Εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας κατά την εφηβεία

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, επομένως από την εφηβεία θα πρέπει να βρείτε ενεργά τρόπους για την αποτελεσματική πρόληψη της νόσου με μέτρα εμβολιασμού.

Επί του παρόντος, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, ο εμβολιασμός είναι μια απαραίτητη εργασία, που επιλέγεται από πολλές γυναίκες ως αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη ασθενειών. Τι πρέπει λοιπόν να γνωρίζουν οι έφηβοι για τον εμβολιασμό κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;

Εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας κατά την εφηβείαΕμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας σε γυναίκες ηλικίας 9 έως 26 ετών.

Γενική επισκόπηση των εμβολίων κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια κοινή κακοήθεια στις γυναίκες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το υψηλότερο ποσοστό καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στον κόσμο είναι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στο Βιετνάμ, το ποσοστό επίπτωσης είναι μόνο το ένα τρίτο στις ΗΠΑ, αλλά το ποσοστό θνησιμότητας είναι 1,5 φορές υψηλότερο και η συχνότητα του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι δεύτερη μετά τον καρκίνο του μαστού.

Ο ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) είναι η αιτία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες. Αυτός ο ιός μεταδίδεται με πολλούς τρόπους, όπως επαφή δέρμα με δέρμα, γεννητικά όργανα, στόμα ή πρωκτό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για το ότι θα μολυνθείτε επειδή δεν θα πάθουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας όλοι όσοι έχουν μολυνθεί από αυτόν τον ιό.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, η διαδικασία θεραπείας είναι περίπλοκη, δαπανηρή και όχι πολύ αποτελεσματική. Αλλά μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας για την πρόληψη της νόσου. Αυτό είναι το προληπτικό μέτρο επιλογής για τις γυναίκες, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας έως και 70%.

Για να έχουν την καλύτερη επιλογή κατά τον εμβολιασμό, οι άνθρωποι ρωτούν πόσοι τύποι εμβολίων μήτρας υπάρχουν, τα χαρακτηριστικά καθενός από τα παραπάνω εμβόλια.

Πόσα είδη εμβολίων για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας υπάρχουν; Χαρακτηριστικά κάθε τύπου

Επί του παρόντος, το Βιετνάμ χρησιμοποιεί ευρέως 2 τύπους εμβολίων κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας: το εμβόλιο Cervarix και το εμβόλιο Gardasil.

Εμβόλιο Cervarix

  • Εμβόλια που αναπτύχθηκαν από το Βέλγιο.
  • Προστατεύει από τους τύπους HPV 16 και 18.
  • Κοινό-στόχος: Κατάλληλο για γυναίκες ηλικίας 10-25 ετών.
  • Πρόγραμμα εμβολιασμού: Ενέσετε 3 δόσεις με τον ακόλουθο χρόνο: η πρώτη δόση είναι την πρώτη ημέρα της ένεσης, η 2η δόση είναι 1 μήνας μετά την πρώτη δόση και η 3η δόση είναι 6 μήνες μετά την πρώτη δόση.

Εμβόλιο Gardasil

  • Προέρχεται από τις ΗΠΑ.
  • Προστατεύει από τους τύπους HPV 6, 11, 16 και 18.
  • Το κοινό-στόχος είναι κατάλληλο για την ηλικιακή ομάδα από 9 έως 26 ετών.
  • Πρόγραμμα εμβολιασμού: εγχύστε 3 δόσεις εμβολίου με τον ακόλουθο χρόνο: η πρώτη δόση είναι την πρώτη ημέρα της ένεσης, η 2η δόση είναι 2 μήνες μετά την πρώτη δόση και η 3η δόση είναι 6 μήνες μετά την πρώτη δόση.

