Graafikake basaaltemperatuur, et teada saada ovulatsiooni kuupäev

Tehke ovulatsioonipäeva teadasaamiseks basaaltemperatuuri tabel, kas teate veel, kuidas?. Järgmised jagamised aitavad teil hõlpsalt edasi liikuda, kui soovite kiiresti rasestuda.

Kui proovite kiiresti rasestuda, ärge unustage jälgida oma kehatemperatuuri, et luua baastemperatuuri diagramm ja teada saada ovulatsiooni täpne kuupäev . Kui soovite teada, kust alustada keha baastemperatuuri diagrammiga, aitab järgmine artikkel teil seda teha.

Mis on kehatemperatuuri diagrammi jaoks basaaltemperatuur?

Basaaltemperatuur on madalaim kehatemperatuur 24-tunnise perioodi jooksul. Tavaliselt on une- ja puhkeaeg siis, kui kehatemperatuur on madalaim. Seetõttu peaksite mõõtma temperatuuri kohe pärast ärkamist ja enne kehalises tegevuses osalemist. Isegi kui teete seda, on mõõdetud temperatuur veidi kõrgem kui teie tavaline basaaltemperatuur.

Baastemperatuuri mõõtmiseks vajate tavalise elavhõbetermomeetri asemel digitaalset termomeetrit. Seda tüüpi termomeeter on täpsem ja suudab mõõta ka kõige väiksemaid kehas toimuvaid temperatuurimuutusi. Et näha täpselt, kuidas teie basaaltemperatuur teatud aja jooksul muutub, peaksite ärkama iga päev samal ajal ja mõõtma temperatuuri.

Kehatemperatuuri muutustele peate tähelepanu pöörama

Enne ovulatsiooni on basaaltemperatuur tavaliselt vahemikus 36,2–36,5 °C. Kui ovulatsioon algab, kogevad teie keha hormonaalsed muutused. Need muutused põhjustavad teie kehatemperatuuri tõusu kuni 37 °C. Kui temperatuur tõuseb pidevalt ja kestab 3 päeva, tähendab see, et teil on alanud ovulatsioon.

Kehatemperatuuri mõõtmise tulemusi võivad mõjutada paljud tegurid. Kui teil on halb enesetunne või kui unustate temperatuuri mõõta kohe pärast ärkamist, ei ole saadud tulemused täpsed. Lisaks on mitmeid muid kehatemperatuuri muutvaid tegureid, näiteks:

Haigus või palavik

Ärevus ja stress

Ületunnitöö

Ei maga hästi või magab üle

Alkoholi jooma

Reisimine erinevate ajavöönditega kohtadesse

Günekoloogilised probleemid

Ravim

Lisaks tuleb märkida, et olete siiski võimeline ovuleerima isegi siis, kui teie basaaltemperatuur ei tõuse.

Kuidas jälgida ovulatsioonitsüklit basaaltemperatuuri diagrammi abil?

Basaaltemperatuuri diagramm aitab teil kindlaks teha, millal ovulatsioon algab. Kui te alles alustate, pole see meetod teile kasulik. Kuid kui jälgite iga kuu, saate ennustada, millal ovulatsioon toimub. Kui teie eesmärk on rasestuda, aitab basaaltemperatuuri diagramm teil määrata kõige tõenäolisema raseduse kuupäeva.

Päev, mil teie kehatemperatuur on kõrgeim, on päev, mil olete kõige viljakam. Mõned päevad enne seda on samuti head päevad rasestumiseks.

Kehatemperatuuri jälgimise saladus

Siin on mõned juhised, mis aitavad teil oma kehatemperatuuri mõõta:

Mõõtke oma kehatemperatuuri kohe, kui hommikul ärkate. Tehke seda enne istuma tõusmist, isegi enne oma mehega rääkimist. Ideaalis peaksite mõõtma enne mis tahes tegevust.

Et mitte raisata aega hommikusele otsimisele, tuleks termomeeter jätta kõige mugavamasse kohta. Saate selle asetada öökapile, et see oleks hommikul hõlpsasti kätte saadav. Kui kasutate klaasist termomeetrit, raputage seda tugevalt õhtul enne magamaminekut, et te ei peaks hommikul aega raiskama.

Seadistage äratuskell, et ärkaksite iga päev samal ajal temperatuuri mõõtmiseks. See aitab teil oma kehatemperatuuri kõige täpsemalt jälgida. Kui on kõrvalekalle, ei tohiks see olla pikem kui pool tundi. Näiteks kui mõõdate temperatuuri täna hommikul kell 6, peaksite seda uuesti mõõtma järgmisel hommikul kell 6 hommikul. Kui aga mõõdate täna hommikul kell 6 ja homme kell 7 ei mõõda, pole tulemus täpne.

Kehatemperatuur tõuseb umbes 0,2° tunnis. Kui mõõdad vara, on temperatuur madal, kui mõõdad hilja, on temperatuur kõrge.

Enne temperatuuri mõõtmist peaksite magama vähemalt 5 tundi.

Saate mõõta kolmel viisil: suu kaudu, rektaalselt või vaginaalselt. Kuid pidage meeles, et mida iganes te alguses mõõdate, jätkake seda ka järgmistel päevadel.

Lisaks tuleks kõige täpsemate tulemuste saamiseks seada termomeeter samamoodi nagu esimesel päeval. Näiteks kui teete mõõtmist rektaalselt või tupest, peaksite veenduma, et teie termomeeter on õigel sügavusel, mille olete selle päeva jooksul jätnud. Kui mõõdate suust, asetage termomeeter täpselt samasse kohta, kuhu te selle esimest korda asetasite.

Registreerige oma kehatemperatuur iga päev.

Kui sellest on paar kuud möödas, võite sellest oma arstiga rääkida ja saada kasulikke nõuandeid. Lisaks, kui soovite kiiresti rasestuda, võite tutvuda artikliga 4 näpunäidet, mis aitavad kiiresti rasestuda . Loodetavasti on teil varsti häid uudiseid!