Τα αποτελέσματα της γιόγκα για τις γυναίκες, ξέρετε;

Το αποτέλεσμα της γιόγκα για τις γυναίκες είναι να συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας και στην αύξηση της αντίστασης. Επιπλέον, η τακτική πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης τις γυναίκες να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα και δέρμα.

Οι ασκήσεις γιόγκα δεν είναι σαν μια απλή άσκηση, αλλά αυτή είναι και μια «φιλοσοφία» που σχετίζεται με την υγεία, τη ζωή και το πνεύμα του ασκούμενου. Άρα, είναι η επίδραση της γιόγκα στις γυναίκες πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο οι «φήμες». Ας το ελέγξουμε με αυτό το άρθρο.

Η επίδραση της πρακτικής της γιόγκα στις γυναίκες 

Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, οι γυναίκες πρέπει να αναλαμβάνουν πολλές δουλειές ταυτόχρονα, οπότε το άγχος και το άγχος είναι εύκολο να συμβούν. Και, ένας από τους τρόπους για να βοηθήσετε τις γυναίκες να εξισορροπήσουν τα συναισθήματά τους καθώς και να αποκτήσουν τις «καυτές καμπύλες» τους είναι να κάνουν γιόγκα. 

Η επίδραση της πρακτικής της γιόγκα στις γυναίκες είναι μεγάλη

Η γιόγκα σας βοηθά να έχετε μια σφριγηλή και λεία επιδερμίδα

Οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα τακτικά θα βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της ακμής , από την απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα, ρυθμίζοντας την αναπνοή στη γιόγκα. Εκτός αυτού, η πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάνοντας το δέρμα λείο και ρόδινο. Υποστηρίξτε τη διαδικασία αναζωογόνησης του δέρματος για τις γυναίκες γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ορισμένες στάσεις υποστηρίζουν τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, όπως: Πόση προσώπου ψαριού, στάση λιονταριού που βρυχάται, άσκηση κάμψης γλώσσας, στάση πλευρικής συστροφής, στάση γέφυρας, τεχνική στοματικής πλύσης...

Βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Οι κινήσεις γιόγκα διεγείρουν το σώμα να παράγει ενδορφίνες - ψυχικά ενεργές ουσίες, βοηθώντας τις γυναίκες να αισθάνονται πιο χαλαρές και να αγαπούν τη ζωή. Όσο περισσότερο χρόνο κάνετε γιόγκα, τόσο καλύτερο θα είναι το πνεύμα σας. Ως εκ τούτου, η γιόγκα χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία για καταστάσεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη .

Μερικές στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όπως: Βαθιές αναπνοές, καθιστός διαλογισμός, στάση πτώματος, στάση μωρού, στάση πλάτης...

Χάστε βάρος με ασκήσεις γιόγκα

Ένα από τα οφέλη που κάνει τη γιόγκα ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα σήμερα είναι να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Οι περιστροφικές στάσεις στη γιόγκα χρησιμοποιούνται για να χτίσουν μυς και να κάψουν γρήγορα λίπος στα πλάγια. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης τον μεταβολισμό να είναι δυνατός, το περιττό λίπος στην κοιλιά και τη μέση θα καεί εντελώς. Βοηθώντας έτσι τις αδερφές να αποκτήσουν τη «μέση μυρμηγκιού» όπως αναμενόταν.

Μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην απώλεια βάρους: 

Ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά

• Χάστε το λίπος της κοιλιάς : Πόζα καμήλας.
• Χάστε λίπος στους γοφούς: Κλίση προς τα πίσω.
• Μείωση του περιττού λίπους και στις δύο πλευρές της κοιλιάς: Στροφή θέση. 
• Μειώστε το λίπος της μέσης: Σκυμμένη στάση. 

Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων

Καθώς οι γυναίκες μπαίνουν στην ηλικία της γήρανσης, η ευελιξία μεταξύ των αρθρώσεων των γυναικών θα μειωθεί σταδιακά. Ωστόσο, με μερικές μόνο ασκήσεις γιόγκα, η ακαμψία των αρθρώσεων θα βελτιωθεί σημαντικά. Η γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας, της ελαστικότητας και ενισχύει την ευελιξία των αρθρώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού και βελτιώνεται αποτελεσματικά η κινητικότητα.

Μερικές καλές στάσεις για το μυοσκελετικό σύστημα: Πόζα άροτρο, στάση προσώπου αγελάδας, στάση σκύλου, στάση ισχίου...

Υπάρχουν κίνδυνοι στην άσκηση της γιόγκα;

Από τις επιπτώσεις της γιόγκα στις γυναίκες, είναι αυτή η πρακτική επικίνδυνη και προκαλεί τραυματισμό; Σύμφωνα με τους φυσιοθεραπευτές, η γιόγκα είναι μια αρκετά ασφαλής μέθοδος άσκησης για τους ασκούμενους. Ωστόσο, όπως και κάθε άλλη άσκηση, κάποιοι τραυματισμοί μπορούν ακόμα να συμβούν κατά την άσκηση της γιόγκα. Επομένως, πρέπει να κάνετε απαλές τεντωτικές κινήσεις και να προετοιμάσετε όλα τα εργαλεία πριν από τις ασκήσεις γιόγκα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον τραυματισμό στο μέγιστο βαθμό.

Εάν είστε αρχάριος, κάντε ένα μάθημα γιόγκα για να έχετε τις πιο ακριβείς στάσεις και κινήσεις, βοηθώντας στον περιορισμό των τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν λόγω λανθασμένης στάσης. 

Αφού γνωριστείτε, επιλέγετε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την κατάσταση του σώματός σας. Οι ασκήσεις κάμψης προς τα εμπρός δεν είναι κατάλληλες για άτομα με δισκοκήλη ή άτομα με οστεοπόρωση. Άτομα με ασθένειες που σχετίζονται με τις αρθρώσεις του λαιμού θα πρέπει να αποφεύγουν τις κινήσεις φύτευσης μπανανώνων.

Επιλέξτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς

Επιπλέον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε γιόγκα, για συμβουλές και κατάλληλες ασκήσεις. Ακολουθούν 3 προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον σωστό τύπο γιόγκα:

• Ασκηθείτε για να χάσετε βάρος και να προσαρμόσετε τη διάπλασή σας: Μπορείτε να επιλέξετε από ισχυρούς τύπους γιόγκα όπως: Ashtanga yoga, Bikram yoga ή Power yoga.
• Ασκηθείτε για να μειώσετε το άγχος και να ισορροπήσετε τα συναισθήματα: Μερικές ήπιες, ήσυχες ασκήσεις γιόγκα μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς, όπως ο διαλογισμός ή η εκμάθηση για τις φιλοσοφικές πτυχές της γιόγκα.
• Θεραπεία τραυματισμών: Οι αργές ασκήσεις γιόγκα που εστιάζουν πολύ στην προσαρμογή των κινήσεων στον τύπο της Iyengar Yoga θα είναι πολύ αποτελεσματικές.

Πάνω από όλες τις πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις της γιόγκα για τις γυναίκες . Ελπίζω να επιλέξετε μόνοι σας μια αποτελεσματική άσκηση, κατάλληλη για τους στόχους και τη φυσική σας κατάσταση.