Rasedad naised söövad rosinaid: Rõõmus suu, vähendage iiveldust

Raseduse ajal rosinate söömine aitab vähendada magusaisu või iivelduse sümptomeid ning toob kaasa palju muid eeliseid.

Rasedus ja imelik magusaisu võib olla halb. Isu sunnib rasedaid naisi otsima ebatervislikke magustoite, nagu karastusjoogid, koogid ja kommid, mis sisaldavad palju suhkrut. Kui sööte liiga palju, võib see mõjutada loote tervist.

Mida siis teha? Asjatundjate sõnul peaksid rasedad naised maiustusi asendama loodusliku suhkrurikka toiduga. Üks teile pakutavatest valikutest on rosinad. Järgmises artiklis toob aFamilyToday Health teieni huvitavat teavet rosinate söömise teemal, mida te ei saa ignoreerida.

Kas rasedad saavad rosinaid süüa?

Rosinad on rikkad selliste toitainete poolest nagu kaalium, kaltsium ja fosfor, kiudained ja raud. Need kõik on loote arengut toetavad mineraalid . Seetõttu võivad rasedad naise isu korral rosinaid täielikult süüa. Rosinaid söövad rasedad peaksid aga nautima vaid mõõdukalt, umbes 40 grammi viinamarju päevas, et hoida keha tervena ja vältida tüsistusi.

Lisaks peaksite seda tüüpi toitu vältima, kui teil on diagnoositud rasedusdiabeet.

Kasu, kui rasedad naised söövad rosinaid

Siin on rosinate eelised nii emale kui ka lootele:

1. Vältida aneemiat

Rauavaegusaneemia on raseduse ajal tavaline probleem, kuna teie keha peab lootele palju toitaineid andma. Peale rauarikaste toitude, nagu veiseliha, kana ja pähklid, mis on kasulikud rasedatele , võite mõelda ka rosinatele. See toit sisaldab rauda ja C-vitamiini koos B-vitamiini kompleksiga, mis aitab vähendada aneemia riski, ennetada nõrkust ja muid probleeme sel perioodil.

2. Tõrjuda kõhukinnisust

Paljudel rasedatel on raskusi tualetis käimisega, sest raseduse ajal kimbutav kõhukinnisus ja ka paljud teised seedeprobleemid. Sellistel aegadel mõelge rosinatele. Rosinad sisaldavad palju kiudaineid, mis stimuleerivad soolte kokkutõmbumist, pehmendavad väljaheidet, aidates seeläbi "raske liikumise" protsessil toimuda õrnemalt ja mugavamalt.

3. Hea hammastele

Teine eelis, mida rasedad peavad rosinaid sööma, on suu tervise toetamine. Mõnikord jätab söödud toit suhu ebameeldiva kalalõhna, pealegi on paljudel rasedatel ka igemed veritsevad . Teisest küljest on hambaravi raseduse ajal väga vajalik ja sellel on oluline roll ka iivelduse ennetamisel.

Rosinad sisaldavad oleanoolhapet, maheda hapuka maitsega, mis aitab kaitsta rasedate hambaid hambakaariese eest ning takistab halba hingeõhku põhjustavate bakterite teket.

4. Täiendage energiat

Rosinad on kõrge fruktoosi- ja glükoosisisaldusega toiduained, see element aitab organismil omastada toidust olulisi vitamiine ja annab seeläbi kehale energiat. Kuna te kogete raseduse ajal läbi nii palju muutusi, vajab teie keha teie ja teie lapse vajaduste rahuldamiseks energiat. Seega, kui tunnete nälga, kuid ei taha üle süüa, proovige rüübata rosinaid.

5. Rasedad naised söövad rosinaid, mis on lapse luudele kasulikud

Üks tähtsamaid mineraale sinu kehas on kaltsium. See mineraal vastutab luu tervise, suu tervise, kolesterooli imendumise, naha tervise ja südame tervise eest.

Sinu keha vajab korralikuks toimimiseks kaltsiumi ja ka rosinad on üks toiduaineid, mis sisaldavad üsna palju kaltsiumi. Tegelikult näib kaltsiumivajadus rasedate naiste jaoks kahekordistuvat, kuna see on hädavajalik lapse luude kasvuks emakas. See mineraal tagab beebi luutiheduse alati normaalsel tasemel ja stabiilse arengu.

Rääkimata sellest, et rasedad, kes söövad rosinaid, toetab ka loote nägemise sujuvamat arengut, sest rosinad sisaldavad ka A-vitamiini.