7 head mahla rasedatele ei saa jätta proovimata

Hea mahl rasedatele emadele ei aita mitte ainult puhastada keha, vaid on kasulik ka loote aju arengule. aFamilyToday Health ütleb teile mõned toitvad mahlad, mis sobivad raseduse ajal.

Rasedus on naise jaoks üks rõõmsamaid ja imelisemaid hetki. Samas on see ka oluline periood, mil naised peavad enda eest hoolitsema, et laps sünniks terve ja ohutult.

Rasedatel on oluline teada, milliseid toite tuleks tarbida, et vältida sagedasi rasedusaegseid tüsistusi . Värskete mahlade joomine võib olla suurepärane täiendus teie dieedile.

aFamilyToday Health ütleb teile, milline mahl on raseduse jaoks parim. Kuid kõigepealt uurime välja, miks on raseduse ajal mahla joomine nii oluline.

Milline puuviljamahl on rasedatele kasulik?

Rasedad naised peaksid mõistma, et nad ei tohi vabalt süüa ega süüa kõike, mida nad saavad. Tegelikult on rasedatele lugematu arv toidupiiranguid.

Kui mainida parimaid energiaallikaid, mis peaksid sisalduma raseduse põhidieedis , on see värske mahl.

Värsked puuviljamahlad on soovitatavad, kuna need pakuvad lapsele ja emale tervist ja toitu. Samas aitab puuviljamahl ka ema nahal olla roosiline, särav ja elavam.

Too välja 7 tüüpi puuviljamahla, mis on kasulikud rasedatele naistele.

1. Apelsinimahl

Võib öelda, et apelsinimahl on üks parimaid toitejooke rasedatele. Sest need on ideaalne C-vitamiini ja folaadi allikas. Apelsinid pakuvad ka rauda ja tsinki, mis on olulised ema immuunsüsteemi tugevdamiseks .

Apelsinimahla eelised raseduse ajal

Apelsinimahl on täis toitaineid, eriti hea C-vitamiini ja kaaliumi allikas. Seetõttu on apelsinimahl väga kasulik organismi vastupanuvõime tugevdamiseks. Apelsinimahla joomine on looduslik vahend külmetuse ja gripi vastu.

Uuringute kohaselt aitab apelsinimahl vähendada imikute allergiliste haiguste riski. See aitab kaasa uute kudede ja punaste vereliblede moodustumisele. Samuti mängib see rolli rasedate naiste platsenta arengus.

Kuidas teha apelsinimahla

Apelsine võib pigistada, kuid enne pigistamist loputage neid alati korralikult läbi, et vältida mustuse sattumist vette, mis võib sisaldada kahjulikke baktereid. Kõigil neil infektsioonidel võivad olla sündimata lapsele eluohtlikud tagajärjed ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Lisaks võid apelsinid ka koorida ja mahlapressi pista, et oleks kohe mugavam juua. Apelsinidele võid lisada veidi mett, et need maitseksid paremini.

2. Porgandimahl on hea rasedatele

Porgand on teadaolevalt üks parimaid toiteväärtusi ja annab emale raseduse ajal mitmeid eeliseid.

Porgandimahla eelised

Vastavalt American Pregnancy Associationile vajavad rasedad naised 1000 mg kaltsiumi päevas. Samal ajal on porgandid kaltsiumirikkad köögiviljad, mis aitavad kaasa lapse luude ja hammaste arengule.

See on hea vitamiinide C, E, A ja beetakaroteeni allikas, mis toimivad antioksüdantidena ja kaitsevad vabade radikaalide eest, hoides naha terve ja säravana. Need vitamiinid aitavad hoida küüsi hapraks ja kergesti murdumast ning aitavad vältida juuste väljalangemist.

Köögiviljades leiduvad fütokemikaalid aitavad edendada õiget keha talitlust, puhastavad maksa ja detoksifitseerivad keha. Lisaks on porgandimahl kasulik ka kilpnäärme talitlusele ja aitab parandada loote nägemist.

Kuidas teha porgandimahla

Pese porgandid ja lõika ära mittevajalikud osad. Lõika porgandid 2 või 3 tükiks, et mahlapressi töö oleks lihtsam. Lisaks tuleks porgandid poolitada, et porgandid seestpoolt ei kahjustaks.

3. Õunamahl

Õunad on täis toitaineid ja mineraalaineid. Õunamahl on üks parimaid mahlu, mida arstid rasedatele soovitavad.