Το εμβόλιο δεν λειτουργεί μόνο για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, αλλά προλαμβάνει επίσης ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τα γεννητικά όργανα που προκαλούνται από τον HPV, όπως:

  • αιδοίο και καρκίνος του κόλπου.
  • Αδενοκαρκίνωμα τραχήλου in situ (AIS).
  • Τραχηλική ενδοεπιθηλιακή νεοπλασία (CIN) βαθμού 2 και 3.
  • Ενδοεπιθηλιακή νεοπλασία του αιδοίου (VIN) βαθμού 2 και 3.
  • Κολπική ενδοεπιθηλιακή νεοπλασία (VaIN) βαθμού 2 και 3.

Η σύνθεση καθώς και η αποτελεσματικότητα και το πρόγραμμα χορήγησης των δύο εμβολίων είναι διαφορετικά. Επομένως, κατά την επιλογή ενός εμβολίου, είναι απαραίτητο να ερευνήσετε προσεκτικά και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η πρόληψη του εμβολίου Gardasil είναι καλύτερη από το Cervarix, επομένως το κόστος είναι υψηλότερο. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή. Η πρόληψη του καρκίνου της μήτρας με εμβόλια είναι κάτι που οι γιατροί συνιστούν στις γυναίκες.

Υπάρχουν δύο ευρέως χρησιμοποιούμενα εμβόλια για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

Υποκείμενα και ηλικίες που εφαρμόζουν τον παραπάνω εμβολιασμό

Το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας στο Βιετνάμ ενδείκνυται για χρήση σε γυναίκες με την καλύτερη αποτελεσματικότητα στην ηλικιακή ομάδα από 9 έως 26 ετών. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να εμβολιαστούν το συντομότερο δυνατό.

Αν και το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας ενδείκνυται για χρήση σε γυναίκες, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους άνδρες να εμβολιαστούν κατά την εφηβεία για να αποφέρουν ορισμένα οφέλη. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι Ηνωμένες Πολιτείες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο συμπερίληψης εμβολιασμού για άνδρες, επειδή το ποσοστό των ανδρών με ασθένειες που σχετίζονται με τον HPV είναι υψηλότερο από τις γυναίκες.

Επιπλέον, οι γυναίκες που κάνουν σεξ πριν τον εμβολιασμό θα πρέπει να κάνουν τεστ HPV και οι γυναίκες που δεν μπορούν να μείνουν έγκυες όταν εμβολιαστούν, δεν είναι αλλεργικές στα συστατικά του εμβολίου και δεν έχουν λοίμωξη από τον ιό HIV.

Πριν από τον εμβολιασμό θα πρέπει να γίνει ιατρική εξέταση.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν εμβολιάζεστε

Εκτός από το θέμα των εμβολίων για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, υπάρχουν αρκετοί τύποι καθώς και θέματα και ηλικίες εφαρμογής, οι γυναίκες θα πρέπει να σημειώσουν ορισμένα σημεία μετά τον εμβολιασμό.

  • Πριν από τον εμβολιασμό κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, οι γυναίκες πρέπει να εξετάζονται και να υποβάλλονται σε προληπτικές εξετάσεις υγείας. Εάν δεν έχετε κάνει σεξ και δεν ανταποκρίνεστε στο συστατικό του εμβολίου, δεν χρειάζεται να κάνετε το τεστ.
  • Στην περίπτωση της σεξουαλικής επαφής, το εμβόλιο μπορεί ακόμα να εμβολιαστεί στην παραπάνω ηλικιακή ομάδα, αλλά το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί δεν θα είναι το καλύτερο.
  • Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εμβολιάζονται. Εάν μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια του εμβολιασμού, θα πρέπει να σταματήσετε μέχρι να γεννηθεί το μωρό, ο χρόνος για την ολοκλήρωση των εμβολίων είναι 2 χρόνια.
  • Ο εμβολιασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Επομένως, μην είστε υποκειμενικοί με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής με την καλύτερη διατροφή.

Με τις παραπάνω σημειώσεις, οι γυναίκες, ιδιαίτερα εκείνες που βρίσκονται στην εφηβεία, θα πρέπει να επιλέξουν διεύθυνση για εξέταση και εμβολιασμό. Πάρτε την πρωτοβουλία να προστατεύσετε την υγεία σας με τον εμβολιασμό για να έχετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο πρόληψης ασθενειών!


