Toiduained, mis sobivad viljastumiseks, aitavad teil kiiresti rasestuda. Siin on 10 tuttavat, kuid väga head toitu kasutaja viljakusele.
Armastus, mis õitseb ja kannab vilja koos väikese ingli olemasoluga perekonnas, on alati paljude paaride õnn ja soov abielludes. Teie soovi täitumiseks aitavad teil seda teha järgmised 10 toitu, mis sobivad viljastumiseks.
Esimene asi, mida peaksite tegema, kui olete otsustanud rasestuda, on muuta oma dieeti. Ideaalis tuleks valida dieet, mis ei tõsta kaalu, vaid tõstab viljakust ja tugevdab organismi, et rasestuda ja sünnitus oleks kerge.
Praegusel ajal on väga oluline vältida stimulantide nagu alkohol, maiustused ja kõrge halva rasvasisaldusega toite. Lisaks peaksite läbima ka sünnieelse kontrolli, et mõista oma tervislikku seisundit ja olema enne rasestumist täielikult vaktsineeritud.
Ja ärge unustage lisada järgmisi toite, mis on viljastumiseks head.
Tumerohelised köögiviljad nagu spinat, spargelkapsas, spinat, lehtkapsas ... aitavad tõhustada naiste ovulatsiooni, suurendavad rasestumist. Need ei ole mitte ainult hea toit eostamiseks, vaid ka väga kasulikud raseduse ajal, kuna need on rikkad antioksüdantide, raua ja foolhappe poolest. Rohke tumeroheliste köögiviljade söömine aitab vähendada aneemia riski ja vältida loote sünnidefekte . Neid köögivilju on väga lihtne valmistada, saate aurutada, keeta, suppi keeta ...
Ube peetakse eostamiseks heaks toiduks. Kaunviljad nagu läätsed, kikerherned, mustad oad ja sojaoad on head kiudainete, tsingi, folaadi, valgu ja kaltsiumi allikad. Loomadest valmistatud toidud tuleks isegi asendada kaunviljadega, sest oad on kergesti seeditavad.
Hiljutised uuringud näitavad, et täispiim on hea toit rasestumiseks. Piim on kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini allikas. Need on ka ained, mis mängivad olulist rolli loote hilisemas luude moodustumises ja arengus.
Munad on rikkad aminohapete poolest, seega peetakse neid viljastumiseks heaks toiduks, mis suurendab teie rasestumise võimalust. Munades sisalduvad aminohapped ei aita mitte ainult suurendada viljakust, vaid on kasulikud ka naiste munarakkude moodustumiseks. Saate töödelda munadest roogasid, nagu näiteks munapuder, praemuna… või serveerida neid võileibadega.
Marjad on marjade perekonnast pärit marjad nagu maasikad, mustikad, vaarikad jne. Need on rikkad antioksüdantide, E-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, folaadi, kiudainete ja vee poolest. Sellel puuviljal on munarakkude vananemist ennetav toime.
Palju süsivesikuterikka toidu söömise kohta viljastumise ajal on palju väärarusaamu. Kuid tegelikult ei tohiks te süsivesikuid oma dieedist täielikult välja jätta. Seetõttu peaksite saia või riisi asemel sööma rohkem täisteratooteid, näiteks pruuni leiba. Süsivesikud mõjutavad veresuhkru ja insuliini taset. Kui insuliinitase on õige, on hormoonid tasakaalus, mis suurendab viljakust. Seega, kui koostate nimekirja toitudest, mis sobivad viljastumiseks, ärge unustage pruuni leiba.
Mõned pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid, kastanid, india pähklid, on kehale väga head. Nendes puuviljades sisalduvad rasvad ei ole organismile kahjulikud küllastunud rasvad, vaid insuliini reguleerimiseks vajalikud monoküllastumata rasvadest koosnevad rasvad suurendavad viljastumist. Lisaks on need rikkad ka E-vitamiini poolest.
Kui soovite rasestuda, võite kindlasti süüa lõhet, kuna see on rikas oomega 3 rasvhapete poolest ja sellel on väga madal elavhõbedasisaldus. Lõhe aitab reguleerida ka hormoone organismis, suurendades vereringet suguelundites, suurendades rasestumise võimalust. Lisaks võib lõhe ära hoida ka ebanormaalseid kromosoome, põhjustades loote defekte ja raseduse katkemist .
Banaanid on rikkad B6-vitamiini poolest ja on hormoonide tootmiseks hädavajalikud toiduained. Rohke banaanide söömine aitab kaasa regulaarsele menstruaaltsüklile ja aitab munadel tervena areneda. Lisaks aitavad banaanid muuta toitu energiaks, luua lootele vererakke , arendada lapse nägemist ja omada tervet nahka. Ülaltoodud eelistega ei saa te oma dieedis banaane tähelepanuta jätta.
Punane liha on rikas raua ja B12-vitamiini poolest. Seetõttu on see suurepärane toit aneemia ennetamiseks. Lisaks aitab punane liha vähendada ka viljatuse riski ja mängib olulist rolli punaste vereliblede tootmises. Punane liha, nagu veise-, kitse- ja sealiha, on samuti oluline närvisüsteemi arenguks. Veenduge, et valiksite liha, mis on testitud, hügieeniline ja seda tuleks süüa ainult mõõdukalt.
Eespool on nimekiri 10 toidust, mis sobivad viljastumiseks. Saate selle oma märkmikusse salvestada ja süüa iga päev täisväärtuslikku ja tasakaalustatud einet, et saada kiiresti häid uudiseid kogu perele.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
