Kas olete jõudnud raseduse viimasesse etappi? Olete oma reisiga peaaegu lõpetanud. Laske aFamilyToday Healthil õppida mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil nendel päevadel korralikult magada.
Selles etapis mõtleb keha veel välja, kuidas muutustega kohaneda. Nüüd ei ole sümptomid nii ilmsed, kuid tunnete end siiski ebamugavalt magades, eriti kui olete esimest korda rase.
Kas teadsite, et magamisasend on raseduse viimastel kuudel väga oluline? Nüüd on teie kõht muutunud suuremaks, et teie last "kaita". Järgige allolevat jagamist, et teada saada, millised magamisasendid aitavad nii emale kui lapsele lohutada.
Paljud inimesed ütlevad, et raseduse ajal tuleks magada vasakul küljel, sest see asend hõlbustab vere ja toitainete transportimist lootele. Samas aitab see asend leevendada ka mõningaid raseduse ajal levinud ebamugavaid sümptomeid.
Raseduse ajal põhjustab pikali lamamine sageli iiveldust, hommikust iiveldust ning mõjutab lapse vere- ja toitainetega varustatust.
Kõhuasend selles etapis on teie jaoks sageli ebamugav ja võib teie lapsele haiget teha.
Kui te pole harjunud vasakul küljel magama, proovige sellega enne rasestumist harjuda.
Selle etapi unehäirete kõige levinum põhjus on lapse puudutus. Erinevalt raseduse esimestest päevadest on teie emakas nüüd suurem, avaldades teie põiele survet, mistõttu ei suuda teie põis hoida nii palju vett kui varem. See põhjustab sagedast urineerimist.
Lisaks tekitavad öised valud ebamugavust:
Selged unenäod
Norskamine
Seljavalu
Jalavalu
Sügelev
Kõrvetised
Beebi puudutused
Kuigi ülaltoodud sümptomid on ajutised ja ilmnevad alles raseduse kolmandal trimestril, saate nendest probleemidest siiski üle saada, et paremini magada.
Mugava magamisasendi loomiseks kasutage patju ja patju. Võimalusel ostke parema une huvides poest rasedate padjad.
Lamage vasakul küljel, lisapadjad jalgade vahel ja selja taga.
Kandke avarat mugavat ööriietust, mitte kitsaid riideid. Valige hingavast puuvillasest riidest riided, et tunneksite end magades mugavalt.
Voodis magamine ei pruugi selles etapis magades olla mugav. Kui tunnete end mugavamalt diivanil või lamamistoolis magades, siis tehke seda.
Söö õhtuti suupisteid. Ärge sööge liiga rasvaseid, vürtsikaid või kuumaid toite, kuna see põhjustab kõrvetisi, eriti öösel.
Tee treeneri juhendamisel kergeid harjutusi. See aitab teil lõõgastuda ja annab kehale hapnikku, mida ta vajab paremaks uneks.
Umbes 15 minutit enne magamaminekut hoidke oma meel selgena. Mõelge positiivsetele asjadele ja tunnete end paremini.
Ülaltoodud jagamise kaudu pidite teadma veel mõnda asendit, et raseduse viimastel kuudel korralikult magada. Kui teil on endiselt unehäirete sümptomeid, küsige täiendavat nõu oma arstilt.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