Leave a Comment

Η εφηβεία στα αγόρια και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Η εφηβεία στα αγόρια και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.

Πώς να εντοπίσετε ότι το παιδί σας έχει ψυχολογική διαταραχή κατά την εφηβεία;

Πώς να εντοπίσετε ότι το παιδί σας έχει ψυχολογική διαταραχή κατά την εφηβεία;

Το άρθρο παρέχει μια επισκόπηση της ψυχολογίας της εφηβείας, βοηθώντας τους γονείς να υποστηρίζουν καλά τα παιδιά τους όταν εισέρχονται σε αυτή τη σημαντική περίοδο αλλαγής.

10 καλές συνήθειες προσωπικής υγιεινής για εφήβους

10 καλές συνήθειες προσωπικής υγιεινής για εφήβους

Η προσωπική υγιεινή είναι ευθύνη και καθήκον κάθε ανθρώπου, ειδικά για τους εφήβους. Πώς λοιπόν μαθαίνουμε στα παιδιά μας να το καταλαβαίνουν αυτό;

Η διατροφή για την εφηβεία είναι και ψηλή και υγιής

Η διατροφή για την εφηβεία είναι και ψηλή και υγιής

Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους έχει κατάθλιψη;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους έχει κατάθλιψη;

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί τους είναι καταθλιπτικό εάν το παιδί βρίσκεται πάντα σε αρνητική κατάσταση για να βρουν τρόπους να το βοηθήσουν να βγει από αυτή την κατάσταση.

Αυνανισμός στα παιδιά πριν την εφηβεία, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Αυνανισμός στα παιδιά πριν την εφηβεία, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Είναι λόγος ανησυχίας ο αυνανισμός στα παιδιά πριν από την εφηβεία; Πώς να ελέγξω πιο σωστά τις ενέργειες του παιδιού μου;

13 πράγματα που πρέπει να διδάξετε στην κόρη σας πριν κλείσει τα 13

13 πράγματα που πρέπει να διδάξετε στην κόρη σας πριν κλείσει τα 13

Η εφηβεία ξεκινά συνήθως στην ηλικία των 13 ετών και πριν από αυτό, υπάρχουν μαθήματα που πρέπει να διδάξετε στην κόρη σας να προετοιμάσει καλά την ψυχολογική της βάση και την προσωπικότητά της.

Απαντήσεις σε 7 συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εφηβεία στα παιδιά

Απαντήσεις σε 7 συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εφηβεία στα παιδιά

Κατά την εφηβεία αναπτύσσεται η ψυχοφυσιολογία του παιδιού, αφήνοντας τους γονείς σε σύγχυση όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις αλλαγές. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις πληροφορίες αμέσως!

Πείτε μου πώς να βοηθήσω το παιδί σας “ να κυνηγήσει” εφηβική ακμή

Πείτε μου πώς να βοηθήσω το παιδί σας “ να κυνηγήσει” εφηβική ακμή

Μπαίνοντας στην εφηβεία, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν ακμή στο δέρμα του παιδιού σας. Τότε, αν οι γονείς δεν καθοδηγήσουν τα παιδιά τους να τα φροντίσουν σωστά...

Η τέχνη της ανατροφής παιδιών 15 έως 17 ετών

Η τέχνη της ανατροφής παιδιών 15 έως 17 ετών

aFamilyToday Health - Οι γονείς που εφαρμόζουν αποτελεσματικές εκπαιδευτικές μεθόδους για να διδάξουν τους εφήβους θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.

Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία

Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία

Στα αγόρια, η εφηβεία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 9-14 ετών. Εάν το παιδί σας είναι 14 ετών και δεν έχει δείξει σημάδια εφηβείας, μπορεί να έχει καθυστερήσει την εφηβεία στα αγόρια.

Αιτίες και θεραπείες για την ενούρηση στα παιδιά

Αιτίες και θεραπείες για την ενούρηση στα παιδιά

Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.

