Ο πόνος που προκαλείται από τις κράμπες της γάμπας συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά και προκαλεί πολύ πόνο και ενόχληση στον πάσχοντα, επηρεάζοντας την ποιότητα της εργασίας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αιτία του παραπάνω φαινομένου και πώς να το χειριστείτε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι κράμπες στις γάμπες είναι ένα συχνό φαινόμενο όταν το σώμα καταπονείται, προκαλώντας κόπωση των μυών και του νευρικού συστήματος, ειδικά οι κράμπες στη γάμπα όταν παίζετε αθλήματα γίνονται πολύ συχνές.
Τι είναι οι κράμπες στη γάμπα;
Η κράμπα της γάμπας είναι ένας όρος που αναφέρεται στον πόνο που προκαλείται από μια ισχυρή σύσπαση του μυός της γάμπας ή όταν ο μυς είναι σφιγμένος. Συνήθως ένας πόνος με κράμπες διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά, αλλά για ορισμένους ιατρικούς λόγους ο πόνος μπορεί να διαρκέσει έως και 10 λεπτά.
Οι κράμπες στη γάμπα κατά τον ύπνο και οι κράμπες στη γάμπα κατά το ξύπνημα είναι οι δύο πιο συχνές περιπτώσεις. Επιπλέον, κατά την άσκηση ή τον αθλητισμό, μπορεί επίσης να εμφανιστούν κράμπες στα πόδια.
Οι κράμπες στις γάμπες είναι συχνές
Αιτίες κράμπες στις γάμπες
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι κράμπες εμφανίζονται μόνο σε άτομα με υψηλή ένταση άσκησης όπως αθλητές, άτομα που κάνουν βαριές εργασίες, ... αλλά αυτό είναι λάθος σκέψη. Οι κράμπες στη γάμπα μπορεί να συμβούν σε όλους και η αιτία μπορεί να προέλθει από τα δικά μας προβλήματα υγείας.
Το σώμα δεν αναπληρώνεται με αρκετό νερό
Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών που θα οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κράμπες στη γάμπα. Η έλλειψη ηλεκτρολυτών θα μειώσει την ευαισθησία των νεύρων, προκαλώντας τον πόνο από τις μυϊκές κράμπες να εμφανιστεί ξαφνικά. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να πίνετε αρκετά 2 – 2,5 λίτρα νερό / ημέρα και περισσότερο εάν ιδρώνετε συχνά ή κάνετε βαριά άσκηση.
Κρατώντας το σώμα σε μια θέση για πολύ καιρό
Αυτό κάνει τους μύες να σφίγγονται και μόλις κινηθείτε ξαφνικά, οι μύες που δεν προσαρμόζονται θα συστέλλονται, προκαλώντας ανεπιθύμητο πόνο. Θα πρέπει να μετακινήσετε τη θέση και να κάνετε απαλό μασάζ στη γάμπα τακτικά για να αποφύγετε τις κράμπες.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Η ανεπάρκεια ασβεστίου που οδηγεί σε κράμπες στα πόδια εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο για να θρέψει το έμβρυο και οι ορμονικές αλλαγές κάνουν επίσης αυτό το φαινόμενο συχνό.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σωστά και να χρησιμοποιούν συμπληρώματα ασβεστίου για να διατηρήσουν το σώμα και το έμβρυο υγιή. Επιπλέον, η ήπια άσκηση, η συμμετοχή σε μαθήματα γιόγκα εγκυμοσύνης συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο προκαλεί κράμπες στα πόδια
Αναιμία, κακή κυκλοφορία του αίματος
Η ποσότητα αίματος στα πόδια, τα χέρια, τις γάμπες, ... δεν είναι αρκετή, η αναιμία είναι επίσης η αιτία των κράμπες στις γάμπες, που προκαλεί παρατεταμένο και συχνό πόνο, επηρεάζοντας τη ζωή και τις δραστηριότητες του πάσχοντος ατόμου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με τη χρήση λειτουργικών τροφών για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, τη συμπλήρωση σιδήρου μέσω της διατροφής κ.λπ.
Τα νεύρα είναι υπερτονισμένα
Ορισμένες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερο κίνδυνο κράμπες στα πόδια, όπως η αρθρίτιδα, η δισκοκήλη κ.λπ., επειδή αυτές οι ασθένειες ασκούν πίεση στα νωτιαία νεύρα. Μπορείτε να το αποτρέψετε κρατώντας την πλάτη σας ίσια σε όλες τις θέσεις, περιορίζοντας τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων κ.λπ.
Κράμπα στη γάμπα τι να κάνω;
Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τις κράμπες στα πόδια, μπορείτε να ανατρέξετε στους παρακάτω τρόπους:
Τεντώστε, χαλαρώστε: Μόλις νιώσετε τις συσπάσεις των μυών, χαλαρώστε σιγά-σιγά το στενό μέρος, τεντώστε ελαφρά τα πόδια σας και αφήστε τους μύες να χαλαρώσουν και να σταθεροποιηθούν. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές διατάσεις για να τεντώσετε τους μύες της γάμπας, μειώνοντας γρήγορα τις κράμπες.
Απαλό μασάζ: Τα άτομα με κράμπες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους για να κάνουν απαλό μασάζ στους μύες της γάμπας για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο αιολικό λάδι ή μασάζ για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσετε τους μυς.
Χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία κράμπες στα πόδια: Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν φάρμακα για τη θεραπεία των κράμπες των μοσχαριών. Ωστόσο, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε άτομα που έχουν συχνά κράμπες και για άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο μόνο για αντικειμενικούς λόγους, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδικά φάρμακα.
Το ελαφρύ μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο από τις κράμπες στα πόδια
Οι κράμπες στη γάμπα δεν είναι σπάνιες ή σοβαρές και μπορούν να βελτιωθούν ή να προληφθούν κάνοντας αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες. Όταν αντιμετωπίζετε κράμπες στα πόδια τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας σας. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να μάθετε περισσότερα για τις κράμπες στις γάμπες και να έχετε αποτελεσματικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης.
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
aFamilyToday Health - Η κολοκύθα είναι μια από τις τροφές που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, την κολοκύθα εμπιστεύονται πολλές μητέρες στα καθημερινά γεύματα.
Οι κράμπες, οι πρησμένες αρθρώσεις και οι κιρσοί είναι τα πιο κοινά προβλήματα στις εγκύους που κάνουν πολλές γυναίκες να αισθάνονται άβολα και άβολα.
Είναι σύνηθες οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε οίδημα, πρήξιμο ή κιρσούς.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει το μέγεθος ενός μεγάλου μάνγκο. Οι κινήσεις και οι κινήσεις του μωρού γίνονται όλο και πιο αισθητές.
Μάθετε και βρείτε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επώδυνες για τις έγκυες γυναίκες. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει 6 τρόπους για να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
