10 καλές συνήθειες προσωπικής υγιεινής για εφήβους

Η προσωπική υγιεινή είναι ευθύνη και καθήκον του καθενός απέναντι στο σώμα του. Με τους εφήβους θα πρέπει να τονιστεί η εκπλήρωση αυτής της ευθύνης και καθήκοντος. Πώς λοιπόν μαθαίνουμε στα παιδιά μας να το καταλαβαίνουν αυτό;

Από νεαρή ηλικία, τους διδάσκετε τη βασική υγιεινή του σώματος, όπως το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό ή μετά την τουαλέτα, την κάλυψη του βήχα ή το ντους κάθε μέρα. Τα παιδιά μαθαίνουν επίσης πώς να βουρτσίζουν και να χρησιμοποιούν νήμα σωστά.

Όταν το παιδί σας φτάσει στην εφηβεία, αυτή είναι η κατάλληλη ηλικία για να το βοηθήσετε να τελειοποιήσει τις βασικές δεξιότητες υγιεινής που αναφέρονται παραπάνω. Η εφηβεία είναι επίσης η ηλικία που το σώμα του παιδιού υφίσταται ορισμένες αλλαγές, επομένως η προσωπική υγιεινή πρέπει επίσης να αλλάξει για να ταιριάζει. Η καθιέρωση συνηθειών προσωπικής υγιεινής στον έφηβό σας θα τον βοηθήσει να διατηρήσει αυτή την καλή συνήθεια στην ενήλικη ζωή. Πρέπει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το παιδί σας, ώστε να μπορείτε να του μιλήσετε για τα ευαίσθητα θέματα προσωπικής υγιεινής που θα συμβούν στο μέλλον.

10 καλές συνήθειες υγιεινής για τους εφήβους

Όταν σκέφτεστε την προσωπική υγιεινή για τον έφηβό σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε τα ακόλουθα με τον έφηβό σας:

1. Κάντε ντους τακτικά

Υπενθυμίστε στο παιδί σας να κάνει μπάνιο κάθε μέρα για να απομακρύνει τη βρωμιά και τη λιπαρότητα από το δέρμα, ειδικά μετά από αθλήματα ή άσκηση. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να κάνει μπάνιο αμέσως, πείτε του τουλάχιστον να αλλάξει καινούργια, πιο καθαρά ρούχα.

2. Σωστή στοματική υγιεινή

Όχι μόνο οι έφηβοι αλλά και όλες οι άλλες ηλικίες πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα και κάθε βούρτσισμα να διαρκεί 2 λεπτά. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας περισσότερες από 3 φορές την ημέρα γιατί αυτό θα φθείρει το σμάλτο και θα καταστρέψει τα ούλα (ούλα). Θα πρέπει επίσης να συμβουλεύετε τα παιδιά να βουρτσίζουν τα δόντια τους απαλά γιατί αυτό αρκεί για να απομακρύνει τα βακτήρια και τα τρόφιμα από τα δόντια τους.

3. Πλύνετε τα χέρια σας σωστά

Μάλιστα, πολλά παιδιά ακόμα δεν ξέρουν πώς να πλένουν σωστά τα χέρια τους, ακόμη και όταν είναι 14-15 ετών. Επομένως, μάθετε στα παιδιά σας να ακολουθούν αυτά τα 5 βήματα για το πλύσιμο των χεριών:

Βρέξτε πρώτα τα χέρια σας

Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών και δημιουργήστε αφρό

Στη συνέχεια, ελέγξτε το πίσω μέρος του χεριού σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας επίσης. Θυμηθείτε να υπενθυμίσετε στο παιδί σας να εγκεφαλικό επεισόδιο για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό

Τέλος, στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα ή χρησιμοποιήστε στεγνωτήριο χεριών.

4. Χρησιμοποιήστε ρολό/σπρέι για απόσμηση και μείωση του ιδρώτα

Η εφηβεία είναι επίσης όταν το σώμα αρχίζει να ιδρώνει περισσότερο. Εάν το παιδί ιδρώσει πολύ, το σώμα του θα έχει μια δυσάρεστη οσμή. Εκείνη τη στιγμή, θα πρέπει να αγοράσετε ένα προϊόν για το παιδί σας να ρολάρει ή να ψεκάζει αποσμητικό και να μειώσει την εφίδρωση για τα παιδιά.