Όταν το παιδί σας μπαίνει στην εφηβεία, τι πρέπει να προσέχετε;

Όταν το παιδί σας μπαίνει στην εφηβεία, τι πρέπει να προσέχετε;

Καθώς τα παιδιά μπαίνουν στην εφηβεία, βιώνουν σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Επομένως, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στον τρόπο διδασκαλίας των παιδιών σας, ώστε να μην συμβούν ατυχή πράγματα.

Σημάδια προ-εφηβείας στα παιδιά οι γονείς πρέπει να εντοπίσουν για να υποστηρίξουν έγκαιρα τα παιδιά τους

Σημάδια προ-εφηβείας στα παιδιά οι γονείς πρέπει να εντοπίσουν για να υποστηρίξουν έγκαιρα τα παιδιά τους

Όταν το παιδί σας δείχνει σημάδια προ-εφηβείας, ξέρετε ότι πρόκειται να εισέλθει σε μια νέα φάση ανάπτυξης. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να υποστηρίξετε, να ενθαρρύνετε και να καθοδηγήσετε το παιδί σας ό,τι είναι απαραίτητο.

Πώς αναπτύσσεται το στήθος των κοριτσιών κατά την εφηβεία;

Πώς αναπτύσσεται το στήθος των κοριτσιών κατά την εφηβεία;

Για τα κορίτσια, η πιο αισθητή αλλαγή κατά την έναρξη της εφηβείας είναι οι διαφορές γύρω από την περιοχή του θώρακα. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ακόλουθη ανάγνωση.

Η τέχνη της ανατροφής των εφήβων 12-14 ετών

Η τέχνη της ανατροφής των εφήβων 12-14 ετών

aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.

Σημάδια εφηβείας στα αγόρια

Σημάδια εφηβείας στα αγόρια

Όπως τα κορίτσια, η εφηβεία είναι μια περίοδος κατά την οποία τα αγόρια πρέπει να περάσουν από αλλαγές από την εμφάνιση έως τα ζητήματα ιδιωτικότητας.

Οδηγίες για τον τρόπο χρήσης του ντεμακιγιάζ για βαθύ καθαρό δέρμα

Οδηγίες για τον τρόπο χρήσης του ντεμακιγιάζ για βαθύ καθαρό δέρμα

Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.

Θεραπεία με βότανα και θεραπεία καρκίνου

Θεραπεία με βότανα και θεραπεία καρκίνου

Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.

Σοβαρή στοματική τσίχλα: Αιτίες, επιπλοκές και θεραπεία

Σοβαρή στοματική τσίχλα: Αιτίες, επιπλοκές και θεραπεία

Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!

Ποιο στάδιο του HIV είναι η στοματική τσίχλα;

Ποιο στάδιο του HIV είναι η στοματική τσίχλα;

Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!

Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;

Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;

Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;

Πώς μεταδίδεται η γρίπη και τι πρέπει να τρώω για να απαλλαγώ από αυτήν;

Πώς μεταδίδεται η γρίπη και τι πρέπει να τρώω για να απαλλαγώ από αυτήν;

Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;

Προτείνετε 5 ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στο σπίτι

Προτείνετε 5 ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στο σπίτι

Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.

Πόνος στο γόνατο λήψη γλυκοζαμίνης

Πόνος στο γόνατο λήψη γλυκοζαμίνης

Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.

Είναι πραγματικά αποτελεσματικό για σπασμένα οστά;

Είναι πραγματικά αποτελεσματικό για σπασμένα οστά;

Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;

Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates για να αυξήσετε το ύψος σας

Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates για να αυξήσετε το ύψος σας

Η κατοχή ύψους σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο στην εμφάνιση όσο και στις ευκαιρίες καριέρας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι ψηλότεροι ακόμη και κατά μερικά εκατοστά και αναζητούν ενεργά πολλές μεθόδους προπόνησης για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, συμπεριλαμβανομένου του Pilates. Η τακτική εξάσκηση των ασκήσεων Pilates για να αυξήσετε το ύψος κάτω θα βοηθήσει τη διάπλασή σας να αλλάξει σημαντικά.