12 võimalust rasedatel naistel preeklampsiat vältida

Preeklampsia ennetavate meetmete rakendamine aitab rasedatel naistel osaliselt vältida selle ohtliku rasedustüsistuse ohtu. 

Tervishoiutöötajate hinnangul tekib preeklampsia 6–8% rasedatest. Saate oma riski vähendada, minimeerides oma riskitegureid. Selles artiklis tutvustab aFamilyToday Health teile 12 võimalust preeklampsia ennetamiseks.

Mis on preeklampsia?

Preeklampsia on tõsine haigusseisund, mis tekib raseduse teisel poolel (ligikaudu pärast 20. rasedusnädalat). See on ohtlik raseduse tüsistus, mis on põhjustatud kõrgest vererõhust ja mõne elundi, näiteks neerude, kahjustusest.

Raseda naise vererõhku peetakse kõrgeks, kui tema vererõhunäit on ≥ 140/90 mmHg. Kõrge vererõhk on märk preeklampsiast, kuid ka kerge vererõhu tõus võib olla hoiatusmärk.

Kui rasedal naisel on preeklampsia, kui seda kohe ei ravita, võib see põhjustada eklampsiat, põhjustades ohtlikke tüsistusi nii emale kui ka lapsele.

Näpunäiteid rasedatele 12 meedet preeklampsia ennetamiseks

Preeklampsia riski vähendamiseks peavad rasedad naised võtma järgmised meetmed:

1. Treeni regulaarselt

Rasedad naised, kes treenivad regulaarselt mõõduka intensiivsusega, saavad palju kasu. Eelised on järgmised: tervisliku kehakaalu säilitamine, immuunsüsteemi tugevdamine, põletiku vähendamine, organismi vastupanuvõime suurendamine stressile, tervislik rasedus, rasedustüsistuste riski vähendamine, sealhulgas preeklampsia.

2. Vältida dehüdratsiooni

Lisaks piisava koguse vee joomisele (umbes 8 klaasi päevas) peavad rasedad naised piirama kofeiini sisaldavate jookide ja alkoholi tarbimist. Seda seetõttu, et need joogid suurendavad urineerimise sagedust, mis võib põhjustada dehüdratsiooni.

3. Maga piisavalt

Iga päev peaksid rasedad naised magama 8 tundi või rohkem. Lisaks tuleks keha ja vaimu lõdvestamiseks ära kasutada pärastlõunast uinakut.

4. Perioodiline sünnituseelne kontroll

Rasedad naised peaksid järgima regulaarse sünnituseelse hoolduse ajakava või minema arsti juurde niipea, kui nad märkavad kõrvalekaldeid (tugev kõhuvalu, ähmane nägemine, kiire hingamine, liigne väsimus ...), et kiiresti tuvastada kõik riskifaktorid.

Tavaliselt teeb arst iga kord, kui lähete sünnieelsele kontrollile, vererõhu kontrolli, uriini valguanalüüsi, vereanalüüsi jne, et hinnata, kas teil on preeklampsia risk või mitte.

Kui teie perekonnas on esinenud HELLP-sündroomi , preeklampsiat või mõnda muud hüpertensiivset häiret, peaksite sellest oma arsti teavitama, et teie vererõhku ja uriini saaks jälgida kogu raseduse vältel.

5. Toitu tervislikult

Kõrge vererõhk on üks peamisi preeklampsia põhjuseid. Kõrge vererõhu vältimiseks peaksite sööma kergelt, sööma kaaliumirikkaid toite ja vältima kaaliumi võtmist toidulisandina.

Peaksite sööma palju värskeid puu- ja köögivilju, et varustada olulisi toitaineid ja suures koguses elektrolüüte, sealhulgas kaaliumi. Avokaadod, banaanid, bataadid, kurgid... on toidud, mida tuleks eelistada preeklampsia vältimiseks.

6. Säilitage tervislik kaal

Ülekaalulisus või rasvumine ei mõjuta mitte ainult negatiivselt naise hormoone ja ainevahetust, vaid võib süvendada ka põletikku. Kõik need on seotud suurenenud kopsuemboolia (PE) riskiga , mis on üks peamisi surmapõhjuseid.

Tervisliku raseduse jaoks on oluline tervislik kehakaal. Seetõttu tuleks enne rasestumist ja raseduse ajal süüa täisväärtuslikku toitu ja olla tasakaalus figuuri saavutamiseks piisav füüsiline aktiivsus.

7. Tunne ära ohumärgid ja sümptomid

Vedelikupeetus (turse), kõrge vererõhk ja liigne valk uriinis on mõned preeklampsia tunnused, mille suhtes peate olema eriti valvas.

8. EASY Vitamiinid

Veetke iga päev umbes 20 minutit väljas, et säilitada vajalik D-vitamiini tase.

Lisaks peaksite rääkima oma sünnitusarstiga, et saada vajadusel D-vitamiini toidulisandeid.

9. Täiendage kehale olulisi vitamiine ja mineraalaineid

Toitainete puuduse kompenseerimiseks toidus võivad rasedad võtta vitamiinipreparaate, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas: vitamiinid C, B, E; foolhape, raud, jood, fosfor, magneesium ja kaltsium…

Rasedate naiste tervise jaoks on B-vitamiinid väga olulised, et aidata suurendada viljakust ja vabaneda hommikusest iiveldusest. Samal ajal on tsitrusviljad rikkalikud C- ja E-vitamiini allikad, mis aitavad tõsta vastupidavust…

10. Kasuta Maitsetaimi

Küüslauk, viinamarjaseemne ekstrakt, vaarikalehed, petersell, päevalill, viirpuu ... on ravimtaimed, mis aitavad tõhusalt ennetada preeklampsiat.

Saate neid kasutada taimeteena või mõne roa ja koogi koostisosana. Siiski peaksid rasedad naised ohutuse tagamiseks konsulteerima oma arstiga nii annuse kui ka selle kasutamise osas.

11. Hammaste läbivaatus

Paljud eksperdid on kahtlustanud, et raseduse ajal veritsevad igemed ja muud hambaprobleemid võivad olla seotud preeklampsiaga. Kui teil on enne rasedust ja raseduse ajal probleeme hammastega, peaksite neid kindlasti ravima.

Suu tervise tagamiseks tuleks hambaid regulaarselt harjata, et eemaldada hambaprobleeme põhjustavad bakterid.

12. Soolavann (Epsomi sool)

Epsomi soolavannis leotamine mitte ainult ei lisa magneesiumi, mis on teie nahale kasulik, vaid aitab ka vähendada stressi raseduse ajal.

Rohelised lehtköögiviljad, rasedatele kasulikud pähklid, pähklid, kaunviljad, kala, avokaadod... on magneesiumirikkad toidud, mida rasedad peaksid oma dieeti lisama.

Preeklampsiat esineb üsna sageli naistel, kes on esimest korda rasedad. Seetõttu peaksite rangelt järgima sünnituseelse hoolduse ajakava, pöörduma arsti poole niipea, kui ilmnevad kõrvalekalded, järgima tervislikku toitumist ja tegevusi. Lisaks ei tohiks rasedad naised raseduse tervise tagamiseks kasutada alkoholi, minimeerida kofeiini sisaldavaid jooke.