Raseduse isu on raseduse ajal normaalne. Võid ihaldada soolaseid ja magusaid toite, toite, mis sulle ei meeldi ja veelgi veidramaid toite.
Umbes 84% maailma rasedatest on ihad. Mis sind siis sellise "hullu" roa järele ihaldab? Toiduisu on märk teatud aine puudusest. See tähendab, et kui teie kehal puudub toitaine, ihkab teie keha seda ainet sisaldavat toitu, nagu vanavanemad ütlesid: "Võite süüa seda, mida teil napib".
Lisaks peetakse selle seisundi peamiseks süüdlaseks ka hormonaalseid muutusi. Hormoonid östrogeen ja progesteroon mõjutavad aju, tekitades intensiivset iha. Lisaks põhjustab hormoonide muutus ka naise söögiisu, mis toob kaasa isu.
Kas raseduse ajal toiduisu on rasedatele kasulik ? See on täiesti normaalne. Peate lihtsalt sööma toite, mis on teie kehale kasulikud, et anda beebi arenguks vajalikke toitaineid.
Enamikul rasedatel naistel hakkab isu ilmnema esimesel trimestril, tugevneb teisel trimestril ja seejärel väheneb järk-järgult raseduse hilisemates staadiumides. Mõnikord jätkub isu pärast sünnitust. Sa jätkad isegi nende kummaliste toitude söömist kogu oma ülejäänud elu.
Mõnel inimesel on selline tunne raseduse ajal, teistel aga vaid teatud aja. Mõnikord ihkate lihtsalt päeva, nädalat või kuud. See sõltub inimese kehast.
Allpool toodud näpunäited aitavad teil kontrollida ebatervisliku toidu iha raseduse ajal.
Kui alustate oma päeva toitva einega, saate kehal piisavalt energiat ja te ei tunne pärast seda nälga.
Ärge oodake, kuni olete näljane, et süüa. Planeerige kogu päevaks väikesed toidukorrad, et te ei peaks enam rämpstoidu pärast muretsema. Söö 4-6 väikest einet päevas.
Füüsiliselt aktiivsed rasedad naised aitavad emadel olla hea tuju ja kontrollida oma hormoonide taset. See on ka viis iha kontrollimiseks.
Kui te ei suuda oma isudega võidelda, kontrollige oma portsjonite suurust. Sööge täis kausi asemel vaid paar väikest suutäit. Kui isutab šokolaadi, söö paar tükki.
Valige suupisted, mis on teie kehale head, ja kandke neid alati endaga kaasas. Kui olete näljane, võtke see välja ja sööge. Toidud, mida saate valmistada, on pähklid, puuviljad ja mõned muud toitvad toidud.
Parim viis ebatervislikust rämpstoidust (kuna selles on palju soola või suhkrut) eemale hoida on hoida see kättesaamatus kohas. Te ei saa neid süüa, kui neid pole külmkapis saadaval.
Lisateave: 7 head snäkki, mida on rasedatele lihtne leida
Muutke toit maitsvamaks ja huvitavamaks, proovides uusi retsepte. Kui naudite toitu, mida ise valmistate, tunnete end paremini.
Asendage ebatervislik toit tervisliku toiduga. Kui soovid kooki, söö puuvilju. Kui soovite juua, valige mahl. Piimašokolaadi asemel võid valida ka tumeda šokolaadi.
Linaõli ehk kalaõli lisab organismi palju häid rasvhappeid, aidates vähendada ema isu raseduse ajal.
See on parim viis isudega toimetulemiseks. Keha ihade rahuldamine toob mõnikord halbu asju nii teile kui teie lapsele.
Soolased toidud: mõned soolased toidud, mida võite raseduse ajal ihaldada: friikartulid, popkorn, kastmed, soolatud aurutatud kana, mis on segatud köögiviljadega jne.
Magusa isu: šokolaad, jäätis, kommid ja koogid on toidud, mida rasedad naised sageli armastavad.
Vürtsikas ja kuum toit: rasedad naised ihkavad vürtsikaid toite, mis ei ole nii tavalised kui magusa ja soolase toidu isu. Ema ihkab sageli vürtsikaid toite, nagu punane paprika, karri jne.
Eksootiliste toitude kokkusegamine: paljudel rasedatel on hobi kombineerida roogasid, mis ei sobi kokku, kuid tunduvad maitsvad, näiteks tuunikala banaaniga, praemunad hõbedakastmega River…
Kõrge sidrunhappesisaldusega toidud: Sidrunhapperikka toidu iha võib olla madala maohappesuse märk. Need happed aitavad kehal paremini seedida. Mõned sidrunhapperikkad toidud, mida rasedad võivad ihaldada, on hapukurk, sidrunid, äädikas jne.
Toiduvälised ihad: Paljud naised ihkavad toiduks mittekasutatavaid esemeid, nagu savi, kivi, lubi, mört, kriit jne. Seda seisundit nimetatakse Pica sündroomiks. Kui teil on selline veider hobi, peate kohe nõu saamiseks pöörduma arsti poole. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Iha kehale ebasoodsate toitude järele: võite ihkida toite, mis ei ole teie kehale kasulikud, nagu kohv, alkohol, krõpsud , kiirtoit jne.
Tervislikud toidud: kui teil veab, ihkate oma kehale kasulikke toite. Sulle meeldib süüa: puuvilju , köögivilju, mereande (krabid, kala), …
Ema jaoks võõra või ebatervisliku toidu söömine võib mõjutada loote edasist arengut. Pidage meeles, et see, mida sööte, mõjutab teie last. Seetõttu vali ebatervislike toitude asemel toitvad toidud, mis pakuvad kehale palju toitaineid.
aFamilyToday Health ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.
Rasedad peaksid näksima, mis on paljude rasedate emade küsimus, et näksimine ei kahjustaks ema ega last. Sellele probleemile vastuse leidmiseks liituge programmiga aFamilyToday Health.
Rasedad naised, kes soovivad raseduse ajal süüa, on väga normaalne seisund. Võid ihaldada soolaseid ja magusaid toite, toite, mis sulle ei meeldi ja veelgi veidramaid toite.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
