Kreeka pähkli piim rasedatele: toidulisand emale, tervislik lapsele

Kreeka pähkli piim on rasedatele mõeldud heade piimade loendis, mida saate proovida. Uuringute kohaselt toob rasedatele mõeldud kreeka pähklipiim lapse arengule palju kasu.

Toitumine raseduse ajal on alati murettekitav. Hiljuti on rasedatele mõeldud kreeka pähkli piim turul väga populaarne, kuid mitte kõik ei mõista seda tüüpi piima eeliseid. Kui mõtlete, kas kreeka pähkli piim on teile kasulik, järgige allolevat aFamilyToday Healthi jaotust .  

Kas rasedatel on hea pähklipiima juua?

Kreeka pähkli piim on kreeka pähklitest valmistatud piimatoode. Pähklipiima juues tunnete hõrgutavat, rasvast maitset ja mitte nii magusat kui muu tavaline piim.

Kreeka pähklid ei ole mitte ainult inimese aju kujulised, vaid on ka ajufunktsioonide jaoks väga head. Üldiselt on rasedatele naistele tervisele palju kasu, kui pähklipiima kasutatakse õigesti.

Mis kasu on kreeka pähklipiimast rasedatele naistele?

Mõned positiivsed mõjud, mida ajupiim toob rasedatele naistele ja lootele, on järgmised:

1. Varustada piisavas koguses vitamiine ja vajalikke toitaineid

Kreeka pähkli piim on rikas oomega-3 rasvhapete poolest , mis aitavad parandada rasedate naiste mälu ning on kasulikud ka loote silmade ja aju arengule.

Kreeka pähkli piim sisaldab palju E-vitamiini gamma-tokoferooli kujul, mis on E-vitamiini vorm, millel on väga tõhus antioksüdant ja põletikuvastane toime. Lisaks on E-vitamiinil oluline roll ka loote kopsude arengus, aidates vähendada astma ja teiste hingamisteede haiguste riski .

Eelkõige sisaldab kreeka pähkli piim ka palju ema tervisele ja lapse arengule kasulikke vitamiine ja mineraalaineid nagu kiudained, magneesium, vask, mangaan, kaltsium, raud, tsink ja seleen.

Kreeka pähkli piim on rikas ka alfa-linoleenhappe poolest, mis on lapse arenguks vajalik asendamatu rasvhape.

Kreeka pähklite kõrge foolhappesisaldus aitab toetada ka lapse arengut emakas viibimise ajal. Ilma foolhappeta on teie lapsel oht neuraaltoru defektide tekkeks .

2. Raseduse tüsistuste vältimine

Kreeka pähkli piim sisaldab palju tõelisi steroole, mis aitavad kontrollida vere kolesteroolitaset ja tõstavad hea kolesterooli (HDL) taset organismis.

Kreeka pähklipiimal on veresooni lõõgastav toime, mis aitab hoida kontrolli all kõrget vererõhku .

Suure alfa-linoleenhappe sisalduse tõttu võib kreeka pähkli piima joomine pärast sünnitust vähendada depressiooni , psühhoosi ja dementsuse riski .

Kreeka pähkli piim sisaldab palju polüfenoole, mis aitavad vältida vabade radikaalide kahjulikku mõju ja võidelda vähiga.

Eelkõige sisaldab kreeka pähkli piim palju valke ja kiudaineid, mis aitavad teil end kaua täiskõhutundega tunda, vältides seeläbi ülesöömist, põhjustades raseduse ajal kaalutõusu.

3. Suurenda vastupanu

Raseduse ajal võib teie vastupanuvõime väheneda. Kõrge antioksüdantide sisaldusega kreeka pähkli piim tugevdab immuunsüsteemi , suurendab vastupanuvõimet ja kaitseb teid levinud haiguste eest, nagu köha, gripp, tuulerõuged...

4. Aitab parandada rasedate und

Raseduse viimastel kuudel seisate silmitsi pideva unetusega. Uuringud on tõestanud, et kreeka pähklipiimal on und parandav toime, mis aitab teil paremini ja sügavamalt magada .  

Kuidas peaksid rasedad naised kreeka pähkli piima jooma?

Rasedatele mõeldud kreeka pähklipiim toob palju kasu nii emale kui ka lapsele. Pähklipiima kasutamisel peate siiski meeles pidama mõnda asja:

Sa peaksid juua ajupiima hommikul ja pärastlõunal on parim. Te peaksite jooma ainult kuni 2 tassi kreeka pähkli piima päevas, sest kui te joote liiga palju, võib see põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Ärge jätke kreeka pähkli piima üleöö, sest see mõjutab seedesüsteemi ja kaotab toitaineid.

Säilitage kreeka pähklipiima toatemperatuuril, otsese päikesevalguse eest kaitstult.

Kuidas lisada oma dieeti lisaks kreeka pähkli piimale ka kreeka pähkleid?

Lisaks rasedatele mõeldud kreeka pähklipiima joomisele saate kreeka pähkleid kasutada ka järgmistel viisidel:

Söö otse

Lisa roogadele nagu grilltoidud, liha ja kala, salatid... roogade maitse parandamiseks.

Samuti saate oma suupistetele lisada kreeka pähkleid, viilutades banaani, lisades melassi ja hakitud kreeka pähkleid. See suupiste annab teile kõhu täis pikaks ajaks, kontrollides seeläbi isu.

Kui rasedad naised joovad kreeka pähkli piima, võivad tekkida riskid

Kuigi kreeka pähklipiim pakub rasedatele palju kasu tervisele, peaksite jooma ainult umbes 2 tassi kreeka pähkli piima. Kui joote liiga palju, võivad teil tekkida järgmised tüsistused:

Põhjustab kõhulahtisust raseduse ajal

Mõned uuringud on näidanud, et liiga palju kreeka pähkli piima joomine raseduse ajal võib häirida raua imendumist, põhjustades pikas perspektiivis aneemiat.

Kui olete pähklite suhtes allergiline, võib pähklipiima joomine raseduse ajal põhjustada löövet, huulte turset, sügelust, peapööritust.

Kreeka pähkli piima joomine raseduse ajal toob kaasa teatud tervisega seotud eelised. Kuid joomise ajal pöörake tähelepanu iga päev joodavale kogusele, et vältida selle piima kõrvalmõjusid.