Απρόβλεπτες επιπτώσεις ανεπάρκειας ή περίσσειας βιταμίνης Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα από τα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά. Επομένως, τα συμπληρώματα βιταμίνης Α για παιδιά είναι ένα από τα πράγματα στα οποία πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή οι γονείς, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι οι γονείς πόσο να συμπληρώσουν για να αποφύγουν την περίσσεια βιταμίνης Α.

Η ανεπάρκεια ή η περίσσεια βιταμινών , ιδιαίτερα της βιταμίνης Α, θα έχει οποιαδήποτε επίδραση στην υγεία των παιδιών.

Τι κάνει η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην όραση και το ανοσοποιητικό σύστημα παιδιών και ενηλίκων. Μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Α για τον οργανισμό περιλαμβάνουν:

• Βελτιώστε την οπτική λειτουργία:  Η βιταμίνη Α συμβάλλει σημαντικά στην οπτική λειτουργία, συμβάλλοντας στη βελτίωση της μείωσης της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία, αποτρέποντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας στα μάτια.
• Προστατεύει το επιθήλιο : Η βιταμίνη Α διασφαλίζει τη βιωσιμότητα των επιθηλιακών κυττάρων όπως το επιθήλιο του κερατοειδούς, το δέρμα, η τραχεία, οι σιελογόνοι αδένες, οι όρχεις, το λεπτό έντερο κ.λπ. 
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα : Η βιταμίνη Α βοηθά το σώμα να δημιουργήσει ένα φράγμα για να προστατεύσει το σώμα από την εισβολή επιβλαβών βακτηρίων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. 
• Συμμετοχή στην ανάπτυξη του εμβρύου : Η βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα σημαντική για το έμβρυο τους πρώτους 3 μήνες γιατί συμμετέχει στο σχηματισμό οργάνων και τμημάτων όπως η καρδιά, ακόμη και το νευρικό σύστημα,...

Ποιες ασθένειες προκαλεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Α;

Οφθαλμικές παθήσεις

Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό, προάγει την υγεία της επένδυσης των ματιών και του κερατοειδούς, βοηθά στη στήριξη της δομής και περιορίζει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Α συμβάλλει επίσης άμεσα στην απόκριση στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, βοηθώντας στη δημιουργία χρωστικής που ρυθμίζει την ικανότητα του ματιού να βλέπει σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού.

Επομένως, εάν η έλλειψη βιταμίνης Α θα οδηγήσει σε κίνδυνο οφθαλμικών ασθενειών όπως νυχτερινή τύφλωση, ξηροφθαλμία, ... Εάν η ξηροφθαλμία δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα προκαλέσει επιπεφυκίτιδα, επιπεφυκίτιδα ή επιπλοκές ουλών του κερατοειδούς, οι οποίες μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, τύφλωση.

Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί οφθαλμικές παθήσεις στα παιδιά.

Επίδραση στην ανάπτυξη των παιδιών

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του ύψους των παιδιών, στην όραση και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α κάνει τα παιδιά συχνά κουρασμένα, ξηροδερμία, καθυστέρηση της ανάπτυξης και απώλεια μαλλιών. Η αντίσταση του οργανισμού είναι επίσης ψεύτικη, επομένως τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε πεπτικές και αναπνευστικές παθήσεις και ακόμη πιο σοβαρές επιπλοκές.

Έχετε δερματικές παθήσεις

Η βιταμίνη Α εξασφαλίζει επίσης υγρασία για το δέρμα και αυξάνει την αντίσταση, ενάντια στην εισβολή επιβλαβών βακτηρίων στο δέρμα. Βοηθά επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θρέφει τα κύτταρα του δέρματος για να είναι υγιή και ρόδινα. Οι λοιμώξεις ή τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αφαιρούνται επίσης από τη βιταμίνη Α.

Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α σας κάνει επιρρεπείς σε δερματικές παθήσεις όπως: ξηρό δέρμα, κνησμός στο δέρμα, υπολειτουργικοί σμηγματογόνοι αδένες ή τραχύ, ξεφλουδισμένο δέρμα.

Έχετε ηπατική νόσο

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α προκαλεί επίσης χρόνια χολόσταση, κίρρωση και επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος. Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας θα έχει συμπτώματα τοξικότητας, θερμότητας στο σώμα, ...

Όποιος δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Α για τον οργανισμό κινδυνεύει να αρρωστήσει, αλλά τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα.

Η πολλή βιταμίνη Α βλάπτει την υγεία;

Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία των ματιών, επηρεάζοντας την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α προκαλεί επίσης πολλές βλαβερές συνέπειες για τα παιδιά.

