Είναι γεγονός: Όλοι κλανάνε, συμπεριλαμβανομένων σούπερ μόντελ, πολιτικών, ηθοποιών. Αν και το κλάνισμα μπορεί να είναι ντροπιαστικό και άβολο, αυτό δεν σημαίνει ότι το κλάνισμα είναι κακό.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κλανίζω τόσο συχνά; Επίσης, αν κλανάς τόσο πολύ, μπορεί να νιώθεις και λίγο άβολα. Ωστόσο, η κλανίδα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά το να προσπαθείς να κρατήσεις την κλανιά σου σε σημείο δυσφορίας δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσεις. Εδώ είναι οι πιο κοινές αιτίες της κλανίδας και πώς να το διορθώσετε.
Τι προκαλεί την πολλή κλανίδα;
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα αέρια σχηματίζονται στο πεπτικό σας σύστημα για δύο λόγους: Από τον αέρα που καταπίνετε και από τη διάσπαση της άπεπτης τροφής από τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο έντερο σας.
Το συνεχές κλίνισμα και ρέψιμο σε κάνουν να νιώθεις ντροπαλός σε μέρη με πολύ κόσμο
Είτε κλανίζετε είτε ρέψετε , τα αέρια φεύγει από το σώμα σας με τη μια ή την άλλη μορφή. Στην πραγματικότητα, όλοι εκπέμπουμε αέριο κατά μέσο όρο 20 φορές την ημέρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αέριο που διώχνετε από το σώμα σας είναι άοσμο, ένα μείγμα διοξειδίου του άνθρακα, αζώτου, υδρογόνου και μερικές φορές μεθανίου. Ωστόσο, μερικές φορές τα βακτήρια απελευθερώνουν αέρια, συμπεριλαμβανομένου του θείου, το οποίο είναι ο ένοχος για τη δυσάρεστη οσμή που σχετίζεται με τη φάρσα.
Η κλανίδα μερικές φορές είναι εντελώς υγιεινή. Ωστόσο, το πολύ κλανάκι μπορεί να είναι άβολο και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής πάθησης.
Γιατί συμβαίνουν πολλά κλανιά;
Υπάρχουν πολλές αιτίες υπερβολικής κλανίδας, εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες που πρέπει να γνωρίζετε:
Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Συχνά, το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι η αιτία της υπερβολικής φάρσας.
Οι φυτικές ίνες συνιστώνται συχνά για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας , αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε σταθερά αέρια εάν καταναλωθούν υπερβολικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ίνες δεν αφομοιώνονται πλήρως από το λεπτό έντερο και τα βακτήρια που χρειάζονται για τη ζύμωση ή τη διάσπαση των τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στο παχύ έντερο παράγουν αέρια ως υποπροϊόν.
Επομένως, το να τρώτε με μέτρο είναι το κλειδί, οι φυτικές ίνες πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Και βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, καθώς οι φυτικές ίνες προάγουν τις υγιείς κινήσεις του εντέρου καλύτερα όταν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα σας.
Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι καλές, αλλά είναι και η αιτία των κερνών
Είστε ευαίσθητοι σε ένα συγκεκριμένο φαγητό;
Πολλοί άνθρωποι καθώς γερνούν δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε πλήρη δυσανεξία, το επίπεδο της λακτάσης (του ενζύμου που διασπά τη λακτόζη) στο σώμα σας μπορεί να είναι χαμηλότερο από πριν, καθιστώντας το γάλα προβληματική τροφή.
Για μερικούς ανθρώπους, ορισμένοι υδατάνθρακες (σάκχαρα και άμυλα) μπορούν να προκαλέσουν σταθερά αέρια. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τα αέρια και το ρέψιμο που σχετίζονται με τις τροφικές ευαισθησίες είναι να δώσετε προσοχή στο σώμα σας - με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγου, εάν είναι δυνατόν. Πιθανότατα θα σας ζητήσουν να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να βρείτε μοτίβα μεταξύ αυτού που τρώτε και αυτού που παρατηρεί το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε ποιες τροφές μπορεί να σας προκαλούν προβλήματα, ώστε να αποφασίσετε εάν θέλετε να τις φάτε μόνο μία φορά ή να τις αποφύγετε εντελώς.
