Το μασάζ ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει από καρδιάς.
Το μασάζ ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει από καρδιάς.
Πολλές γυναίκες βιώνουν κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια των ημερών του κόκκινου φωτός. Μερικοί άνθρωποι υπέφεραν μόνο από αφόρητους πόνους, αλλά και πολλές γυναίκες συστράφηκαν και αγωνίστηκαν εκείνες τις μέρες. Η αιτία αυτού του φαινομένου είναι ότι οι ενδομήτριες πλάκες πέφτουν αλλά παραμένουν στάσιμες και δεν μπορούν να ωθηθούν προς τα έξω, προκαλώντας ενόχληση και πόνο στην κοιλιά.
Εάν ο εμμηνορροϊκός πόνος εμφανίζεται συχνά και διαρκεί, η φίλη πρέπει να επισκεφτεί έναν γυναικολόγο γιατί είναι πιθανό ο εμμηνορροϊκός πόνος να είναι εκδήλωση άλλων επικίνδυνων ασθενειών όπως οι κύστεις των ωοθηκών ή οι φραγμένες σάλπιγγες...
Ωστόσο, μπορείτε πρώτα να εφαρμόσετε την παρακάτω μέθοδο μασάζ για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο της περιόδου .
Βήμα 1: Κάντε το σώμα σας άνετο
Βρείτε ένα ήσυχο, δροσερό μέρος και καθίστε αναπαυτικά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέχρι να νιώσετε τα χέρια σας να ανεβαίνουν κάθε φορά που εισπνέετε και να χαμηλώνουν όταν εκπνέετε. Σε αυτό το σημείο, το σώμα σας σταδιακά θα αισθάνεται άνετα να προχωρήσει στο επόμενο βήμα.
Το πρώτο βήμα είναι να κάνετε το σώμα σας άνετο
Βήμα 2: Μασάζ στομάχου
Σε αυτό το βήμα, κάνετε τα εξής: τοποθετήστε το χέρι σας στον αφαλό σας, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας σε έναν μικρό κύκλο με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Σημειώστε ότι θα πρέπει να το κάνετε αργά με μέτρια πίεση για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το μέγεθος των δαχτυλιδιών μέχρι το χέρι να τρίψει όλες τις επώδυνες περιοχές .
Στη συνέχεια, βάζετε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του ομφαλού, αγγίζετε μόνο με τα δάχτυλα και τους δείκτες πάνω, χρησιμοποιήστε δύο δείκτες για να σχεδιάσετε έναν κύκλο σε σχήμα καρδιάς τραβώντας προς τα πάνω μέχρι τον αφαλό και μετά μετακινήστε το πλάτος του χεριού. τα πλαϊνά και τέλος κάτω πάλι φέρνοντας τα δάχτυλα μαζί. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια για περίπου 1 λεπτό.
Το μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο της περιόδου κάνοντας μασάζ στο στομάχι
Βήμα 3: Κάντε μασάζ στη μέση
Σε αυτό το βήμα, αφού κάνετε μασάζ στην κοιλιά, φέρτε τα χέρια σας πίσω από τα πλευρά, τα δάχτυλα τοποθετημένα και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Συνεχίστε να σύρετε τα χέρια σας προς τα κάτω αργά προς την κορυφή των γοφών σας.
Όταν φτάσετε στους γοφούς σας, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μικρούς κύκλους κατά μήκος της μέσης, ξεκινώντας από το κέντρο προς τα έξω. Στη συνέχεια, φέρτε τα χέρια σας πίσω κάτω από τα πλευρά και επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια 3 φορές.
Στη συνέχεια, κρατήστε τα χέρια σας στο κέντρο της μέσης και σύρετε αργά τα χέρια σας προς τα κάτω στην περιοχή της ουράς και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα ανακούφισης του πόνου της περιόδου για 1 λεπτό.
Βήμα 4: Βελονισμός πόδια, γόνατα, κάτω κοιλιακή χώρα
Καθίστε σε μια άνετη θέση, σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο και τοποθετήστε το χέρι σας απέναντι από τον πάνω αστράγαλο. Σηκώστε το χέρι σας πάνω από τον αστράγαλο, κρατώντας τον αντίχειρα από πάνω, τα υπόλοιπα δάχτυλα προς τα κάτω για να κρατήσετε τον αστράγαλο. Πιέστε απαλά τον αντίχειρά σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε λίγο και μετά επαναλάβετε τη δράση. Κάντε αυτό 3 φορές.
Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος και τα χέρια σας στους μηρούς σας. Ο αντίχειρας τοποθετείται στο εσωτερικό του μηρού, τα υπόλοιπα δάχτυλα τοποθετούνται στον εξωτερικό μηρό. Στη συνέχεια πιέστε απαλά τον αντίχειρα προς τα μέσα και κρατήστε τον για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση 3 φορές.
Τέλος, τοποθετείτε ένα χέρι ακριβώς κάτω από τον αφαλό, τα δάχτυλα πιέζουν απαλά το κάτω μέρος της κοιλιάς για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά αφήνετε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση για περίπου 1 λεπτό.
Το απαλό πάτημα του κάτω μέρους της κοιλιάς είναι το τελευταίο βήμα σε αυτήν την άσκηση μασάζ ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου
Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα μασάζ ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου τακτικά, στη συνέχεια εφαρμόστε θερμότητα για περίπου 10 λεπτά και ξεκουραστείτε, θα δείτε τον πόνο στην κοιλιά να μειώνεται σημαντικά.
Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν κράμπες κατά τη διάρκεια των ημερών του κόκκινου φωτός. Εάν πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικές λύσεις για την ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, υπάρχουν επίσης άνθρωποι που χρησιμοποιούν αναλγητικά. Μπορώ να πάρω το panadol για τον έμμηνο πόνο;
Η δυσμηνόρροια (δυσμηνόρροια) είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που εμφανίζεται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την έμμηνο ρύση σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να πίνουν το περισσότερο αίμα κατά τη διάρκεια των κράμπες της περιόδου;
Ο πόνος της περιόδου με ζεστή κομπρέσα είναι ένα γνωστό κόλπο που οι γυναίκες μεταδίδουν πάντα η μία στην άλλη ως «μυστικό». Είναι όμως αυτή η μέθοδος αποτελεσματική για την ανακούφιση από τον πόνο;
Εκτός από την άμεση ανακούφιση όταν εμφανίζεται ο πόνος της περιόδου, δοκιμάστε να προσθέσετε τις ακόλουθες τροφές για να μειώσετε τα συμπτώματα των κράμπες της περιόδου.
Ο πόνος της περιόδου κάνει τις γυναίκες να συρρικνώνονται, να στέκονται ακίνητες, είναι ένα πρόβλημα που οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν. Επομένως, ποιο φάρμακο πρέπει να πάρετε για τις κράμπες της περιόδου για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η δυσμηνόρροια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται σε πολλές γυναίκες για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μάθετε τι προκαλεί αυτή την πάθηση για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Η κατανάλωση νερού καρύδας για την ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου είναι μια κοινή πρακτική για πολλούς ανθρώπους για να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος ή όχι;
Όταν οι ζεστές κομπρέσες, το πόσιμο νερό με τζίντζερ, η ξεκούραση και η χαλάρωση δεν μπορούν να απαλύνουν τον πόνο των ημερών «κόκκινου φωτός», θα πρέπει να σκεφτείτε να αναζητήσετε αναλγητικά; Άρα τα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη ανακουφίζουν πραγματικά τον πόνο της περιόδου;
Η δυσμηνόρροια είναι ένα κοινό πρόβλημα και ένα φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αν και οι κράμπες της περιόδου δεν είναι συνήθως σοβαρές, μπορεί να είναι άβολες και εξαντλητικές.
Λόγω του επώδυνου και ενοχλητικού αισθήματος του πόνου της περιόδου, πολλές γυναίκες έχουν στραφεί σε παυσίπονα, προκειμένου να σβήσουν αμέσως τα συμπτώματα. Αλλά μακροπρόθεσμα, αυτός δεν είναι καλός τρόπος, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για τον περιορισμό του πόνου της περιόδου.
