Το τουρσί ξινολάχανο, γιαούρτι, kimchi, φασόλια νάτο κ.λπ. είναι όλα ζυμωμένα τρόφιμα που είναι καλά για το πεπτικό σύστημα και υποστηρίζουν επίσης τη γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους.
Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν πολλά προβιοτικά που βοηθούν στην καλή πέψη και επίσης προάγουν το μεταβολισμό, αποτρέποντας τη συσσώρευση λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα προκαλώντας αύξηση βάρους. Επομένως, όταν δημιουργείτε ένα μενού διατροφής για τον εαυτό σας, μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα για να κάνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο ευνοϊκή. Εδώ είναι μερικές ασφαλείς και αποτελεσματικές τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση που υποστηρίζουν την πέψη και την απώλεια βάρους.
φασόλια Natto
Ένα από τα μυστικά της απώλειας βάρους που εφαρμόζουν πολλοί Ιάπωνες είναι η κατανάλωση φασολιών νάτο. Αυτό είναι ένα πιάτο σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση και είναι αρκετά δημοφιλές στην Ιαπωνία. Τα βακτήρια στα φασόλια natto είναι όλα ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στην καλή ισορροπία του εντερικού οικοσυστήματος. Στο πιάτο με φασόλια Natto, υπάρχουν πολλά ένζυμα πρωτεάσης που διασπούν την πρωτεΐνη, προάγουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και μειώνουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα.
Τα βακτήρια στα φασόλια natto είναι όλα ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στην ισορροπία του καλού εντερικού οικοσυστήματος, υποστηρίζουν την πέψη και την ασφαλή απώλεια βάρους.
Στη σύνθεση του τα φασόλια natto είναι επίσης πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, υποστηρίζει την καλή πέψη, αποτρέπει το φούσκωμα, τη δυσπεψία , σας βοηθά να τρώτε πιο γρήγορα και να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την όρεξη. Μπορείτε να φάτε φασόλια νάτο με σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, άλλα καρυκεύματα ή να φάτε με ρύζι στον ατμό.
τουρσί ξινολάχανο
Ένα τρόφιμο που έχει υποστεί ζύμωση που είναι αποτελεσματικό στην υποστήριξη της απώλειας βάρους στη συνέχεια είναι το ξινολάχανο. Το λάχανο έχει εγγενώς πολλές φυτικές ίνες για να βοηθήσει στον περιορισμό της δίαιτας. Όταν αλατιστεί και ζυμωθεί, θα ενισχύσει περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια, θα προωθήσει την πέψη και τον μεταβολισμό. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν επίσης το σώμα να απορροφά εύκολα τα θρεπτικά συστατικά και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διαδικασία ζύμωσης του ξινολάχανου θα παραχθούν ορισμένες ουσίες που έχουν ως αποτέλεσμα τον μεταβολισμό των λιπιδίων στο αίμα, αποτρέποντας την παχυσαρκία.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε μια ομάδα γυναικών, όσες έτρωγαν τακτικά ξινολάχανο κατάφεραν να χάσουν το διπλάσιο του βάρους που έχασαν όταν εφάρμοζαν άλλες δίαιτες απώλειας βάρους χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Η ζύμωση του ξινολάχανου βοηθά επίσης στη μετατροπή της ανθυγιεινής γλυκόζης σε ενέργεια, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και αποτρέπει τον διαβήτη.
Κίμτσι
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα περισσότερα κορεάτικα γεύματα είναι απαραίτητα με την παρουσία του kimchi; Πρόκειται για μια τροφή που έχει υποστεί ζύμωση που τους διευκολύνει στην πέψη των τροφών, ενώ μειώνει την ποσότητα των θερμίδων και του λίπους στο σώμα. Τα κύρια συστατικά για την παρασκευή kimchi είναι λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πείνα, οι βιταμίνες βοηθούν την πέψη και ενισχύουν το μεταβολισμό.
Το Kimchi είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, βοηθώντας σας να μειώσετε την πείνα και να περιορίσετε την ανοχή στις θερμίδες.
Εκτός αυτού, το kimchi περιέχει επίσης πολλούς Lactobacillus, ένα καλό βακτήριο για το πεπτικό σύστημα. Ο γαλακτοβάκιλλος υποστηρίζει τη διάσπαση των τροφίμων, εξισορροπεί τα θρεπτικά συστατικά και αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο. Η κατανάλωση kimchi που έχει υποστεί ζύμωση μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βελτιώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις .
