Kui soovite teada, kas granaatõunamahla söömisel ja joomisel raseduse ajal on toitumisalaseid eeliseid, annab järgmine artikkel teile vastuse.
Nagu te kõik teate, on granaatõuna söömine raseduse ajal väga hea toitumisalane valik rasedatele ja nende sündimata lastele. Siin on mõned granaatõuna söömise eelised raseduse ajal.
Pool tassi granaatõuna sisaldab umbes 5 g kiudaineid. Kõhukinnisuse ja muude sooleprobleemide vältimiseks peaksite raseduse ajal saama palju kiudaineid . Granaatõunas sisalduvad kiudained aitavad reguleerida soolte seedimist ilma ebamugavust tekitamata. Raseduse ajal peaksite saama umbes 25–30 g kiudaineid päevas.
Kui sööte kõrge rauasisaldusega puuvilju, loob teie keha automaatselt rauavaru, mis aitab teil raseduse ajal rauavajadust suurendada. Granaatõun on üks rikkamaid rauaallikaid. Rasedad naised, kelle kehas ei ole piisavalt rauda, muutuvad aneemiaks, mis põhjustab palju probleeme nii lootele kui ka neile endile. Rauavaegusaneemiaga rasedatel naistel on suurem risk enneaegseks sünnituseks . Sellistel juhtudel sündinud lapsed on sageli väikese sünnikaaluga.
Rauasisalduse hoidmiseks parimal tasemel ja teie keha tervise säilitamiseks määrab arst teile rauapreparaate või ravimeid . Kuid granaatõuna söömine on loomulik ja suurepärane viis tagada, et saate oma igapäevases toitumises vajaliku raua kätte. Kui te võtate ravimeid, rääkige oma arstiga granaatõuna söömisest, et te ei ületaks soovitatud rauaannust.
Granaatõun on suurepärane C-vitamiini allikas. C-vitamiin aitab organismil omastada kogu rauda erinevatest toiduallikatest ja isegi raualisanditest. Süües aitab granaatõunas sisalduv C-vitamiini sisaldus rauda paremini omastada, andes teile palju eeliseid.
Raseduse ajal vajate 2000–2200 kalorit. Iga 240 ml granaatõunamahla sisaldab peaaegu 136 kalorit, pakkudes teile tervislikke kaloreid teie keha vajaduste jaoks. Kuigi granaatõunamahl annab teile palju kaloreid, ei piisa sellest siiski keha kalorivajaduse rahuldamiseks.
Seega veenduge, et teie dieet sisaldaks ka muid puu- ja köögivilju, et aidata rohkem kaloreid omastada.
Raseduse ajal mängib folaat olulist rolli nii teie kui ka teie sündimata lapse arengus. Üks portsjon granaatõunamahla annab teile 60 mg looduslikku folaati. Kui olete rase, peaksite saama umbes 600 mg folaati päevas ja vähemalt 400 mg päevas.
Õige koguse folaadi saamine raseduse ajal hoiab teie lapse turvaliselt ja kaitstuna erinevate sünnidefektide, sealhulgas neuraaltoru defektide eest.
Granaatõunamahl on suurepärane K-vitamiini allikas. Klaas granaatõunamahla sisaldab 26,1 mcg K-vitamiini. Iga päev vajavad rasedad umbes 90 mcg K-vitamiini. K-vitamiinil on oluline roll lapse tugevdamisel ja luude arengul. . Samal ajal aitab see kaasa vere hüübimisele.
Raseduse ajal vajate umbes 4700 mg kaaliumi. Kui joote päevas 240 ml granaatõunamahla, saate 538 mg kaaliumi, mis on raseduse ajal oluline toitaine.
Krambid , eriti jalgades, on raseduse ajal üsna tavalised. Kaaliumirikka toidu söömine ja joomine aitab krampe ennetada ja isegi leevendada. Kaalium toetab ka lihaste ja närvide talitlust. Kui olete rase, suureneb vere hulk teie kehas järsult. Kaalium aitab reguleerida vere hulka teie kehas alati stabiilsel tasemel.
Granaatõunamahl on rikas antioksüdantide poolest. Sellel ainel on palju eeliseid ja see mängib olulist rolli tervislikus raseduses. Antioksüdandid aitavad vähendada loote ajukahjustuse riski. Neil on roll vabade radikaalide poolt platsenta rakkudele tekitatud kahjustuste parandamisel.
Polüfenoolidena tuntud antioksüdantide rühm aitab vähendada hüpoksiast põhjustatud ajukahjustusi, mis sageli tekivad sünnituse ajal.
Hiljutine uuring näitas, et granaatõunamahl hoiab ära preeklampsiat, enneaegset sünnitust ja kasvuprobleeme, kui rasedad seda regulaarselt kasutavad.
Kui vabade radikaalide hulk suureneb, toimuvad keharakud oksüdatsiooni. Granaatõunamahl sisaldab suures koguses antioksüdante, mis aitavad kaitsta vabade radikaalide eest keerulise raseduse ajal. Oksüdatsioon aitab kaasa platsentaprobleemidele, põhjustades selliseid tüsistusi nagu preeklampsia, kus rasedate naiste vererõhu tase tõuseb. Selle tulemusena võivad platsentaprobleemid põhjustada imikute kehakaalu langust ja põhjustada ka enneaegset sünnitust.
Lisaks granaatõunamahla söömise ja joomise eelistele raseduse ajal peaksite teadma ka järgmist:
Vältige granaatõuna koore ekstrakti võtmist, kuna see võib põhjustada kokkutõmbeid, mis põhjustavad enneaegset sünnitust;
Granaatõunamahl on kõrge kalorsusega, seega tuleks seda juua mõõdukalt;
Granaatõun interakteerub paljude teiste ravimitega, nagu verevedeldajad, AKE inhibiitorid, statiinid ja vererõhu ravimid.
Lisage granaatõun oma raseduse dieedile sobivalt, et saada teile ja teie lapsele parimat kasu. Loodetavasti on artikkel andnud teile palju kasulikku teavet.
Paljudes kultuurides peetakse granaatõuna üheks suureks viljakuse toiduks, kuna granaatõunad sisaldavad palju toitaineid, mis parandavad nii meeste kui naiste reproduktiivtervist.
Kui soovite teada, kas granaatõuna söömisel ja granaatõuna mahla joomisel raseduse ajal on toitumisalaseid eeliseid, annab see artikkel teile vastuse.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