5. Χτενίστε απαλά τα μαλλιά σας

Το βούρτσισμα απαιτεί επίσης επιδεξιότητα για τον περιορισμό της τριχόπτωσης καθώς και τα μπερδέματα, ειδικά για τα κορίτσια. Θα πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας να χτενίζει τα μαλλιά του, ξεκινώντας πρώτα από τις άκρες των μαλλιών, χρησιμοποιώντας απαλά μια χτένα με φαρδιά δόντια για να ξεμπερδέψετε τις άκρες των μαλλιών και τέλος μέχρι το σώμα και τις ρίζες. Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας ενώ λούζεστε ή όταν τα μαλλιά σας είναι ακόμα βρεγμένα γιατί αυτό θα κάνει τα μαλλιά σας να πέφτουν περισσότερο.

6. Δημιουργήστε μια συνήθεια για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ακμής

Όταν το παιδί σας αρχίζει να μπαίνει στην εφηβεία, θα πρέπει να το συμβουλεύσετε να πλένει το πρόσωπό του με ένα απαλό καθαριστικό δύο φορές την ημέρα. Πολλά παιδιά δεν θα εμφανίσουν ακμή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ωστόσο, η καθιέρωση μιας καλής συνήθειας θα τα βοηθήσει αργότερα. Δώστε οδηγίες στο παιδί σας να μην είναι πολύ σκληρό όταν πλένει το πρόσωπό του ακόμα κι αν το δέρμα του είναι πολύ λιπαρό γιατί θα ερεθίσει και θα στεγνώσει εύκολα το δέρμα.

7. Κάντε ένα καλό ντους

Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά πρέπει να κάνουν μπάνιο τακτικά για να διατηρούν το σώμα τους καθαρό και απαλλαγμένο από βακτήρια. Διδάξτε το μωρό σας πώς να λούζεται ώστε να μπορεί να καθαριστεί και να του κάνετε συνήθεια να λούζεται κάθε μέρα. Στην αρχή, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κάνει ντους. Σταδιακά, το μωρό σας θα μάθει πώς να λούζεται μόνο του.

8. Κόψτε τα νύχια

Η προσωπική υγιεινή για τα παιδιά περιλαμβάνει επίσης το κούρεμα των νυχιών. Διδάξτε στο παιδί σας τη συνήθεια να κρατά τα νύχια του κοντά και να τα διατηρεί καθαρά. Το πιο σημαντικό, οι γονείς πρέπει να ενημερώσουν τα παιδιά τους ότι το δάγκωμα των νυχιών δεν είναι καλό, επειδή τα νύχια περιέχουν πολλά βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Εάν το παιδί σας έχει τη συνήθεια να δαγκώνει τα νύχια του, τυλίξτε τα νύχια του με κολλητική ταινία ή επιδέσμους. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας δεν θα μπορεί πλέον να δαγκώνει τα νύχια του. Σταδιακά, το μωρό θα εγκαταλείψει εντελώς αυτή τη συνήθεια.

9. Καλύψτε τη μύτη/το στόμα σας όταν βήχετε και φταρνίζεστε

Διδάξτε στο παιδί σας τη συνήθεια να χρησιμοποιεί ένα μαντήλι ή χαρτομάντιλο για να καλύπτει τη μύτη ή το στόμα του όταν βήχει ή φτερνίζεται. Επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει επίσης να διδάξουν στα παιδιά τη συνήθεια να πετούν τα σκουπίδια στο σωστό μέρος για να αποτρέψουν την εξάπλωση των βακτηρίων.

10. Βουρτσίστε και λούστε τα μαλλιά σας τακτικά

Οι γονείς πρέπει να εξασκούνται να πλένουν τακτικά τα μαλλιά του μωρού τους, γιατί τα περισσότερα από τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες εντοπίζονται κυρίως στα μαλλιά και μετά εισέρχονται στο σώμα. Επιπλέον, το λούσιμο βοηθά επίσης να διατηρείται καθαρό το τριχωτό της κεφαλής του μωρού, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και αποτρέπει το στέγνωμα των μαλλιών. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να κάνετε συνήθεια να βουρτσίζετε τα μαλλιά του μωρού σας κάθε πρωί μετά το ξύπνημα, μετά το μπάνιο, ώστε να φαίνεται καθαρό και περιποιημένο.

Εξαλείψτε τις εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με την προσωπική υγιεινή των εφήβων

Οι έφηβοι θα εκτεθούν σε πολλές διαφορετικές έννοιες σχετικά με την υγιεινή του σώματος και είναι επιρρεπείς σε λανθασμένες ή παραπλανητικές αντιλήψεις. Οι έφηβοι συχνά ψιθυρίζουν ότι το ξύρισμα θα κάνει τα μαλλιά να μεγαλώσουν γρηγορότερα και πιο πυκνά ή αν δεν κάνουν λούσιμο ο κόλπος θα έχει άσχημη μυρωδιά. Άλλοι μύθοι όπως: η κατανάλωση λιπαρών τροφών θα σας κάνει επιρρεπείς στην ακμή, η βαφή του δέρματός σας θα αντιμετωπίσει την ακμή, ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει τύφλωση, τριχοφυΐα στις παλάμες σας, τρέλα, κ.λπ. Ανησυχεί το έφηβο αγόρι. Παρακαλούμε ενημερώστε το παιδί σας ότι οι παραπάνω φήμες είναι εντελώς αβάσιμες.