Κεφίρ
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να χάσετε λίπος στην κοιλιά, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη χρήση του κεφίρ. Πρόκειται για μια «υπερτροφή» που υποστηρίζει την απώλεια βάρους, καίει λίπος κάτω από το δέρμα σε περιοχές με τάση για λίπος όπως η κοιλιά, οι μηροί, οι γοφοί, η πλάτη,... Σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες, τα ευεργετικά βακτήρια στο κεφίρ έχει την επίδραση του καταστρέφοντας τη μοριακή δομή των λιποκυττάρων, προάγοντας τον μεταβολισμό και αποτρέποντας τη συσσώρευση υποδόριου λίπους.
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη στην υποστήριξη της απώλειας βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε το κεφίρ με μέτρο, χωρίς να το παρακάνετε θα οδηγήσει σε παρενέργειες. Κάθε μέρα, θα πρέπει να ανεχτείτε μόνο 200 ml έως 400 ml κεφίρ. Η υπερβολική χρήση μανιταριών γάλακτος κεφίρ θα οδηγήσει εύκολα σε γαστρίτιδα, έλκος στομάχου , ...
Τσάι Kombucha
Αυτό είναι ένα τσάι που έχει υποστεί ζύμωση δημοφιλές στην Κίνα και την Ιαπωνία. Τα κύρια συστατικά για την παρασκευή του τσαγιού Kombucha είναι το μαύρο τσάι, η ζάχαρη και ο σπόρος Scoby. Το τσάι Kombucha έχει ένα ήπιο αέριο που μοιάζει με σόδα, την ξινή γεύση του ξιδιού, τη γλυκύτητα της ζάχαρης και το ήπιο άρωμα του τσαγιού. Σε αυτό το τσάι είναι πλούσιο σε γαλακτικό οξύ που είναι ευεργετικό για την εντερική δραστηριότητα, ενισχύει την πέψη, αντιφλεγμονώδη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση τσαγιού Kombucha για απώλεια βάρους εφαρμόζεται από πολλούς νέους σήμερα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το τσάι Kombucha έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της πέψης του αμύλου, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, την πρόληψη και την υποστήριξη της θεραπείας του διαβήτη. Το τσάι Kombucha μειώνει επίσης τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα, αυξάνει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 31%.
Στο άρθρο υπάρχουν πληροφορίες για τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση που βοηθούν στην απώλεια βάρους αποτελεσματικά και με ασφάλεια . Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας ή το μενού απώλειας βάρους, μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις τροφές στα καθημερινά σας γεύματα. Οι παραπάνω τροφές κάνουν καλό στον οργανισμό, υποστηρίζουν την πέψη, προάγουν το μεταβολισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο, καθώς το να μην τρώτε πολύ θα έχει κακή επίδραση στην υγεία σας.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Για να πετύχουμε το επιθυμητό βάρος, πρέπει να περάσουμε αμέτρητες δύσκολες προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η όρεξη είναι ο πιο σοβαρός «αντίπαλος». Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα από εκείνα τα φαινομενικά άσχετα προβλήματα που προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους «πονοκέφαλο».
Το φρέσκο γάλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα για πολλά θέματα και όλες τις ηλικίες. Το φρέσκο γάλα περιέχει υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να πίνουν φρέσκο γάλα μετά τον τοκετό; Είναι το φρέσκο γάλα καλό για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό;
Δεν χρειάζεται να νηστεύετε, να παραλείπετε γεύματα, να χρησιμοποιείτε φάρμακα που βλάπτουν τον οργανισμό, απλώς χάρη στις παρακάτω φυσικές τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 1 εβδομάδα.
Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ικανότητα ανάκαμψης και διασφάλισης της υγείας των ασθενών με καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Εκτός από τα τρόφιμα που πρέπει να συμπληρωθούν ή να αποφευχθούν, η χρήση ή όχι γάλακτος για ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι επίσης θέμα ανησυχίας για πολλούς ασθενείς και μέλη της οικογένειας.
Το ζαμπόν, γνωστό και ως ζαμπόν, είναι ένα παλιό ευρωπαϊκό πιάτο. Το πιάτο με κρύο κρέας έχει τη δική του μοναδική γεύση που προσελκύει τους χρήστες και το κρύο κρέας δεν είναι βαρετό και μαλακό, αλλά εξακολουθεί να έχει μια τραγανότητα. Επίσης, οι Βιετναμέζοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο πιάτα με κρύο κρέας για πολλούς λόγους, όπως ευκολία, εύκολη επεξεργασία, ευκολία στην κατανάλωση… Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το κρύο κρέας είναι καλό;
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