Δηλητηρίαση

Η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί τοξικότητα και αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση που οδηγεί σε ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο. Στα μικρά παιδιά, θα υπάρχει μια διογκωμένη γραμματοσειρά. Έτσι, η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί και δηλητηρίαση, επομένως δεν μπορεί να προστεθεί αυθαίρετα.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη και ναυτία.

Προκαλεί μεγάλη ζημιά στα οστά και στο δέρμα

Η περίσσεια βιταμίνης Α επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη των οστών. Αργή ανάπτυξη, νευρολογικές διαταραχές και πολλές άλλες επιπλοκές όπως: φαγούρα στο δέρμα, ψωρίαση, συμφόρηση στο δέρμα και στους βλεννογόνους.

Επιπλέον, η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί επίσης ξηρά, ινώδη, εύθραυστα μαλλιά, φλεγμονή του στοματικού βλεννογόνου, ξηρά χείλη, σκασμένα άκρα, ξεφλούδισμα του δέρματος στις παλάμες των χεριών και στα πέλματα των ποδιών. Συγκεκριμένα, προκαλεί επίσης διόγκωση του ήπατος.

Ειδικά για τις γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη ή τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, εάν η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει τερατογόνα για το μωρό όπως: σχιστία υπερώας, δυσπλασίες της καρδιάς, των μυών, των οστών και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Πόση βιταμίνη Α είναι αρκετή;

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ (NIH), η ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεται ο οργανισμός κάθε μέρα εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο:

Αρσενικός

• Από 1 μηνός - 12 μηνών: 400mcg - 500mcg βιταμίνη Α.
• Από 1 έτους έως 13 ετών: 300mcg – 600mcg.
• 14 ετών και άνω: περίπου 900mcg.

Θηλυκός

• Από 1 μηνός - 12 μηνών: 400mcg - 500mcg;
• Από 1 έτους έως 13 ετών: 300mcg – 600 mcg.
• 14 ετών και άνω: περίπου 700 mcg.

Εγκυος γυναικα

• 14 - 18 ετών: περίπου 750mcg.
• Ηλικία 19 - 50 ετών: περίπου 770mcg.

Γυναίκες που θηλάζουν

• 14 - 18 ετών: περίπου 1.200mcg.
• Ηλικία 19 - 50 ετών: περίπου 1.300mcg.

Οι ποσότητες που αναφέρονται παραπάνω είναι για άτομα που είναι υγιή και έχουν καλή διατροφή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει διαφορετική δόση εάν βρίσκεστε σε θεραπεία ή έχετε ανεπάρκεια ή περίσσεια βιταμίνης Α. Επομένως, είναι σημαντικό να προσέχετε το όριο πρόσληψης βιταμινών που είναι η υψηλότερη κατανάλωση βιταμίνης Α μακροπρόθεσμα χωρίς να απαιτείται καμία αρνητική επίδραση στην υγεία. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε την ποσότητα της βιταμίνης Α στη διατροφή γιατί προκαλούν λιγότερες παρενέργειες.

Οι μητέρες θα πρέπει να κατανοούν ενεργά την ανάγκη του παιδιού για βιταμίνη Α κάθε μέρα για συμπλήρωμα.

Λάβετε βιταμίνη Α από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

Έτσι, για να είναι ασφαλείς, οι γονείς θα πρέπει να συμπληρώνουν ενεργά τη βιταμίνη Α για τα παιδιά τους από τροφές ζωικής προέλευσης όπως: συκώτι, θαλασσινό ψάρι, βούτυρο, γάλα, αυγά, ... και από λαχανικά, κόνδυλους κ.λπ. Ο καρπός είναι κίτρινος και το κόκκινο. Μερικές από τις ακόλουθες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη: συκώτι κοτόπουλου, καρότα, συκώτι χοίρου, ώριμη παπάγια, αυγά πάπιας, γλυκοπατάτα, χέλι, αμάρανθος...

Η βιταμίνη Α που λαμβάνεται από ζώα μπορεί να παίξει καλό ρόλο στη ζωή, αλλά δεν έχει την ικανότητα να αποτρέψει τον καρκίνο και την κυτταρική ίνωση, επειδή μόνο η βήτα-καροτίνη έχει αυτή τη λειτουργία. Η βήτα-καροτίνη βρίσκεται μόνο σε λαχανικά όπως ο αμάρανθος, τα καρότα, το μπρόκολο, η κολοκύθα, οι ντομάτες, η παπάγια, το gac, το καρπούζι, η γλυκοπατάτα... Η μέση ανάγκη του οργανισμού σε βήτα-καροτίνη είναι περίπου 25.000 IU/ημέρα.