Õunamahla eelised

Õunamahl on suurepärane võimalus vältida liigset kaalutõusu raseduse ajal ja pärast seda. Õunamahl aitab ka beebi ajul paremini kasvada ja areneda. Lisaks on see ka organismile rauaallikas, et rasedad ei jääks aneemiaks.

Kuidas teha õunamahla

Võtke kaks kuni kolm pestud ja kooritud õuna. Keeda õunad ja lase jahtuda. Seejärel pange vesi ja õunad umbes minutiks blenderisse. Valage mahl klaasi ja lisage maitse parandamiseks sidrunimahla.

4. Viinamarjamahl on hea rasedatele

Viinamarjad võivad olla teie raseduse dieedile hea lisand, eriti mahla kujul.

Viinamarjamahla eelised

Viinamarjamahla joomine raseduse ajal aitab säilitada stabiilset vererõhku, ennetab ja ravib kõhukinnisust. Viinamarjad on täis antioksüdante, mis võivad aidata vähendada imikute sünnidefekte. Samuti on see kasulik kogu päeva jooksul hüdreeritud püsimiseks. Lisaks aitab viinamarjamahl piirata ka sünnitusjärgset juuste väljalangemist .

Kuidas teha viinamarjamahla

Pese viinamarjad ja eralda viinamarjad tükkideks. Viinamarjade pigistamiseks võid kasutada mahlapressi või blenderit kasutades tuleks valida seemneteta viinamarjad. Vala mahl tassi ja lisa jää ning naudi.

5. Maasikamahl

See on üks parimaid mahlasid raseduse ajal, mida soovitatakse rasedatele naistele.

Maasikamahla eelised

Maasikamahl muudab teie naha raseduse ajal loomulikult valgeks. Selles mahlas sisalduvad antioksüdandid aitavad luua kehas immuunsust. Lisaks on maasikamahlas ka lahustuvaid kiudaineid, mis on südamele väga head. Veelgi olulisem on see, et maasikad on rikkad folaadi poolest, mis on ema ja lapse jaoks oluline toitaine.

Kuidas teha maasikamahla

Loputa maasikad külma vee all ja tükelda maasikad. Lisa maasikad ja blenderda, kuni saad ühtlase püree. Siin saate lisada jääd ja nautida seda.

6. Sidrunimahl on hea mahl rasedatele

Sidrunid on suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldavad võimsaid antioksüdante.

Sidrunivee eelised raseduse ajal

Sidrunimahl sisaldab palju organismile häid toitaineid nagu valk, süsivesikud, kiudained, vitamiinid... Lisaks sisaldab sidrunimahl ka mineraalaineid, folaate, tsinki ja kaltsiumi, mis on kasulik nii sulle kui ka beebile.

Samal ajal on seda tüüpi vesi parim valik kõrge vererõhu raviks raseduse ajal. Sidrunimahl kontrollib ka soolestiku liikumist raseduse ajal ning seda kasutatakse raseduse ajal seedehäirete ja kõhukinnisuse raviks.

Kuidas teha limonaadi

See on üks lihtsamaid rasedusmahla retsepte. Lihtsalt võtke kaks sidrunit, pigistage need klaasi. Seejärel lisage oma maitse järgi soola või suhkrut, mõned jääkuubikud ja teie laimimahl on valmis.

Lisateave:  sidruni eelised raseduse ajal

7. Guajaavi mahl

Drive on suurepärane C-vitamiini allikas rasedatele naistele . Seega on guajaavimahl ülimalt hea jook ka rasedatele.

Guajaavimahla eelised

Guajaav aitab hoida vererõhku ja veresuhkrut kontrolli all. Samuti aitab see vähendada aneemiat, suurendades samal ajal hemoglobiini taset raseduse ajal. See mahl on rikas askorbiinhappe ja C-vitamiini poolest, mis tugevdavad ema immuunsüsteemi.

Kuidas teha guajaavimahla

Keeda guajaav vees ja lase siis jahtuda. Vahepeal ärge unustage guajaavi pidevalt segada. Maitse parandamiseks võite lisada ingverit või sidrunimahla. Lisage veidi jääd, et juues paremini maitseks.

Mahl pakub nii teile kui teie lapsele palju kasu tervisele. Kui teie tervislik seisund on normaalne, on nende mahlade kasutamine organismile väga kasulik.

Kuid meelerahu huvides pidage enne kasutamist nõu oma arstiga. Lisaks nendele 7 mahlale on ka häid puuvilju rasedatele , lisage oma dieeti.

aFamilyToday Health ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.