Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλα συμπτώματα. Επομένως, η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία θα εξασφαλίσουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Η αδυναμία του σώματος είναι μια κατάσταση που είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι τον τοκετό, η μητέρα πρέπει να κάνει πολλές θυσίες. Επομένως, ο τρόπος αντιμετώπισης της επιλόχειας κατάθλιψης αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες. Ας μάθουμε τα σημεία, τις αιτίες και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας στο παρακάτω άρθρο.
Σημάδια αδυναμίας του σώματος μετά τον τοκετό
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι γυναίκες μετά τον τοκετό είναι οι πιο ευάλωτες στη σωματική αδυναμία, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την υγεία, την ψυχολογία τους και τη διαδικασία φροντίδας των παιδιών αργότερα. Μερικά σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης στις γυναίκες περιλαμβάνουν:
- Παρατεταμένη κόπωση: Αυτό είναι το πιο χαρακτηριστικό σημάδι για να αναγνωρίσετε την αδυναμία του οργανισμού.
- Φυσιολογικές αλλαγές: Η ψυχολογία των γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό έχει πάντα μη φυσιολογικές αλλαγές, που εκδηλώνονται με συχνή ευερεθιστότητα χωρίς λόγο, αρνητικές σκέψεις. Συχνά νιώθουν βαριεστημένοι, κουρασμένοι, συναισθηματικοί, ιδιαίτερα ανασφαλείς για τα πάντα γύρω τους.
- Φραγμένο γάλα, απώλεια γάλακτος: Η απόφραξη ή απώλεια γάλακτος μπορεί να οφείλεται στην κατάσταση του κάθε ατόμου μετά τη γέννηση. Ωστόσο, η πλειονότητα των μητέρων δεν έχει αρκετό γάλα επειδή το σώμα είναι αδύναμο, που οδηγεί σε κούραση, αδυναμία απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και όχι αρκετό γάλα για το μωρό.
Η απόφραξη του γάλακτος, η απώλεια γάλακτος μπορεί να είναι σημάδι αδυναμίας μετά τον τοκετό
Επιπλέον, η αδυναμία του σώματος μετά τον τοκετό έχει επίσης μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Απώλεια όρεξης, απώλεια όρεξης, πόνος στο στομάχι, κόπωση που οδηγεί σε έλλειψη της απαραίτητης διατροφής.
- Ζάλη, ζάλη , πονοκέφαλος και ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν σηκώνεστε, κάθεστε ή αλλάζετε στάσεις.
- Συχνή αϋπνία, ανατινάξεις όλη τη νύχτα, μη ύπνος βαθιά και συχνά εφιάλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το δέρμα γίνεται χλωμό, χλωμό και φαίνεται άψυχο.
- Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, εύκολο να κρυολογήσετε και γρίπη.
Αιτίες κατάθλιψης μετά τον τοκετό
Η επιλόχεια κατάθλιψη της μητέρας μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:
- Πριν τον τοκετό: Το μωρό μπορεί να μεγαλώσει γρήγορα και να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χάρη στη διατροφή της μητέρας. Ως εκ τούτου, μετά τον τοκετό, η μητέρα θα χάνει συχνά δύναμη και αδυναμία, αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακάμψει.
- Επιλόχεια κατάθλιψη: Οι επιλόχειες γυναίκες παρουσιάζουν συχνά συμπτώματα κατάθλιψης, σκέφτονται πάντα αρνητικά ή είναι συναισθηματικές, βαριούνται, κουράζονται, οδηγώντας σε αδυναμία στο σώμα.
- Αναιμία: Γιατί κατά τον τοκετό, ο οργανισμός της μητέρας θα χάσει μια συγκεκριμένη ποσότητα αίματος. Επομένως, μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά πέφτουν σε αναιμία, χλωμό σώμα, έλλειψη ζωτικότητας.
