Ο πόνος που προκαλείται από τις κράμπες της γάμπας συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά και προκαλεί πολύ πόνο και ενόχληση στον πάσχοντα, επηρεάζοντας την ποιότητα της εργασίας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αιτία του παραπάνω φαινομένου και πώς να το χειριστείτε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι κράμπες στις γάμπες είναι ένα συχνό φαινόμενο όταν το σώμα καταπονείται, προκαλώντας κόπωση των μυών και του νευρικού συστήματος, ειδικά οι κράμπες στη γάμπα όταν παίζετε αθλήματα γίνονται πολύ συχνές.
Τι είναι οι κράμπες στη γάμπα;
Η κράμπα της γάμπας είναι ένας όρος που αναφέρεται στον πόνο που προκαλείται από μια ισχυρή σύσπαση του μυός της γάμπας ή όταν ο μυς είναι σφιγμένος. Συνήθως ένας πόνος με κράμπες διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά, αλλά για ορισμένους ιατρικούς λόγους ο πόνος μπορεί να διαρκέσει έως και 10 λεπτά.
Οι κράμπες στη γάμπα κατά τον ύπνο και οι κράμπες στη γάμπα κατά το ξύπνημα είναι οι δύο πιο συχνές περιπτώσεις. Επιπλέον, κατά την άσκηση ή τον αθλητισμό, μπορεί επίσης να εμφανιστούν κράμπες στα πόδια.
Οι κράμπες στις γάμπες είναι συχνές
Αιτίες κράμπες στις γάμπες
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι κράμπες εμφανίζονται μόνο σε άτομα με υψηλή ένταση άσκησης όπως αθλητές, άτομα που κάνουν βαριές εργασίες, ... αλλά αυτό είναι λάθος σκέψη. Οι κράμπες στη γάμπα μπορεί να συμβούν σε όλους και η αιτία μπορεί να προέλθει από τα δικά μας προβλήματα υγείας.
Το σώμα δεν αναπληρώνεται με αρκετό νερό
Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών που θα οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κράμπες στη γάμπα. Η έλλειψη ηλεκτρολυτών θα μειώσει την ευαισθησία των νεύρων, προκαλώντας τον πόνο από τις μυϊκές κράμπες να εμφανιστεί ξαφνικά. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να πίνετε αρκετά 2 – 2,5 λίτρα νερό / ημέρα και περισσότερο εάν ιδρώνετε συχνά ή κάνετε βαριά άσκηση.
Κρατώντας το σώμα σε μια θέση για πολύ καιρό
Αυτό κάνει τους μύες να σφίγγονται και μόλις κινηθείτε ξαφνικά, οι μύες που δεν προσαρμόζονται θα συστέλλονται, προκαλώντας ανεπιθύμητο πόνο. Θα πρέπει να μετακινήσετε τη θέση και να κάνετε απαλό μασάζ στη γάμπα τακτικά για να αποφύγετε τις κράμπες.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Η ανεπάρκεια ασβεστίου που οδηγεί σε κράμπες στα πόδια εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο για να θρέψει το έμβρυο και οι ορμονικές αλλαγές κάνουν επίσης αυτό το φαινόμενο συχνό.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σωστά και να χρησιμοποιούν συμπληρώματα ασβεστίου για να διατηρήσουν το σώμα και το έμβρυο υγιή. Επιπλέον, η ήπια άσκηση, η συμμετοχή σε μαθήματα γιόγκα εγκυμοσύνης συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο προκαλεί κράμπες στα πόδια
Αναιμία, κακή κυκλοφορία του αίματος
Η ποσότητα αίματος στα πόδια, τα χέρια, τις γάμπες, ... δεν είναι αρκετή, η αναιμία είναι επίσης η αιτία των κράμπες στις γάμπες, που προκαλεί παρατεταμένο και συχνό πόνο, επηρεάζοντας τη ζωή και τις δραστηριότητες του πάσχοντος ατόμου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με τη χρήση λειτουργικών τροφών για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, τη συμπλήρωση σιδήρου μέσω της διατροφής κ.λπ.
Τα νεύρα είναι υπερτονισμένα
Ορισμένες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερο κίνδυνο κράμπες στα πόδια, όπως η αρθρίτιδα, η δισκοκήλη κ.λπ., επειδή αυτές οι ασθένειες ασκούν πίεση στα νωτιαία νεύρα. Μπορείτε να το αποτρέψετε κρατώντας την πλάτη σας ίσια σε όλες τις θέσεις, περιορίζοντας τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων κ.λπ.
Κράμπα στη γάμπα τι να κάνω;
Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τις κράμπες στα πόδια, μπορείτε να ανατρέξετε στους παρακάτω τρόπους:
Τεντώστε, χαλαρώστε: Μόλις νιώσετε τις συσπάσεις των μυών, χαλαρώστε σιγά-σιγά το στενό μέρος, τεντώστε ελαφρά τα πόδια σας και αφήστε τους μύες να χαλαρώσουν και να σταθεροποιηθούν. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές διατάσεις για να τεντώσετε τους μύες της γάμπας, μειώνοντας γρήγορα τις κράμπες.
Απαλό μασάζ: Τα άτομα με κράμπες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους για να κάνουν απαλό μασάζ στους μύες της γάμπας για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο αιολικό λάδι ή μασάζ για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσετε τους μυς.
Χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία κράμπες στα πόδια: Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν φάρμακα για τη θεραπεία των κράμπες των μοσχαριών. Ωστόσο, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε άτομα που έχουν συχνά κράμπες και για άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο μόνο για αντικειμενικούς λόγους, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδικά φάρμακα.
Το ελαφρύ μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο από τις κράμπες στα πόδια
Οι κράμπες στη γάμπα δεν είναι σπάνιες ή σοβαρές και μπορούν να βελτιωθούν ή να προληφθούν κάνοντας αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες. Όταν αντιμετωπίζετε κράμπες στα πόδια τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας σας. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να μάθετε περισσότερα για τις κράμπες στις γάμπες και να έχετε αποτελεσματικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης.
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
aFamilyToday Health - Η κολοκύθα είναι μια από τις τροφές που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, την κολοκύθα εμπιστεύονται πολλές μητέρες στα καθημερινά γεύματα.
Οι κράμπες, οι πρησμένες αρθρώσεις και οι κιρσοί είναι τα πιο κοινά προβλήματα στις εγκύους που κάνουν πολλές γυναίκες να αισθάνονται άβολα και άβολα.
Είναι σύνηθες οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε οίδημα, πρήξιμο ή κιρσούς.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει το μέγεθος ενός μεγάλου μάνγκο. Οι κινήσεις και οι κινήσεις του μωρού γίνονται όλο και πιο αισθητές.
Μάθετε και βρείτε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επώδυνες για τις έγκυες γυναίκες. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει 6 τρόπους για να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
