Toiduained, mis sobivad viljastumiseks, aitavad teil kiiresti rasestuda. Siin on 10 tuttavat, kuid väga head toitu kasutaja viljakusele.
Armastus, mis õitseb ja kannab vilja koos väikese ingli olemasoluga perekonnas, on alati paljude paaride õnn ja soov abielludes. Teie soovi täitumiseks aitavad teil seda teha järgmised 10 toitu, mis sobivad viljastumiseks.
Esimene asi, mida peaksite tegema, kui olete otsustanud rasestuda, on muuta oma dieeti. Ideaalis tuleks valida dieet, mis ei tõsta kaalu, vaid tõstab viljakust ja tugevdab organismi, et rasestuda ja sünnitus oleks kerge.
Praegusel ajal on väga oluline vältida stimulantide nagu alkohol, maiustused ja kõrge halva rasvasisaldusega toite. Lisaks peaksite läbima ka sünnieelse kontrolli, et mõista oma tervislikku seisundit ja olema enne rasestumist täielikult vaktsineeritud.
Ja ärge unustage lisada järgmisi toite, mis on viljastumiseks head.
Tumerohelised köögiviljad nagu spinat, spargelkapsas, spinat, lehtkapsas ... aitavad tõhustada naiste ovulatsiooni, suurendavad rasestumist. Need ei ole mitte ainult hea toit eostamiseks, vaid ka väga kasulikud raseduse ajal, kuna need on rikkad antioksüdantide, raua ja foolhappe poolest. Rohke tumeroheliste köögiviljade söömine aitab vähendada aneemia riski ja vältida loote sünnidefekte . Neid köögivilju on väga lihtne valmistada, saate aurutada, keeta, suppi keeta ...
Ube peetakse eostamiseks heaks toiduks. Kaunviljad nagu läätsed, kikerherned, mustad oad ja sojaoad on head kiudainete, tsingi, folaadi, valgu ja kaltsiumi allikad. Loomadest valmistatud toidud tuleks isegi asendada kaunviljadega, sest oad on kergesti seeditavad.
Hiljutised uuringud näitavad, et täispiim on hea toit rasestumiseks. Piim on kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini allikas. Need on ka ained, mis mängivad olulist rolli loote hilisemas luude moodustumises ja arengus.
Munad on rikkad aminohapete poolest, seega peetakse neid viljastumiseks heaks toiduks, mis suurendab teie rasestumise võimalust. Munades sisalduvad aminohapped ei aita mitte ainult suurendada viljakust, vaid on kasulikud ka naiste munarakkude moodustumiseks. Saate töödelda munadest roogasid, nagu näiteks munapuder, praemuna… või serveerida neid võileibadega.
Marjad on marjade perekonnast pärit marjad nagu maasikad, mustikad, vaarikad jne. Need on rikkad antioksüdantide, E-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, folaadi, kiudainete ja vee poolest. Sellel puuviljal on munarakkude vananemist ennetav toime.
Palju süsivesikuterikka toidu söömise kohta viljastumise ajal on palju väärarusaamu. Kuid tegelikult ei tohiks te süsivesikuid oma dieedist täielikult välja jätta. Seetõttu peaksite saia või riisi asemel sööma rohkem täisteratooteid, näiteks pruuni leiba. Süsivesikud mõjutavad veresuhkru ja insuliini taset. Kui insuliinitase on õige, on hormoonid tasakaalus, mis suurendab viljakust. Seega, kui koostate nimekirja toitudest, mis sobivad viljastumiseks, ärge unustage pruuni leiba.
Mõned pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid, kastanid, india pähklid, on kehale väga head. Nendes puuviljades sisalduvad rasvad ei ole organismile kahjulikud küllastunud rasvad, vaid insuliini reguleerimiseks vajalikud monoküllastumata rasvadest koosnevad rasvad suurendavad viljastumist. Lisaks on need rikkad ka E-vitamiini poolest.
Kui soovite rasestuda, võite kindlasti süüa lõhet, kuna see on rikas oomega 3 rasvhapete poolest ja sellel on väga madal elavhõbedasisaldus. Lõhe aitab reguleerida ka hormoone organismis, suurendades vereringet suguelundites, suurendades rasestumise võimalust. Lisaks võib lõhe ära hoida ka ebanormaalseid kromosoome, põhjustades loote defekte ja raseduse katkemist .
Banaanid on rikkad B6-vitamiini poolest ja on hormoonide tootmiseks hädavajalikud toiduained. Rohke banaanide söömine aitab kaasa regulaarsele menstruaaltsüklile ja aitab munadel tervena areneda. Lisaks aitavad banaanid muuta toitu energiaks, luua lootele vererakke , arendada lapse nägemist ja omada tervet nahka. Ülaltoodud eelistega ei saa te oma dieedis banaane tähelepanuta jätta.
Punane liha on rikas raua ja B12-vitamiini poolest. Seetõttu on see suurepärane toit aneemia ennetamiseks. Lisaks aitab punane liha vähendada ka viljatuse riski ja mängib olulist rolli punaste vereliblede tootmises. Punane liha, nagu veise-, kitse- ja sealiha, on samuti oluline närvisüsteemi arenguks. Veenduge, et valiksite liha, mis on testitud, hügieeniline ja seda tuleks süüa ainult mõõdukalt.
Eespool on nimekiri 10 toidust, mis sobivad viljastumiseks. Saate selle oma märkmikusse salvestada ja süüa iga päev täisväärtuslikku ja tasakaalustatud einet, et saada kiiresti häid uudiseid kogu perele.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