- Έλλειψη ύπνου: Το να χρειάζεται να ξενυχτάει για να φροντίζει το μωρό κάνει τη μητέρα να πέφτει εύκολα σε κατάσταση αϋπνίας. Η έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, μία από τις οποίες είναι η αδυναμία, η μειωμένη υγεία.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι αιτία αδυναμίας του σώματος για τις μητέρες
- Υποθυρεοειδισμός: Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς οδηγεί σε μειωμένα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, έτσι οι γυναίκες μετά τον τοκετό συχνά αισθάνονται κουρασμένες, δύσκολες στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αδύναμες.
- Παθολογία: Οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανίσουν ορισμένες ασθένειες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες να επηρεάσουν τη διάθεση και την υγεία τους και μπορεί να είναι αιτία κόπωσης και έλλειψης ενέργειας.
Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την επιλόχεια κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι αρκετά συχνή. Ωστόσο, εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την ψυχολογία και τον τρόπο ανατροφής της μητέρας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της επιλόχειας κατάθλιψης:
Χτίζοντας δίαιτα, διατροφή με επιστημονικό τρόπο
Μια επιστημονική δίαιτα, διατροφή και ξεκούραση θα βοηθήσουν στον περιορισμό και στον έλεγχο της κατάστασης αδυναμίας του σώματος στις μητέρες μετά τον τοκετό. Φτιάξτε τη δική σας διατροφή με:
- Προσθέστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αναπλήρωση του αίματος, ωφέλιμες για την υγεία, όπως βοδινό κρέας, συμπυκνωμένο γάλα, συκώτι ζώων, αυγά, ψάρια κ.λπ.
- Στο καθημερινό γεύμα, θα πρέπει να υπάρχουν πολλά πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα για να προσθέσετε βιταμίνες και φυτικές ίνες και να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
- Περιορίστε τα καυτά, πικάντικα, τηγανητά, φαγητά που είναι πολύ λιπαρά ή γλυκά.
- Μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε διεγερτικά, ναρκωτικά.
- Συμπλήρωμα με λειτουργικές τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό.
Δημιουργία επιστημονικής διατροφής για γυναίκες με επιλόχεια κατάθλιψη
Ασκηθείτε τακτικά, ασκηθείτε κάθε μέρα
Μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης θα βοηθήσει στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης. Λόγω της αδύναμης υγείας τους, οι γυναίκες πρέπει να ασκούνται μόνο ελαφρά, επιλέγοντας απλές ασκήσεις όπως διαλογισμό, γιόγκα ή περπάτημα. Εκτός από την ανάκτηση της υγείας μετά τον τοκετό, βοηθά επίσης στην ανάκτηση μιας λεπτής σιλουέτας.
Τακτική άσκηση και άθληση μετά τον τοκετό
Μην ασκείστε έντονα ή συνεχώς για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, επηρεάζοντας την υγεία.
Αλλαγή τρόπου ζωής μετά τον τοκετό
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας είναι επίσης πολύ σημαντική και συγκεκριμένα:
- Θα πρέπει να μοιράζεστε το χρόνο φροντίδας των παιδιών με τον σύζυγό σας και τα μέλη της οικογένειάς σας. Μόνο τότε η ίδια η μητέρα θα έχει χρόνο να ξεκουραστεί και να φροντίσει την υγεία της.
- Είναι δυνατό να συνδυάσετε την άσκηση με μασάζ και μέτρα απαλού μασάζ για να χαλαρώσετε το σώμα και να είστε πιο άνετοι.
- Απέχετε προσεκτικά για τουλάχιστον 3 μήνες μετά τον τοκετό. Μην λούζεστε απολύτως με κρύο νερό, όταν βγαίνετε έξω πρέπει να θωρακίζετε προσεκτικά, αποφεύγοντας τον άνεμο.
- Περιορίστε τη σχέση συζύγου κατά τη διάρκεια του τοκετού γιατί αυτή τη στιγμή η υγεία είναι ακόμα αδύναμη.
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά εμποδίζει και την ανάπτυξη του παιδιού. Εάν εντοπίσετε οποιαδήποτε μη φυσιολογικά σημάδια μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό για συμβουλές και έγκαιρη θεραπεία.