Mida peaksid rasedad sööma, et kasu oleks nii emale kui ka lootele?
Ema ja lapse tervis raseduse ajal on äärmiselt oluline. Mida peaksid rasedad emad sööma, et anda oma lastele rohkem toitaineid ilma ülekaalulisuseta?
Mida peaksid rasedad sööma, et kasu oleks nii emale kui ka lootele?
Ema ja lapse tervis raseduse ajal on äärmiselt oluline. See on aeg, mil peate loote tervislikuks arenguks rohkem tähelepanu pöörama toitvatele toitudele. Mida peaksid siis rasedad sööma ja millised toidud on imikule kasulikud? Avastame neid asju aFamilyToday Healthiga!
lõhe
Lõhe ei ole tegelikult päris hea toit, kuid see on klassifitseeritud ka toiduks, mis aitab emale vajalikke toitaineid täiendada. Lõhe, nagu ka teised rasvased kalad, varustab keha DHA-ga. DHA on oluline komponent beebi närvisüsteemi arengus.
Rinnapiim sisaldab ka teatud koguses DHA-d, kuid emadel, kes lisavad lõhet oma igapäevasesse dieeti, on DHA tase tavapärasest kõrgem. Lõhes sisalduv DHA sisaldus lisaks tuju parandamisele hoiab ära ka emade sünnitusjärgse depressiooni.
FDA soovitab rinnaga toitvatel, rasedatel või rasestuda plaanivatel naistel lisada oma igapäevasesse dieeti teatud kogus lõhet. Rasedad naised peaksid sööma umbes 12 g või jagama 2 põhiportsjoniks nädalas. Peate piirama lõhe kogust toidus, et vähendada elavhõbeda kogust beebi kehaga saastunud lõhes.
Elavhõbeda tase lõhes on tavaliselt madal. Mõned teised kalad, nagu mõõkkala või makrell, sisaldavad rohkem elavhõbedat, seega peaksite neid kalu vältima. Keskmiselt peaks 1 nädala jooksul sööma umbes 12g mitmele korrale jagatuna, efekti piiramiseks võib jagada 2 portsjoni asemel 3-ks. Siis tuleks järgmise nädala jooksul vähem süüa.
Madala rasvasisaldusega piimatooted
Mida peaksid rasedad lisaks lõhele sööma, et "lapsesse läheks, aga emale vähem peale"? Mõned naised eelistavad piimale jogurtit, piima või juustu, kuid piima lisamine rinnaga toitmise ajal aitab muuta rinnapiima toitaineterikkaks. Piim sisaldab lisaks loote arenguks vajalikele valkudele ja B-vitamiinidele heas koguses D-vitamiini ja kaltsiumi, mis aitavad luua tugevaid luid.
Kui imetamise ajal on emapiima täiendatud kaltsiumiga, aitab see lapse luudel paremini areneda. Seetõttu peate oma vajaduste rahuldamiseks oma keha täiendama piisava koguse kaltsiumiga. Rasedad naised peaksid iga päev jooma vähemalt kolm klaasi madala rasvasisaldusega piima.
Veiseliha
Energia suurendamiseks peaksite lisama rauarikkaid toite, näiteks veiseliha. Rauapuudus võib teie energiat kahandada. Lisaks, kui olete rase, ei saa see emakas oleva loote piisavalt rauda. Emad peavad oma keha täiendama valkude ja vitamiiniga B12. Seetõttu on veiseliha praegusel ajal kõige täiuslikum valik emadele.
Need on populaarsed kõrge toiteväärtusega toidud. Loodetavasti on selle artikli kaudu aFamilyToday Health aidanud teil vastata küsimusele, mida peaksid rasedad emad sööma, et pakkuda oma lapsele parimat toitu, muretsemata raseduse ajal kaalutõusu pärast .
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.