Dieet rasedusdiabeediga naistele

Rasedusdiabeet on seisund, mille puhul veresuhkru tase raseduse ajal tõuseb. Kui seda õigeaegselt ei ravita, jätab see emale ja lootele komplikatsioone.

Liituge programmiga aFamilyToday Health, et järgmise artikli kaudu seda teada saada!

Toitude klassifitseerimine glükeemilise indeksi järgi

Madala glükeemilise indeksiga toiduainete seedimine võtab kehal kaua aega. Seetõttu tõstavad need toidud väiksema tõenäosusega veresuhkrut, aidates teil veresuhkru taset kehas kontrollida.

Teisest küljest võtab kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete seedimine vähem aega. See aitab kehal suhkrut kiiremini vabastada, mistõttu veresuhkru tase tõuseb kohe pärast sööki.

Mõne toidu glükeemilise indeksi teadmine aitab teil raseduse ajal toidukordi hõlpsalt planeerida. Kuid seda glükeemilist indeksit võivad mõjutada paljud tegurid, nagu tehase töötlemine, koostisosade kombinatsioon, küpsus ja töötlemine.

Üldiselt on grillitud või praetud toidul kõrge glükeemiline indeks ja toor- või kõrge kiudainesisaldusega toitudel madal glükeemiline indeks. Alati on suurimaks murekohaks toidud, mida töödeldakse läbi mitme etapi, sest need sisaldavad sageli üsna palju süsivesikuid.

Madala glükeemilise indeksiga toidud

Enamik puuvilju, eriti õunad, apelsinid, pirnid, virsikud ja mangod;

Köögiviljad, nagu brokkoli, rohelised oad, herned, bataat, salat, kapsas ja porgand;

Kaunviljad, nt mustad oad, sojaoad, läätsed;

Pruun riis;

Täisterakaer ja teraviljajahud, näiteks kaerapuder, kaerakliid…;

Rukkileib.

Kõrge glükeemilise indeksiga toidud

Puuviljamahl;

Kiiresti lahustuv teraviljajahu;

pitsa;

karastusjook;

valge leib;

Põhjalikult jahvatatud valge riis;

Kartul;

Kiirkaer;

Segajuustu pasta;

Soolatud kreekerid;

Riisikook.

Dietoloog ütleb teile, millist toitvat dieeti peate järgima. Lisaks peate regulaarselt jälgima oma kehakaalu ja iga päev tarbitud kaloreid:

Kuidas arvutada süsivesikute kogust päevas;

Süsivesikute tarbimise ajastus;

Aja tõusu ja languse insuliini süüa;

Treening koos dieediga;

Hankige piisavalt vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud tervislikuks raseduseks.

Loote arenedes tugineb toitumisspetsialist sobiva ravi saamiseks teie veresuhkru ja kaalutõusu jälgimise tulemustele. Kui teil on vaja insuliini kasutada, peate siiski oma dieedist kinni pidama ja arst muudab teie raviplaani parimate tulemuste saavutamiseks.

Loodetavasti olete ülaltoodud teabega saanud rohkem kasulikke teadmisi diabeedi kohta raseduse ajal ning teil on parim ravi ohutu ja terve loote jaoks!