Όταν έχουν πολλά προβλήματα ύπνου, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μελατονίνη για βελτίωση. Ωστόσο, είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης;
Για να βελτιώσουν την αϋπνία, πολλοί άνθρωποι επέλεξαν να συμπληρώσουν με προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη. Ωστόσο, είναι βέβαιο ότι μεταξύ αυτών που έχουν κάνει χρήση μελατονίνης, δεν το καταλαβαίνουν όλοι πλήρως. Από εκεί και πέρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κατάχρηση, προκαλώντας πολλές επιπτώσεις στον οργανισμό. Τι είναι λοιπόν η μελατονίνη; Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μάθετε για τη μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του ανθρώπου. Παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο τη νύχτα, βοηθώντας το σώμα να αποκοιμηθεί πιο εύκολα.
Η μελατονίνη έχει επίσης πολλά άλλα αποτελέσματα, όπως η υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, η ενίσχυση της αντιοξειδωτικής ικανότητας, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος και της σεξουαλικής λειτουργίας.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του ανθρώπου
Με τις ευεργετικές του επιδράσεις στον ύπνο, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα μελατονίνης για να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Σε αντίθεση με άλλα υπνωτικά χάπια, τα συμπληρώματα μελατονίνης πιστεύεται ότι είναι ασφαλή και έχουν λίγες παρενέργειες. Επί του παρόντος, πολλοί ερευνητές αναζητούν τρόπους για να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μελατονίνης για να βοηθήσουν τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα και βαθύτερα.
Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης;
Είναι λοιπόν επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες στην υγεία. Ωστόσο, εάν κάνετε κατάχρηση συμπληρωμάτων μελατονίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μια διαφορετική ιστορία.
Μερικοί πιθανοί κίνδυνοι από την ακατάλληλη ενίσχυση της μελατονίνης:
Επηρεάζει τις σωματικές λειτουργίες
Τα αποτελέσματα της πρόσφατης έρευνας που διεξήχθη από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου προκάλεσαν ορισμένες προειδοποιήσεις σχετικά με τη χρήση της μελατονίνης. Υποστηρίζουν ότι η μελατονίνη δεν είναι μια ενιαία λύση για την αϋπνία . Η ορμόνη μπορεί να επηρεάσει άλλες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας του σώματος, του σακχάρου στο αίμα και των αιμοφόρων αγγείων, προειδοποιούν οι ερευνητές.
Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Εάν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες
Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών όταν γίνεται κατάχρηση
Γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς που χρησιμοποιούν μελατονίνη για τη θεραπεία της αϋπνίας να ξεκινούν με τη μικρότερη δόση (μεταξύ 0,5 mg και 1 mg). Εάν δεν υπάρχει ακόμη ύπνος μετά από αυτό, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε μέγιστο 5 mg. Ωστόσο, οι ανασκοπήσεις δείχνουν ότι η χρήση υψηλότερης δόσης δεν είναι απαραίτητα πιο αποτελεσματική και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υπνηλία ακόμα και όταν δεν θέλεις να κοιμηθείς.
Επιπλέον, η αύξηση της δόσης της μελατονίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως σοβαρές κρίσεις, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η μελατονίνη είναι ασφαλής μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.
Η μακροχρόνια χρήση μελατονίνης μπορεί να μειώσει τη φυσική ικανότητα του σώματος να παράγει μελατονίνη. Μερικές άλλες πιθανές παρενέργειες της χρήσης μελατονίνης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και υπνηλία το επόμενο πρωί.
Αλληλεπιδρά με ορισμένα συστατικά άλλων φαρμάκων
Η λήψη μελατονίνης και ζολπιδέμης (ένα κοινό υπνωτικό χάπι) μαζί μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να θυμάστε και να ανακαλέσετε πληροφορίες. Επιπλέον, η λήψη αυτών των δύο φαρμάκων μαζί αυξάνει την πιθανότητα μυϊκών προβλημάτων, όπως μυϊκή αδυναμία και μυϊκές διαταραχές.
Επομένως, εάν παίρνετε μελατονίνη ή ζολπιδέμη, συζητήστε τα με το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας πριν τα συνδυάσετε. Οι επαγγελματίες θα μπορούν να αξιολογούν τους κινδύνους και τα οφέλη της συνδυασμένης χρήσης και να λαμβάνουν αποφάσεις που είναι λογικές για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Πώς να πάρετε τα συμπληρώματα μελατονίνης με ασφάλεια;
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καθορισμένη ακριβής δόση για τη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης. Ωστόσο, οι ερευνητές συνιστούν στους χρήστες που θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους πρέπει να λαμβάνουν περίπου 1 - 10 mg την ημέρα. Ωστόσο, η ποσότητα μελατονίνης σε κάθε συμπλήρωμα μπορεί να ποικίλλει, επομένως θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος πριν το χρησιμοποιήσετε.
Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να περιορίσουν τη χρήση μελατονίνης
Για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ποιότητα των συμπληρωμάτων μελατονίνης, επιλέξτε προϊόντα από αξιόπιστες μάρκες. Επιπλέον, τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση μελατονίνης, έως ότου υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την ασφάλεια αυτού του συμπληρώματος για την αναπτυσσόμενη ηλικιακή ομάδα. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι το προϊόν δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την υγεία των αναπτυσσόμενων ατόμων.
Είναι λοιπόν επιβλαβής η λήψη μελατονίνης ; Γενικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη για να βελτιώσετε τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Τα βραχυπρόθεσμα συμπληρώματα μελατονίνης δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και σε υψηλές δόσεις. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά για παιδιά σε ηλικία ανάπτυξης.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