Η δυσμηνόρροια και οι πόνοι στην κοιλιά την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπερδεύουν πολλές γυναίκες. Λοιπόν, πώς να ξεχωρίσετε;
Οι κράμπες της περιόδου είναι μια κατάσταση που βιώνουν σχεδόν όλες οι γυναίκες. Προκαλούν άβολο πόνο, επηρεάζοντας την καθημερινή ζωή. Υπάρχουν πληροφορίες ότι η χρήση φαρμάκων όπως οι κράμπες της περιόδου dolfenal θα θεραπεύσει και θα ανακουφίσει τις γυναίκες από έντονο πόνο. Είναι αυτό σωστό?
Πολλές γυναίκες βιώνουν εμμηνορροϊκό πόνο πριν και μετά την περίοδό τους. Μερικοί άνθρωποι αυτός ο πόνος προκαλεί μόνο μια μικρή ενόχληση, αλλά άλλοι έχουν αυτόν τον πόνο που επηρεάζει την καθημερινότητά τους. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες ότι η χρήση δικλοφενάκης θα μειώσει τον πόνο της περιόδου. Είναι αλήθεια?
Η δυσμηνόρροια είναι μια κοινή ενόχληση στις γυναίκες, όχι μόνο προκαλεί πολλά προβλήματα στις γυναίκες στην καθημερινή ζωή, αλλά επηρεάζει σημαντικά και την αναπαραγωγική τους υγεία αργότερα, επειδή είναι πιθανό οι γυναίκες με δυσμηνόρροια να είναι συμπτώματα κάποιας γυναικολογικής νόσου. Τι είναι λοιπόν ο πόνος της περιόδου;
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν δυσμηνόρροια αλλά δεν έχουν περίοδο αλλά δεν γνωρίζουν τον λόγο. Μάθετε τις αιτίες και τις θεραπείες για αυτήν την πάθηση.
Η δυσμηνόρροια είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα στις γυναίκες κάθε μήνα όταν έρχεται η έμμηνος ρύση. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση επηρεάζει τις δραστηριότητες, τον τρόπο ζωής και την εργασία των γυναικών. «Τι κάνεις όταν έχεις κράμπες περιόδου;» Αυτό είναι το ερώτημα της πλειοψηφίας των γυναικών με την επιθυμία να βάλουν γρήγορα ένα τέλος σε αυτήν την κατάσταση.
Η δυσμηνόρροια είναι ένα συχνό σύμπτωμα όταν μια γυναίκα πλησιάζει την περίοδο της ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Τι προκαλεί λοιπόν τον πόνο της περιόδου;
Για πολλές γυναίκες, οι κράμπες της περιόδου είναι πάντα εμμονή. Το παρακάτω άρθρο θα παρέχει πληροφορίες για το τι είναι ο πόνος της περιόδου και θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση "Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο της περιόδου;"
Περίπου το 80% των γυναικών εμφανίζουν συμπτώματα κοιλιακού άλγους όταν έρθει η ώρα στο «κόκκινο φως», εκ των οποίων πολλοί άνθρωποι έχουν πόνο στην περίοδο που οδηγεί σε ναυτία. Λοιπόν, είναι επικίνδυνη αυτή η κατάσταση;
Υπάρχουν πολλά κορίτσια που έχουν πόνο στην περίοδο αλλά δεν έχουν αιμορραγία. Ποια είναι η αιτία που δεν έχετε περίοδο αλλά έχετε τέτοιους πόνους στην περίοδο; Ποια θεραπεία πρέπει να είναι η καταλληλότερη;
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.
Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
Η κατοχή ύψους σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο στην εμφάνιση όσο και στις ευκαιρίες καριέρας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι ψηλότεροι ακόμη και κατά μερικά εκατοστά και αναζητούν ενεργά πολλές μεθόδους προπόνησης για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, συμπεριλαμβανομένου του Pilates. Η τακτική εξάσκηση των ασκήσεων Pilates για να αυξήσετε το ύψος κάτω θα βοηθήσει τη διάπλασή σας να αλλάξει σημαντικά.
Ανησυχείτε γιατί δεν ξέρετε αν έχετε πόνο στον ώμο και έχετε ένα τρίξιμο που προειδοποιεί για επικίνδυνες ασθένειες; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση στον πόνο στον ώμο που τρίζει.
