Mida teha, et olla terve enne rasestumist? (1. osa)

Et anda oma lapsele parim elu algus, peaksite enne rasestumist olema hea tervise juures. See mitte ainult ei suurenda teie võimalusi rasestuda, vaid aitab teil ka terve raseduse kulgeda.

Mida peaksid emad enne rasestumist ette valmistama, et tervena püsida?

Peate olema hea tervise juures, et suurendada oma võimalust rasestuda. Püüdke hoida tervislikku kehamassiindeksit (KMI) vahemikus 19–25 .

Kui teie KMI on üle 25, eriti 30 või rohkem, on hea mõte enne rasestumist kaalust alla võtta, et välistada teie ja teie lapse terviseriske. See aitab suurendada teie viljakust.

Sobiva ja tasakaalustatud toitumise järgimine kogu selle perioodi jooksul annab teile suurepärase alguse ka rasestumiseks.

Kui olete alakaaluline, pidage nõu oma arstiga KMI suurendamise võimaluste kohta. Kui teie kehakaal on liiga madal, võib teie menstruaaltsükkel muutuda ebaregulaarseks, muutes rasestumise raskemaks. Menstruaaltsükli normaalseks naasmiseks peate kohandama oma kehakaalu lubatud piirides, täpsemalt KMI-d vahemikus 19 kuni 25.

Kui teil on mõõdukas kaal, jätkake treenimist, sest see toob teile palju kasu. Mida saledam sa oled, seda lihtsam on sinu rasedus ja sünnitus. Siiski ei tohiks te endale kehtestada ranget treeningrežiimi, kui teie KMI on juba ideaalses vahemikus.

Lõpetage suitsetamine, joomine ja narkootikumide tarvitamine enne, kui soovite last saada

Suitsetamine ja joomine võivad rasestumisel põhjustada teie lapsele tõsiseid terviseprobleeme. Need suurendavad ka raseduse katkemise ohtu ja mõjutavad kindlasti rasedaid naisi ja imikuid.

Rasedana ei saa enamik naisi sellest kohe aru. Seega lõpetage kohe teie tervisele kahjulike ainete kasutamine. See aitab parandada ka teie lapse tervist esimestel raseduskuudel.

Suitsetamisest loobumine võib olla üsna raske, kuid nüüd on olemas viise, kuidas suitsetamisest loobumist kergendada. Siit leiate viise suitsetamisest loobumiseks .

Alkoholi puhul on kõige parem sellest täielikult eemale hoida. Te ei saa kuidagi teada, kui palju alkoholi on raseduse ajal ohutu juua. Teie lapsel on pikaajalisi terviseprobleeme.

Rääkige oma arstile, kui te võtate ravimeid. Nad tutvustavad teile inimesi, kes saavad teid toetada ja aidata teil oma last hästi alustada.

Enne raseduse planeerimist pidage nõu oma arstiga

Kui teil on mõni haigusseisund, nagu epilepsia, diabeet või astma, peate oma seisundi ja selle mõju kohta rasestumiseks lisateabe saamiseks konsulteerima oma arstiga.

Kui te võtate teatud ravimeid, peate võib-olla oma ravi muutma, kuna mõned ravimid ei pruugi olla raseduse ajal või paar nädalat enne rasedust ohutud. Siiski peate enne ravimi kasutamise lõpetamist konsulteerima oma arstiga.

Kui olete ravi muutmise protsessis, vajab teie keha endaga kohanemiseks aega. Seega pöörduge oma arsti poole ja küsige nõu 3 kuud enne, kui soovite last saada. Mõned ravimid ei ole raseduse ajal ohutud ja võivad olla kahjulikud, näiteks ibuprofeen . Küsige oma apteekrilt, kui te pole kindel, millist ravimit osta.

Millele peate enne sünnituseelset läbivaatust tähelepanu pöörama?

Kui otsustate minna sünnieelsele visiidile, võib teie arst või õde esitada teile järgmised küsimused, millele peaksite vastused valmis seadma:

Kas töötate ohtlike ainetega;

Kas teil on palju vaba aega?

Kuidas on teie tervis ja elustiil;

Kui tihti sa trenni teed;

Mis tuju sul on?

Kas teie toitumisharjumused on õiged?

Arst vaatab teid läbi ja kontrollib teie praegust tervist, et selgitada välja riskid:

Diabeet;

astma;

Kõrge vererõhk;

Epilepsia;

Kilpnäärme probleemid;

Südame-veresoonkonna probleemid;

Vaimsed probleemid.

Need haigused avaldavad märkimisväärset mõju nii raseduse protsessile kui ka lootele. Samuti peate enne rasestumist õppima tundma teie perekonnas esinevaid haigusi, eriti selliseid haigusi nagu sirprakuline aneemia , aneemia või tsüstiline fibroos. Lisaks peaksite oma arstile konkreetselt rääkima rasestumisvastastest meetoditest, mida te kasutate või kasutate. Enamikul juhtudel ei mõjuta rasestumisvastased meetodid seda, kui kaua peate uuesti rasestumiseks ootama. Kui olete aga võtnud rasestumisvastaseid tablette, võib pärast viimast süsti kuluda aasta, enne kui teil on normaalne rasedus.

Teie arst võib ka küsida, kas teil on olnud raseduse katkemine või emakaväline rasedus. Ärge kõhelge neile küsimustele vastamast, sest see aitab teie arstil teie rasedust täpsemalt diagnoosida või pakub meetodit, mis aitab teil kiiremini rasestuda. Seega rääkige tõtt, et saada parimat hooldust ja nõuandeid, mis aitavad teil valmistuda terve keha jaoks enne rasedust.

Järgmises jaotises annab aFamilyToday Health teile nõu testide, süstide ja toidulisandite kohta, mida peaksite tegema, et suurendada oma võimalusi rasestuda. Palun lugege seda siit !