7 lihtsat viisi rasestumiseks, mida kõik ei tea

Lapse saamine on paljude paaride unistus. Raseduseks võib kuluda kuni paar kuud ja see aeg on pereti erinev. Kas on siis mõni saladus, mis aitab teil kergemini rasestuda ja paremaid uudiseid kiiremini saada?

Kui teie ja teie pere olete juba pikka aega last oodanud, kuid pole ikka veel tulemusi andnud, pakub aFamilyToday Health teile 7 lihtsat võimalust rasestumiseks:

Tehke geneetiline sõeluuring

Määrake ovulatsiooni aeg

Suhe õigel ajal

Valige kergesti eostav seksiasend

Muuda oma dieeti

Kasutage ürte, mida on lihtne rasestuda

Parandage sperma kvaliteeti

1. Tehke geneetiline sõeluuring, et näha, kas olete viljakas või mitte

Suure tõenäosusega on teil terve rasedus, kui teie keha vastab eostamise ja raseduse nõuetele. Et teada saada, kas olete tõenäoline, et rasestute, ja teha kindlaks muutused, mis hõlbustavad lapse saamist, pöörduge õigeaegse professionaalse abi saamiseks arsti poole.

Te ei pea kohe arsti juurde minema ega kohe terviseprobleemidega tegelema, kuid nende sammude võimalikult kiire tegemine hõlbustab teie edukat rasestumist.

Sõltuvalt teie perekonna ajaloost soovitab teie arst geneetilist sõeluuringut, et näha, kas teil või teie partneril on tõsiseid geneetilisi haigusi, nagu tsüstiline fibroos, sirprakuline aneemia ja muud. See on kõige olulisem asi tagamaks, et teie laps sünnib tervena. Kõik, mida pead tegema, on lihtsalt sülje- või vereproovi võtmine ja testi tulemuste ootamine.

Lisaks ülaltoodud teabele saate oma arstilt ka täpsemaid nõuandeid toitumise ja tervislike eluviiside kohta, et teil oleks parim tervis, et valmistuda viljastumiseks.

2. Määrake ovulatsiooni aeg

Kuidas rasestuda? Vastus on määrata ovulatsiooni aeg. Kujutage ette munarakku sihtmärgina ja spermat noolena. Kui üks nooltest tabab sihtmärki, olete rase.

Munad vabanevad ainult üks kord igas menstruaaltsüklis, seega on aeg seksida, et rasestuda ainult paar päeva teie tsüklis. Kui teate, kuidas arvutada ovulatsiooni ja tuvastada see viljakas aeg, saate teie ja teie partner tuvastada sihtmärgi ja suunata selle otse selle poole, selle asemel, et käivitada rida nooli ja loota sihtmärki tabada.

Kui teil on mitme kuu jooksul ebaregulaarsed menstruatsioonid , võib ovulatsiooni täpselt kindlaks teha. Seetõttu konsulteerige üksikasjalikuma nõuande saamiseks oma arstiga.

3. Suhe õigel ajal

Teil on viljastamiseks mitu päeva, sest spermatosoidid võivad kehas ellu jääda 3–6 päeva, kuid munarakk elab vaid umbes 1 päeva. See tähendab, et kui seksite esmaspäeval, võivad spermatosoidid jääda munajuhasse ja oodata munarakku umbes neljapäevani või isegi pühapäeva hilisõhtuni.

Kui teate, millal ovulatsioon toimub, võite selle " eostumisakna " ajal seksida . Tavaliselt on see aeg 3 päeva jooksul enne ovulatsiooni kuni ovulatsiooni päevani. Varem seksi alustamine pole halb, sest mõned naised võivad siiski rasestuda, kui seksivad kuus päeva enne ovulatsiooni.

Teine näpunäide on see, et te ei tohiks vältida armatsemist liiga kaua enne seda kohtingut. Selle asemel peaks mees ejakuleerima vähemalt korra kõige viljakama aja eelsetel päevadel, sest muidu koguneb spermasse pikaks ajaks surnud sperma ja sul on raskem rasestuda.

toiteallikaks Typeform

4. Valige asend, mida on lihtne ette kujutada

Kui te ei tea, kuidas rasestuda kiiresti, lisaks seksimise ajal ovulatsiooni, valides sugu seisukoht võib soodustada ka oma  kontseptsiooni . Ükski seksiasend ei garanteeri rasestumist. Teatud asendid, nagu traditsiooniline asend või seks selja tagant, võivad aga aidata peenisel jõuda sügavamale tuppe ning lühendada munaraku ja sperma vahelist vahemaad.

Mõned inimesed arvavad, et seksiasend võib määrata ka loote soo, näiteks ülaltoodud naise asend aitab teil tüdruku eostada , vastupidi, asend, kus mees on ülal, aitab teil sünnitada poega. Kuid siiani pole selle arusaama toetamiseks teaduslikke tõendeid.

5. Muuda oma dieeti

Toitumine võib oluliselt mõjutada üldist tervist üldiselt ja eriti reproduktiivtervist. Õige toitumine aitab teil vältida ülekaalulisust või alakaalulisust, säilitades seeläbi tervisliku kehakaalu raseduse ajal ja hõlbustades hilisemat sünnitust.