Όταν λοιπόν μιλάτε στο παιδί σας για τα οφέλη της προσωπικής υγιεινής, πρέπει επίσης να του πείτε να αναθεωρήσει αυτά που έχει ακούσει από τους φίλους του. Μερικές φορές θα τρομάξετε από τις περίεργες φήμες που μοιράζονται τα παιδιά μαζί σας.

Βοηθήστε τα παιδιά να εφαρμόζουν τις συνήθειες προσωπικής υγιεινής

Ενημερώστε το παιδί σας ότι η προσωπική υγιεινή είναι προσωπική ευθύνη. Εάν το παιδί σας δεν θέλει να πάει στην τουαλέτα μετά από αθλήματα ή δεν θέλει να χρησιμοποιήσει αποσμητικό, θα πρέπει να του ενημερώσετε ότι η προσωπική υγιεινή είναι δική του ευθύνη και ότι πρέπει να τη θεωρεί εξίσου σημαντική με τον καθαρισμό του σπιτιού. Ο καθαρισμός του δωματίου θα κάνει το δωμάτιο πιο καθαρό, ομοίως, το μπάνιο θα βοηθήσει το σώμα του παιδιού να είναι πιο καθαρό.

1. Διδάξτε στα παιδιά πώς να φροντίζουν το δέρμα τους νωρίς:  Μην περιμένετε μέχρι το παιδί σας να έχει ακμή για να αρχίσετε να τα μαθαίνετε πώς να προλαμβάνουν την ακμή. Θα πρέπει να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει καλές συνήθειες υγιεινής μόλις αρχίσει να δείχνει σημάδια εφηβείας.

2. Μην είστε πολύ σχολαστικοί:  Δεν πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με την προσωπική υγιεινή του παιδιού σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη διαμάχη με το παιδί σας, καθώς αυτό μπορεί να το κάνει λιγότερο ενδιαφέρον για αυτά που έχετε να πείτε.

3. Βεβαιωθείτε ότι αυτά που διδάσκετε στο παιδί σας είναι σωστά και ενημερωμένα:  Πριν μιλήσετε στο παιδί σας, διαβάστε βιβλία και αναζητήστε τα για να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες που πρόκειται να πείτε είναι οι πιο ακριβείς. Ορισμένες πληροφορίες μπορεί να μην είναι πλέον ακριβείς αυτήν τη στιγμή ή μπορεί να ήταν λανθασμένες από την αρχή. Τα παιδιά που έχουν φτάσει στην εφηβεία συχνά αγνοούν τις συμβουλές των γονιών, εάν αισθάνονται ότι η ακρίβεια των συμβουλών δεν είναι υψηλή. Επομένως, το γεγονός ότι οι γονείς ερευνούν προσεκτικά και δίνουν επιστημονικά στοιχεία θα κάνει τα παιδιά να «θαυμάζουν και να υπακούουν».

4. Γίνετε παράδειγμα για το παιδί σας:  Αν θέλετε το παιδί σας να έχει καλές συνήθειες, πρέπει πρώτα να δώσετε το παράδειγμα. Μην αφήνετε το κεφάλι του μωρού σας άπλυτο για μια εβδομάδα και μην πιέζετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί οδοντικό νήμα όταν δεν το χρησιμοποιείτε καν.

5. Άτομα του ίδιου φύλου διδάσκουν ο ένας τον άλλον πιο αποτελεσματικά:  Εάν είναι δυνατόν, οι μητέρες πρέπει να μιλάνε στα κορίτσια και οι μπαμπάδες στα αγόρια. Όταν είστε του ίδιου φύλου, είναι πιο εύκολο να συζητήσετε ευαίσθητα θέματα με το παιδί σας και τα παιδιά τείνουν επίσης να βλέπουν τους γονείς του ίδιου φύλου ως εικόνα για τον εαυτό τους.

6. Ζητήστε ιατρική συμβουλή:  Εάν δυσκολεύεστε να διδάξετε το παιδί σας σχετικά με την καλή υγιεινή , συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας σχετικά. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες για το παιδί σας.