvalekalded selle struktuuris, peate võib-olla suurendama oma tarbimist 35–50 mg-ni päevas.

2. Naistele

Naised vajavad tavaliselt umbes 8 mg tsinki päevas. Kuid see vajadus suureneb ka umbes 11 mg-ni, kui olete rase, umbes 12 mg-ni pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal.

Soovitage tsingirikkaid toite

Kui soovid viljakuse parandamiseks lisada tsinki, pead oma menüüsse lisama järgmised tsingirikkad toidud:

Mereannid nagu krevetid ja austrid

Seesamiseemned või kõrvitsaseemned

Teatud tüüpi liha, näiteks kalkun, lambaliha, veiseliha

Võtke probiootilisi toidulisandeid nagu jogurt

Köögiviljad, oad (eriti rohelised oad)…

Kas peaksite kasutama tsingilisandeid või mitte?

Tsingi lisamine toidulisanditega on sageli soovitatav neile, kellel on juba suur defitsiit või kes ei suuda omastada vajalikku tsingi taset isegi mõistliku toitumisega. Arvatakse, et soovitatav annus on 15 mg, samas kui arstid võivad vajadusel soovitada suuremat annust.

Tsinki võib pidada "reproduktiivseks mineraaliks", mis on väga kasulik nii naiste kui ka meeste viljakuse toetamisel. Pealegi tuleks tõhususe suurendamiseks kombineerida ka tervislike eluviisidega koos teiste toitainete lisamisega!