Human Reproductioni uuringud näitavad, et madala puuvilja- ja kõrge kiirtoidusisaldusega dieet võib viljastumist aeglustada. Seega, kui ootate varajast rasedust, peaksite eelistama toiduaineid, mida on lihtne rasestuda, nagu oad, pähklid, puuviljad, munad ...

Lisaks soovitavad eksperdid paaridel tarbida rohkem tsingirikkaid toite, nagu krevetid, liha ..., et parandada munarakkude ja sperma tervist.

Tervisliku menüü koostamise kõrval tuleks piirata viljakust kahjustavate toiduainete, näiteks elavhõbedarikka kala, kofeiini- ja eriti alkohoolsete jookide tarbimist, sest selliste jookide tarbimine vähendab naiste viljakust. Tähelepanu tuleb pöörata ka rasvaste toitude, kiirtoidu piiramisele, sest need on menstruaaltsükli häirete ja spermatosoidide vähenemise üheks põhjuseks .

6. Kasutage ürte, mida on lihtne rasestuda

Kui te ei soovi kasutada lääne meditsiini sekkumismeetodeid, võite reproduktiivtervise parandamiseks ja eduka viljastumise tõenäosuse suurendamiseks kasutada looduslikke ürte. Maitsetaimed võivad eostamisel tuua palju kasu, näiteks soodustada munarakkude moodustumist kehas, reguleerida naiste menstruatsiooni või tasakaalustada reproduktiivhormoone.

Küll aga tuleb oma terviseseisundile vastavate ravimtaimede kasutamise osas arstiga nõu pidada, vältida üleannustamist ja tervisele ohtlikke kõrvalmõjusid. Lisaks ravimtaimedele võid viidata ka paljudele teistele looduslikele vahenditele, et kiiremini rasestuda.

7. Parandada sperma kvaliteeti

Mune saab viljastada ainult siis, kui spermatosoidid on head, terved ja nende arv on kõrge. Seetõttu on kõige kiirem viis rasestuda nii, et mehed peavad oma tervisele rohkem tähelepanu pöörama, et soodustada paremat viljastumist. Kui kavatsete rasestuda, peaksite talle meelde tuletama, et sperma kvaliteedi parandamiseks pöörake tähelepanu järgmistele küsimustele :

Vähendage alkoholi tarbimist

Uuringud näitavad, et igapäevane alkoholitarbimine võib vähendada testosterooni taset, suurendades samal ajal probleemsete spermatosoidide arvu.

Lõpetage suitsetamine ja narkootikumid

Uuringud näitavad, et sigarettides ja stimulantides leiduvad mürgised ained võivad vähendada spermatosoidide arvu, põhjustada spermatosoidide halba funktsiooni ja suurendada sperma struktuuri ebanormaalset struktuuri.

Kuidas rasestuda? Pöörake tähelepanu toitainete lisamisele

Enne rasestumist soovitatakse naistel sageli võtta vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas. See toitaine mängib rolli loote kaitsmisel neuroloogiliste defektide eest.

Ema toitumisele keskendumisest ei piisa, ka isa peaks saama vajalike vitamiinide ja mineraalainetega , nagu vitamiinid C, D, kaltsium, tsink ja mõned aminohapped… sperma tervise parandamiseks ja terve DNA säilitamiseks .

Tegelege rohkem spordiga

Kiireim viis rasestuda pole midagi muud kui aktiivne treenimine. Kui lähed arsti või tervisekonsultandi juurde, saad kindlasti nõu, et olla aktiivne ja regulaarselt trenni teha. Tegelikult, kui naise kaaluindeks on liiga kõrge, väheneb oluliselt ka tema viljakus. Rasva hulk kehas suureneb iga päevaga, mõjutades nii ovulatsiooni kui ka libiido vähenemist.

Mõlemal peaks olema mõistlik treeningkava, vähemalt 3-4 korda nädalas. Kuid ärge laske sellel põhjustada liigset harjutamist, mis ei ole teie tervisele hea. Nõuanne on, et peagi heade uudiste saamiseks peaksite ühendama spordi muude tervislike harjumustega, nagu eespool mainitud!

Valige tervislikud eluviisid

Tervislike eluviiside hulka ei kuulu hiline üleval jäämine, liiga raske töötamine ega regulaarne kiirtoidu tarbimine. Kuna äsja loetletud tegurid mõjutavad oluliselt mõlema soo reproduktiivtervist.

Raseduse hõlbustamiseks peaksite loobuma sellistest asjadest, mis toovad rohkem kahju kui kasu, nagu eespool kirjeldatud. Selle asemel peaksite aktiivselt kontrollima stabiilset kaalu, hoidma oma meelt optimistliku ja mugavana. Sest kui puutute sageli kokku stressi ja survega, ei saa te ootuspäraselt lapsi saada.

Lisaks pööra rohkem tähelepanu oma unele! 7-8 tundi päevas puhkamine on parim viis stressi ja väsimuse hajutamiseks. Tänu sellele on ka naise menstruaaltsükkel hästi reguleeritud.

Vältige kõrget temperatuuri

Mehed, kes soovivad lapsi saada, peaksid vältima mullivanne, saunasid ja kuuma vanni, kuna kõrge temperatuur võib spermat tappa (munandid toimivad kõige paremini 35°C juures – normaalsest kehatemperatuurist madalam). tavaliselt kaks kraadi).

Loodetavasti saate hiljutisest rasestumisest jagamisest teile ja teie naisele peagi häid uudiseid!

aFamilyToday Health ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.