Φορτώνετε υποκατάστατα ζάχαρης
Οι ζαχαρούχες αλκοόλες, όπως η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη, η λακτιτόλη, η μαννιτόλη, η μαλτιτόλη,... δεν μπορούν να διασπαστούν πλήρως από το πεπτικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, ταξιδεύουν μέσω του στομάχου σας και στο παχύ έντερο, όπου μπορούν να γίνουν τροφή για βακτήρια. Όταν τα βακτήρια τρώνε τεχνητά γλυκαντικά, παράγουν αέρια ως υποπροϊόν - και στη συνέχεια κλανάς ή ρέψεις.
Έτσι, αν παρατηρήσετε μια αύξηση στο φλάντζα ακριβώς τη στιγμή που αρχίζετε να πίνετε περισσότερα αναψυκτικά διαίτης ή να τρώτε προϊόντα χωρίς ζάχαρη, αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία.
Κυριολεκτικά καταπίνεις πολύ αέρα
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μια αιτία που συχνά παραβλέπεται είναι η κατάποση αέρα, η οποία προκαλεί τη συσσώρευσή του στον οισοφάγο. Συμβαίνει όταν κάνετε οτιδήποτε σας κάνει να καταπιείτε πολύ αέρα.
Μπορεί επίσης να προκληθεί από το μάσημα τσίχλας , το πιπίλισμα καραμέλας όλη την ημέρα ή την αναπνοή από το στόμα αντί από τη μύτη ενώ κοιμάστε. Εάν νιώθετε φούσκωμα το πρωί ή ξυπνάτε νιώθοντας εντελώς γεμάτοι, αυτό μπορεί να οφείλεται στον τρόπο που αναπνέετε ενώ κοιμάστε.
Χρησιμοποιείτε συνεχώς ανθρακούχα ποτά
Τα αναψυκτικά, τα αναψυκτικά, τα ανθρακούχα ποτά και άλλα ανθρακούχα ποτά είναι στην πραγματικότητα γεμάτα με μικροσκοπικές φυσαλίδες αέρα που πηγαίνουν κατευθείαν στο στομάχι σας. Συνήθως αναρροφάτε αυτές τις φυσαλίδες, αλλά μερικές φορές μπορούν να βρουν το δρόμο τους προς τα έντερά σας, από όπου θα βγουν σαν κλανιά.
Το γρήγορο φαγητό δεν είναι μόνο κακό για το πεπτικό σύστημα αλλά και για ολόκληρο το σώμα
Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό
Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και έτσι τα τρόφιμα μένουν στο έντερό σας περισσότερο και συσσωρεύουν περισσότερα αέρια από τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Η παρατεταμένη πέψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία , αέρια και φούσκωμα, ενώ το γρήγορο φαγητό αυξάνει τις πιθανότητές σας να αναπνεύσετε αέρα ενώ τρώτε.
Δεν πας βόλτα μετά το φαγητό
Αφού φάτε ένα νόστιμο γεύμα, είναι υπέροχο να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Αλλά η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το πεπτικό σας σύστημα. Εάν αντιμετωπίζετε φούσκωμα αμέσως μετά το φαγητό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε έναν γρήγορο περπάτημα ή να κάνετε κάποιες διατάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την πέψη.
Εδώ είναι 9 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλανάτε και να ρέψετε . Τέλος, καταλάβετε ότι η κλανίδα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να σας υπενθυμίσουμε ότι το κλίνισμα (ακόμα κι αν μυρίζει) είναι υγιές, οπότε αν δεν ρέψετε και κλανάτε, αυτό μπορεί να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε.
Το λίπος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν υγιή και ανθυγιεινά λίπη. Τι είναι τα ακόρεστα λιπαρά; Είναι αυτό το λίπος καλό ή κακό για την υγεία; Ας μάθουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το είδος λίπους!
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα. Επομένως, ποια δίαιτα ασθενείς με κολίτιδα είναι μια ερώτηση που τυγχάνει μεγάλης προσοχής.
