Mida peaksid sünnitama hakkavad rasedad sööma, et edukalt sünnitada?

Mida süüa sünnitama hakkavatel rasedatel naistel, tuleb õppida, sest õigete toitude valimine aitab teil raskest sünnitusprotsessist üle saada.

Ajal tööjõu vajadus süüa saab märkamata nagu ema meeles on keskendunud veel üks oluline ülesanne, mis on aset leidmas.

Samas usuvad mõned emad, et teada saada, mida rasedad peaksid enne sünnitust sööma ja jooma, ei ole vajalik ning võib lapsele negatiivselt mõjuda. Kuid tegelikult võib paastumine sünnituseks valmistudes rasedate kehale negatiivselt mõjuda.

Miks peaksid lapseootel naised enne sünnitust sööma?

Suupistete söömine või vedela toidu rüüpamine võib aidata teil end mugavamalt tunda ja sünnitusega paremini kohaneda, eriti varases staadiumis, kui võite tunda end kõige näljasemana.

Pealegi, kui te ei anna söömise või joomisega piisavalt energiat, hakkab teie keha vajaliku energia saamiseks oma rasvkude lagundama. Seda nähtust nimetatakse ketoosiks.

Ketoos on keha loomulik reaktsioon mis tahes pikaajalisele füüsilisele tegevusele, näiteks sünnitusele. Ketoos võib põhjustada peavalu ja põhjustada väsimust. Samuti peetakse kerget ketoosi sünnituse ajal normaalseks.

Samuti võib vastavalt Sünnitusabi ja günekoloogia Society of Canada (SOGC) , "Esimestel etappidel tööjõu, tarbivad väikeses koguses toitu hoiab teid hüdreeritud ja aitab teil säilitada oma tugevust." See aitab teie emakal kõige paremini ja tugevaimalt toimida, kui see on hästi vee ja toitainetega varustatud.( 1 )

Rasedad naised, kes hakkavad sünnitama, peaksid sööma kergesti seeditavat toitu

Kui hakkate sünnitusele , suunab teie keha rohkem energiat ja energiat sünnitusele ning kaloreid, mida kasutatakse mitteolulistel eesmärkidel, nagu seedimine, väheneb oluliselt.

Arstid soovitavad sageli, et rasedad naised võiksid valida toite, mis on kerged, kergesti valmistatavad ega põhjusta seedimist.

Rasedad naised, kes on kohe sünnitama, ei tohiks süüa liiga vürtsikat või rasvast toitu, kuna need põhjustavad sünnituse ajal iiveldust või oksendamist.

Mõned head võimalused teie jaoks on järgmised:

Täistera kreekerid või kreekerid

Röstitud leib

Võileib

Jogurt

Teraviljad

Pasta

Supp

Kõrge valgusisaldusega toidud

Et vastata küsimusele, mida rasedad naised peaksid sööma, on see hea soovitus ka emadele. Pöörake tähelepanu valgurikaste toitude valimisele, et teie kehal oleks sünnituseks piisavalt energiat.

Jogurt, maapähklid ja juust imenduvad kergesti ja annavad kehale vajaliku koguse valku. Seetõttu, isegi kui rase ema ei tunne nälga, kasutage veidi soovitatud toitu.

Sünteetilised süsivesikud

Täisteraleib või kreekerid, pasta, pruun riis ja kaerahelbed on head kiudainete ja süsivesikute allikad. Need aitavad täiendada energiat, mida rasedad naised sünnituse ajal vajavad.

Ülaltoodud toidud koos valkudega loovad toitva eine.

Rasedad naised, kes hakkavad sünnitama, peaksid sööma puuvilju

Puuvilju, nagu viinamarju, meloneid ja banaane, peetakse headeks, kergesti seeditavateks toiduaineteks, mis sobivad kohe-kohe sünnitama hakkavatele rasedatele.

Lõika need väikesteks tükkideks ja soovi korral lisa mõned pähklid. Veelgi enam, et teil oleks kergem süüa, kui kõhuvalu püsib, võite neid segada smuutidesse või oma maitse järgi.

Joogid sünnitama tulevatele rasedatele

Hüdratsiooni säilitamine on sama oluline kui tööjõu andmine. Juua võib filtreeritud vett, rasedatele sobivat puuviljamahla  (olenevalt eelistusest kas puhtalt või lahjendatult), soovi korral 1 kl suppi.

Veel üks soovitus, mida rasedad naised sööma ja jooma peaksid, on proovida värsket kookosvett, see on jook, mis aitab varustada rasedatele vajalikke olulisi elektrolüüte. Lisaks vältige energiajookide kasutamist nende negatiivse mõju tõttu sünnitusprotsessile.