Η σύλληψη του πίνακα ύψους και βάρους παιδιών από 0 έως 18 ετών σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ είναι ένα σημαντικό κλειδί για την παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης.
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
Το φασκόμηλο είναι ένα πολύ γνωστό βότανο που έχει πολλές θαυμάσιες χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά, τι είδους δέντρο είναι, πώς να το χρησιμοποιήσετε; Όλα θα εξηγηθούν λεπτομερώς στο επόμενο άρθρο.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Εφαρμόστε αμέσως τους παρακάτω τρόπους για να έχετε έναν καλό ύπνο σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Παρακολουθήσετε τώρα!
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν καρέκλες μασάζ για την υγειονομική περίθαλψη. Λοιπόν, ποιες είναι οι βλάβες όταν χρησιμοποιείτε τη λάθος καρέκλα μασάζ; Πώς να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα μασάζ;
Τα πεκάν, επίσης γνωστά ως πεκάν, είναι μέρος της οικογένειας των αγκαθιών που είναι εγγενής στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και μαθαίνουν για τα οφέλη των πεκάν για την ανθρώπινη υγεία. Ας μάθουμε τι σχέση έχουν τα πεκάν με το παρακάτω άρθρο!
Το μελάνωμα ή ο καρκίνος, ήταν πάντα ένα πρόβλημα πολλών ανθρώπων, ειδικά στην τρέχουσα περίοδο εκβιομηχάνισης, όταν το ποσοστό των καρκινοπαθών αυξάνεται συνεχώς και τείνει να είναι νεότερο. Τι είναι λοιπόν ένας κακοήθης όγκος; Ποιες είναι οι εκδηλώσεις των κακοήθων όγκων; Ας μάθουμε μαζί μας!
Πόσο κοστίζει η αφαίρεση των ρινικών πολύποδων και τι είδους επέμβαση είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί ασθενείς όταν έχουν τη νόσο. Λόγω φόβου, πολλοί ασθενείς διστάζουν και δεν λαμβάνουν έγκαιρη θεραπεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα μολυσμένα τραύματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν, θα προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε μια μολυσμένη πληγή και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Η ανεμοβλογιά είναι μια κοινή ασθένεια και δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, επειδή η ασθένεια είναι πολύ μεταδοτική και η υποκειμενικότητα του ασθενούς, η ασθένεια είναι εύκολο να ξεσπάσει σε επιδημία. Για να αποτρέψουμε κάπως την εξάπλωση της νόσου, πρέπει να γνωρίζουμε πόσο καιρό ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς στον αέρα. Πόσο καιρό λοιπόν ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς; Ας μάθουμε μαζί.
Η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα είναι η συσσώρευση πολλών διαφορετικών μετάλλων στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι συνθήκες διαβίωσης είναι οι κύριες αιτίες της ρύπανσης του οργανισμού από βαρέα μέταλλα. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αποτραπεί η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα;
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές στον καρκίνο είναι ο καρκίνος του πνεύμονα με εγκεφαλικές μεταστάσεις. Τι είναι λοιπόν ο μεταστατικός καρκίνος του πνεύμονα στον εγκέφαλο, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία;
Οι μεσήλικες συχνά εμφανίζουν εξογκώματα στο πίσω μέρος των χεριών τους. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από πολλές ασθένειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο ασθενής έχει επικίνδυνες επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια κινητικότητας και αδυναμία να κρατήσει κανονικό κράτημα.
Η καταρροή με φλέγματα είναι μια κοινή πάθηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτά τα συμπτώματα κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κουρασμένος και λήθαργος. Ο παρατεταμένος βήχας και η καταρροή θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζώδιο με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η γυναικολογική φλεγμονή είναι μια ασθένεια που συχνά υποφέρουν οι γυναίκες, αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλές ενοχλήσεις, ενοχλήσεις, ψυχολογικές επιπτώσεις και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των γυναικών έχουν βιώσει γυναικολογικές παθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να έχουν τη γνώση να αναγνωρίζουν τα σημάδια των γυναικολογικών λοιμώξεων προκειμένου να αποτρέψουν και να αποτρέψουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
